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早餐长期吃燕麦片好吗 早餐长期吃燕麦片可以不可以呢
1、早餐长期吃燕麦片比较好，但是，对于儿童及老年人，以及消化功能紊乱，如易腹泻患者，不宜过多食用燕麦片，以免引起消化不良、腹痛、腹胀等症状，有碍身体健康。
2、燕麦片作为谷类食物之一，可以在任何一餐时食用。燕麦片中富含碳水化合物、脂肪酸，可以为人体提供正常所需的能量，不会加重胃肠道的负担。同时燕麦片中富含的亚油酸是人体所需脂肪酸，对于降低血脂、胆固醇有一定功效，适量食用燕麦，有益于心脑血管的健康。燕麦片中含有的纤维素、果胶等膳食纤维，进入胃肠道后可以吸收胃肠道中多余油脂、水分，增加饱腹感，延长饥饿时间，对于肥胖人群可起到缓解体重增长的作用。并且燕麦中的碳水化合物分解较缓慢，不易造成血糖剧烈波动，对糖尿病的控制也有一定帮助，适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进排便，可改善便秘的症状，也缩短了粪便在肠道中停留时间，降低了肠道吸收粪便中毒素的概率。
3、但是，早餐长期吃燕麦片时，还需要搭配蛋白质食物，以及蔬菜等，这才是理想的健康早餐饮食模式。营养学家建议早餐要满足四个一，即一份主食、一份蔬菜或水果、一个鸡蛋、一份豆浆或牛奶。主食建议粗细搭配，可以考虑燕麦片、玉米、红薯等。如果患者胆固醇偏高，鸡蛋可以换成蛋白来代替，如果胆固醇正常，每天可以吃一个全蛋，或者一周不超过四个全蛋。牛奶可以根据自己的身体状况或者喜好，来选择全奶、酸奶、脱脂奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不能耐受，可以用豆浆来代替，或者交替使用。另外早餐时，往往容易忽略蔬菜及水果，如果不方便准备，可以用西红柿、小黄瓜或者水果来代替。
每天早餐吃燕麦片好吗
每天早上或零食吃燕麦片对身体是有益健康的。燕麦是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质非常的高，其中的亚油酸含量也非常高；还可以配一些面食同时服用。尽量的早餐多样化。只吃这个有点太单一，也可以加些糖。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
扩展资料：
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。
而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。
参考资料来源：百度百科－－燕麦片
燕麦片可以长期当早餐主食吗
可以长期，不过需要适量。
燕麦片作为谷类食物，可以在任何一餐食用。早餐长期吃燕麦片，需要搭配蛋白质食物、以及蔬菜等，是理想的早餐饮食模式。
燕麦片中富含碳水化合物、脂肪酸，为人体提供正常所需的能量，不会加重胃肠道负担。同时燕麦片中富含的亚油酸是人体内所需脂肪酸，对于降低胆固醇、血脂有一定的功效，适量食用有益于心脑血管的健康。
燕麦片中含有纤维素、果胶等膳食纤维，进入胃肠道后可吸收胃肠道中多余的油脂、水分，增加饱腹感，延长饥饿时间，对于肥胖人群可起到缓解体重增长的作用。并且燕麦中的碳水化合物分解缓慢，不易造成血糖的剧烈波动，对糖尿病的控制有一定帮助，适合糖尿病患者食用。
同时，燕麦片中的膳食纤维促进胃肠蠕动，促进排便，可改善便秘症状，也缩短了粪便在肠道中的停留时间，降低肠道吸收粪便中毒素的概率。
但是，对于儿童及老人、消化功能紊乱如易腹泻者不宜过多食用燕麦片，以免引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有碍身体健康。
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