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哥本哈根13日减肥食谱吃的东西那么多还能减肥
1、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
2、哥本哈根减肥法其实就是通过一份13天的减肥食谱，严格控制碳水化合物的摄入，来达到减肥的方法。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。
3、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
4、哥本哈根减肥法，又称酸奶减肥法，是一种低热量的减肥方法。其主要原理是每日三餐不变，只在早餐和晚餐时吃酸奶，中餐正常饮食。
5、饮食减肥方法瘦腿推荐芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。饮食减肥方法瘦腿推荐菠萝多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
哥本哈根减肥法的注意事项
第 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。
哥本哈根减肥法注意事项 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。
在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱之牛排怎么做
冷锅倒入少许橄榄油，中小火，下牛排。煎2分钟，再翻面煎1分钟，出锅。这样做出来7分熟左右，如果想吃嫩点的可适当缩短时间。放入焯过的生菜（也可直接放），将剩下的半包料包抹在牛排上，美味的牛排减肥餐就完成了。
哥本哈根减肥法食谱完整版内容如下：Day 1 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（不限量）。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）。Day 2 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
牛排可以煎，用橄榄油煎后撒些黑胡椒吃。买的牛排配的黄油可以吃，影响不大。但黑胡椒酱最好不要放，酱包里一般都会有淀粉。
在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。
