大家好，今天来为大家分享孕妇可以吃什么零食的一些知识点，和孕妇可以吃什么零食好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
怀孕想吃零食,有什么零食是孕妇可以吃的
女性在怀孕之后，因为身体里的孕激素导致食欲会下降，所以会想吃一些零食，那么孕妇在怀孕期间可以吃一些什么零食呢？一起来看一下。
一、怀孕期间有什么零食是孕妇可以吃的？
1、孕妇在怀孕期间是可以吃核桃的，因为核桃本身就是营养价值比较高的食物，而且还富含有维生素E以及亚麻酸等等，核桃里的亚麻酸可以促进胎儿大脑发育，但是需要注意的是，核桃里边的脂肪含量也是比较高的，所以在吃核桃的时候一定不要过度的吃，如果吃的太多的话就会导致孕妇的身体发胖，而且还会影响到孕妇正常的血脂和血压。
2、孕妇在怀孕期间还可以适当的吃一些葡萄干，因为葡萄干是有溢水消肿，并且还可以补气血的作用，另外葡萄干里边的含铁量还是比较高的，可以预防孕妇在怀孕期间出现贫血或者是在怀孕后期出现浮肿的情况，但是需要注意的是如果怀孕期间有妊娠糖尿病的孕妇，尽量不要吃葡萄干。
3、孕妇在怀孕期间还可以吃无花果，无花果，不仅可以健胃润肠，在生完宝宝之后吃一些无花果，还可以促进母乳的分泌，因为无花果里边有多种维生素以及果糖等等，是孕妇在怀孕期间比较不错的零食选择。
二、怀孕期间不要吃什么？
孕妇在怀孕期间尽量不要吃含糖类的食物，因为本身在怀孕期间孕妇就会出现缺钙的情况，一旦出现缺钙就会导致孕妇的牙齿松动，如果在怀孕期间再吃一些含糖的食物，那么就会对孕妇的牙齿造成一定的伤害。孕妇在怀孕期间也不要吃一些腌制的食品，因为腌制的食品里边的营养成分几乎都是没有了，而且腌制不彻底的话，食物中还会含有亚硝酸盐，那么亚硝酸盐在和一些胺类的物质结合的时候就会变成亚硝胺，孕妇在怀孕期间如果长期吃一些腌制的食物，很有可能会造成胎儿出现畸形的情况。
孕妇都吃什么零食(这4款零食健康又美味)
文/育儿馨菁
怀孕后，很多孕妇胃口大开，各种各样的零食总是让人欲罢不能。那么，有哪些零食是美味又健康的呢?
1.酸奶、牛奶和奶酪
随着胎儿一天天的长大，孕妇需要每天摄入更多地钙以满足胎儿的身体发育需求。
乳制品是补钙的最佳食品。酸奶、牛奶、奶酪都有小包装，方便携带可以随时补充，是不可多得的补钙零食。孕妇可以早晚各喝一杯酸奶或者牛奶，200毫克的钙轻松就“get”了。
奶酪的钙含量是牛奶的8倍，并且它还含有丰富的蛋白质，孕妇可以随餐吃一点，也可以作为小零食吃。
不过因为在奶酪的制作过程中，有可能会添加盐以抑制微生物的生产。孕妇要看仔细了，如果购入奶酪的外包装的标签上钠含量很高，每天吃的量就不要太多。避免钠摄入过多对增加孕期水肿和妊娠高血压的风险。
2.坚果
坚果因为含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育。还含有丰富的维生素BBB钙、铁、锌等营养成分，是孕妇不可多得的必备零食。孕妇可以选择在加餐时吃，各种坚果轮换着吃，这样既可以保证每天都有一定的摄入量，也可以获得更加全面的营养。
《中国居民膳食指南》里有提出：健康成年人应该每天摄入15克的坚果（不含壳）。这个量相当于每天吃带壳瓜子30克，或者花生25克，或者核桃2~3个。当然了，孕妇也可以买每日坚果那种小包装，每天吃一袋。
3.海苔
海苔含有丰富的营养。它的膳食纤维含量约有40~50%，是真正的高膳食纤维食物。对便秘的孕妇来说，海苔是可选择的最佳零食。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，软化硬结便，帮助孕妇缓解便秘。
海苔的碘含量很高。有研究表明，每克海苔中碘的含量为25微克【1】。妊娠期孕妇每日建议碘的摄入量是230微克。
假如一小包海苔的净含量为2克，那么也就是说，在日常饮食中，不摄入其他含碘食品的情况下，孕妇每天最多只能吃4-5包海苔。所以海苔虽然美味孕妇也不要贪多。
4.果蔬脆片
果蔬脆片可以说是孕妇的零食新宠了，独特的真空干燥技术让其保留了原始的营养以及脆爽的口感。除了一些水溶性维生素有少许流失，其余的营养成分如植物纤维、矿物质、蛋白质等均保留的很好。
因为是纯天然无添加食品，所以这类零食的配料表里面很少添加防腐剂、着色剂等添加剂，在食品安全上孕妇也可以放心。
又因为种类多，这就意味着孕妇有各种不同的营养素可以补充，口味上也有多种变化可以选择。
温馨提醒：
亲爱的孕妈，在嘴馋时选择上面说的几种健康零食，即可满足嘴巴的寂寞，又可以得到更多的营养，也是美事一桩。最后祝愿各位孕妈，孕期美味多多，营养多多，美事多多！
参考文献：
【1】马大君于明杜继伟离子色谱法测定海苔食品中碘的含量黑龙江环境通报2008.12.32.4
有哪些孕妇可以吃的小零食
孕妇能吃的零食如下：
红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!
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