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一星期瘦30斤的减肥办法
1、跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。
2、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
3、晚餐基本不吃主食，而是以酸奶与水果做代替。 酸奶脂肪含量低，有助于消化减肥 。 水果各种维生素含量多，吃腻了可以轮换着其他水果吃，偶尔加一点燕麦之类的。（吃燕麦主要是为了降低高胆固醇，去年体检出我胆固醇较高）。
怎么样一个月内可以瘦30斤
1、调整饮食：要想在一个月内瘦30斤，一定要从饮食入手，控制饮食，每天摄入的热量应低于消耗的热量，可以采用少食多餐的方式，每餐的食物以蔬菜为主，调整好饮食结构，不要暴饮暴食，吃得清淡一些。
2、只能节食了，但不是不吃饭，早上喝牛奶加馒头，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一个酸奶，一天保证八杯水，最好喝普洱茶。
3、适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。
4、具体减肥方法可以采用以下几种：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
如何短时间减掉30斤
可以通过快速燃脂的方法在22天瘦30斤。22天瘦30斤，等于是一天瘦0.733斤左右，通过调整饮食结构和生活习惯，来达到快速减少体重的目的。
我觉得最快的一个方法就是吃减肥药，但是我不建议你吃减肥药，因为减肥药这个东西吧真的很伤身体，如果你不是很重要很重要的原因要减肥的话，一定不要吃减肥药。
减掉30斤方法二：控制饮食+适当运动 这种饮食和运动相结合的减肥方法，我之前提到过很多次，也是我最提倡的一种减肥方法。
本文只是为了那些想快速瘦下来的朋友提供一种在短时间内达到快速瘦身减脂的办法，并不代表没有副作用。在如此短的时间内减重十斤，对身体机能造成一定的损伤也是在所难免的。
