本文目录一览：
我肚子胖,腿粗,屁股大,怎么瘦下去
1、瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
2、苹果含有人体80多种酶，帮助人体消化。有利于减肥。而减肥不是一天的事，太过于急躁，反而会增肥。减肥首先要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
3、坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
4、瘦下来最好的办法就是：管住嘴，迈开腿。不用吃花打针的，就是这么简单，但是越是简单的却也是最难的，这需要长期坚持，过自律的生活。
5、每天运动十分钟15天就瘦下来 面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。
脸胖肚子大、腿粗,咋办,求一个安全快速健康减肥的方法
1、还可以进行跳舞减肥的方法，最好是自己报一个这个舞蹈培训班，这样的话有专业的老师进行舞蹈教学，既可以保证你的舞蹈姿势更加的优美，另一方面通过舞蹈训练班的锻炼达到快速有效地瘦腿瘦臀的目的。
2、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。
3、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
4、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
肚子大,腿粗,怎么样才能减下来
动作一 注意事项：腰部和地面要有一定的缝隙，但不要过度拱起，腹部收紧。运动过程中，两腿始终离开地面。两腿分开的幅度要大一些，使腹部有紧张的感觉。4-5组，每组坚持20-30秒。
瘦下来最好的办法就是：管住嘴，迈开腿。不用吃花打针的，就是这么简单，但是越是简单的却也是最难的，这需要长期坚持，过自律的生活。
通过运动改善臀部肌肉，加强腿部的塑形！四，注意事项：持之以恒，多运动。不要吃高热量食物。
一松懈你就会有很大的反弹，一旦开始了就一定要坚持下去，否则你不但不会瘦下去，还会变胖。还要多做运动，要做瑜伽，拉韧带之类的，这样腿就会变细。这种方法坚持一个月，瘦不下来你找我。
