大家好，产妇月子里吃什么好相信很多的网友都不是很明白，包括产妇月子吃什么好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于产妇月子里吃什么好和产妇月子吃什么好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
坐月子吃什么最好
月子里产妇吃什么好？大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期间的饮食其实是会发生变化的，并不是鸡蛋、小米粥吃一个月，具体的怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。
1、产后一周
产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。
京妈提醒：千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。
这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。
2、产后二周
过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。
京妈提醒：不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。
很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。
另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。
3、产后三到四周
到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。
京妈提醒：水果可以吃！
很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。
除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！1、月子期间要多喝红糖水
和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。
2、月子期间不能吃盐
月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。
3、月子期间要多喝肉汤下奶
肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望越来越多的产妇，可以真正的科学坐月子。
坐月子是我国特有的一种风俗，传统的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗头啊，不能看电视不能抱小孩什么的，吃方面也有很多讲究，不过，本人觉得，月子里的诸多禁忌其实跟过去的年代有一定的关系，有一些也没什么科学依据，生活在现代社会的知识女性，不应该一味的以过去留下来的那些禁忌为坐标，而是适当的参考，科学的坐月子比较好。
我今年五月刚刚坐完人生中的第二次月子，在我们这里，有月子里青菜只能吃"春菜"一说，不过我个人觉得，只要不是太寒的东西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白萝卜，苦瓜这些比较寒的东西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西兰花。
我娘家就讲究月子里只能吃溪鱼，不能吃海鱼，说是海鱼比较毒，但夫家那边的风俗就是月子里要多吃鱼，说是吃了奶水多。所以，月子里各种鱼我也都有吃，吃得最多的是桂花鱼，鲫鱼。虾啊蟹啊也会吃。
有人说水果太凉也不能吃，但我苹果，榴莲，龙眼，葡萄等等都吃了，只不过有些比较热性的水果我就不吃太多，预防上火。
我产后第一周早上的点心就都是益母草汤，说是益母草能促进恶露排出。其他点心有黑芝麻糊啊鱼仔汤啊，黑糯米啊红豆汤啊等等。
至于汤类就有鸽子灵芝汤，鸽子北芪红枣汤，排骨炖鱼胶，鲍鱼炖洋参，牛奶炖木瓜等等。
我觉得自己月子里在吃方面没有太多讲究，所以感觉吃得挺丰富的。个人觉得避免吃辛辣寒凉的东西就好了。
一、“坐月子”里需要重点补充的营养
主要是以下几个方面：
1.优质蛋白质
主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了
2.钙
主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等
3.铁
最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率
4.多种B族维生素
主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉
5.维生素C
主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类，新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C
二、产妇坐月子吃什么最好?
1.月子粥食谱：小米鸡蛋红糖粥
材料：小米100克，鸡蛋1个，红糖10克
做法：
a.将小米淘洗干净，放入锅内;鸡蛋1个，磕入碗中，将蛋液打至起泡，备用。
b.大火烧开小米后，将蛋液打入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥黏。
c.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。
功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。
2.月子粥食谱：山药红枣小米粥
材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。
做法：
a.小米洗净泡水;红枣用水冲洗;山药去皮切丁。
b.深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。
c.改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。
功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。
3.月子粥食谱：猪肝菠菜粥
材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。
做法：
a.大米洗净;猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用;菠菜用开水烫一下捞出切段;枸杞用水泡开。
b.锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。
膳食纤维
主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果，别以为新妈妈不能吃全谷杂粮，其实小米和大黄米富含铁和维生素B1，又容易消化，红小豆粥美味又富含蛋白质，自古以来就是产妇的补养食品，如果食物营养能够安排合理，新妈妈在产后就能很好地恢复体力，强健体质，顺利哺乳，同时又不会发胖走形，这才是每个女性向往的幸福生育体验哦。
c.粥将熟时放入菠菜、盐调味。
d.粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。
功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。
坐子里最好不要动气，影响新妈妈的身体恢复。
女人刚生完孩子，身体虚弱，不能一味地进补，进补一定要有针对性，要分阶段，按每个人的情况来定，一边调理一边进补。下面介绍三大任务可以帮助新妈妈结合自己的具体情况进补。
第一任务，生产后1〜2周，排净恶露，愈合伤口。
第二任务：生产后的3〜4周，怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理与修复，进补的目的是为了调理器官。
第三任务：生产后5〜6周，增强体质，滋补元气。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。
具体操作大揭秘
第一周，拒绝油腻，口味要清爽
不论是顺产还是剖宫产，新妈妈艰在刚刚生产完毕的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收“补食”。在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的荤食，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少盐、口味清爽，营养均衡。
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片等家常小炒不仅味道可口，而且热量低、不油腻，就非常合适。
第二周，补血为主
进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时候可以吃些苹果、梨、香蕉富和动物内脏，补充铁质和多种维生素，是个完美的维生素补剂和补血剂。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝竺，加入少许枸杞、山药、茯苓等。
第三、四周，催奶好时机
宝宝长到半个月以后，吃奶量比刚出生时多了不少，很多新妈妈开始担心母乳不够吃，这个时候就可以吃催奶食物了。汤类食口最适合来催奶，也是传统的补奶方法。现代科学证明，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合新妈妈的营养食品。
推荐菜式：鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤
第五、六周，恢复状态
新妈妈的身体已经渐渐恢复，此时的饮食主要经增强体质、滋补元气为主。可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、锌、硒的食物，能有效增强体质。
推荐菜式：麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥等。
听别人说月子一天一只鸡，身体绝对棒棒的，我们邻居家媳妇生孩子，月子里就等于一天半只鸡，天天吃鸡，不过我月子里，排骨，还有鱼汤，鸡汤，我是一样吃不下，那时候端到面前就反胃，后来我就想吃鸽子，每次公公问我要吃什么，我都会说要吃鸽子，公公每次上街都会给我买鸽子，婆婆不会骑车，菜场离家远，都是公公帮买菜的，因为我宝宝没有喝奶，所以喝鸽子汤没有奶也没事，不过我发现我得到身体现在特别好，因为在没生孩子之前我是一个星期挂2天水，总是发烧，发烧，感冒咳嗽，但是做完月子我发现我身体特别好，都没有过这样那样的毛病，最多偶尔疲惫，不过睡一觉就好了，也不用打针吃药。要是喝奶的宝宝我认为月子里要多喝鱼汤，鸡汤，蹄髈汤，要多多下奶，好把宝宝养的白白胖胖的
坐月子记得这样喝汤，太重要啦
中国人向来非常重视坐月子，尤其是饮食方面，老一辈的人常说坐月子少不了喝汤，坐月子如何正确喝汤呢？
在大家的印象里，产妇坐月子就是喝汤、喝汤再喝汤，仿佛喝汤就能立即开奶、补充营养、令宝宝健康成长。事实上，喝汤固然重要，但是月子期的饮食光喝汤就行了吗？该在什么时候喝汤呢？喝哪些汤比较好？我们一起来学习一下！
1.产妇分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤。
新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌出大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。
2.要喝清淡的汤
分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤。
这样喝：不要喝脂肪含量过高的汤。
脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤）属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。
3.汤里的东西也要吃
汤能提供给新妈妈足够的水份、盐分以及营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，不吃食材，才是本末倒置了。
新妈妈们要掌握正确的喝汤方法，不要盲目地喝汤，只要掌握对了，汤的营养才能够完全被吸收。
我生了两个孩子，对于这个问题很有发言权。
因为顺产，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠饭（我们这边的特色，小米粥熬得稠稠的，里面加上炒过的肉末，有时会加上白菜叶，相当的养人），先来了一大碗，一直很喜欢吃这样的饭。
我们这边坐月子吃饭一般是一日三餐，然后上午、下午中间各加一顿，也就是一天五顿饭是基本的，月子后期饮食可能会慢慢恢复到一日三餐，这个因人而异。生老大的时候大早上五点多，婆婆爬起来给煮了一碗挂面，晚上睡觉的时候还给加上一顿夜宵，吃了两天我实在受不了了，这绝对是亲婆婆，大有把我养胖的节奏啊。几番交流下来一日午餐，偶尔晚上睡前加杯牛奶。
总的来说，月子里婆婆照顾的很精心，每餐必有鸡蛋，但我坚持每天只吃两个，交流下来，我获胜。日常饮食基本是小米粥、糗稠饭、挂面、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤轮番来，月子后期婆婆做过饺子、面条，说是前期吃这些不易消化，水果基本没吃过，说是太凉，伤脾胃，结果导致便秘挺严重，后期狠着吃菜才有缓解。
产后饮食尽量清淡，少盐少油，刺激性的调料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，听人说是对宝宝不好），尤其是刚生宝宝几天，然后慢慢过渡到鸡汤、各种炖肉之类的，可适当吃些水果，补充维生素。多吃蔬菜，防便秘
生活方面，婆婆基本上是全权代劳，内衣也帮着洗，让我挺不好意思，不过坚持不让洗头不让洗澡，不让刷牙，说是老一辈传下来的经验，趁她不在我都偷偷做了。
我在捷克生娃，医院安排的产妇餐是这样的：
早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒纯牛奶
午餐：一小份白煮的牛肉或鸡肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米饭+一小份白煮过的水果+一杯酸奶
晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片
医生叫我自己买捷克草本的开奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等补充蛋白质的食物。
就这样，没了。
我是顺产的，恢复得很好，至今身体没啥毛病。手不要碰冷水，一定要温热的水就好了，自己做饭也不是问题。
鸡蛋。我外婆说以前她在农村，有个地主婆，坐月子一天吃三十个鸡蛋，坐完月子后腰杆杠杠的，比没生之前还壮，当时以为就是老人家的老观念。到我自己快生小孩时，认识的一个权威医院的妇产科老主任告诉我：首先正常吃饭，然后能吃得下的话，多吃鸡蛋，其他那些保健品、营养品之类都不要乱吃，鸡蛋是全蛋白，简单说，一个鸡蛋能孵出一只小鸡，有骨有肉有内脏，是一个完整的生命体，对吧？其实已经天然把各种营养都搭配好了。说来大家可能很难想象，我坐月子时平均一天吃8-10个鸡蛋，放在平时我自己也不相信，因为我属于非常不能吃的，买十个鸡蛋能吃一个月那种，但生了小孩，可能身体需要吧，加上走奶，反正每天除了吃鸡吃猪手之类的，我妈给我各种煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸水蛋，真的可以轻松吃掉哦！我是顺产后四个小时就去冲凉，生完小孩40多小时回家，一回家就洗头洗澡，之后每天洗澡，隔天洗头，空调一直开着，喝凉开水，但一点月子病都没有落下。我儿子现在上大学了。现在我跟亲友家孕产妇一直强调，一定要多吃鸡蛋！比什么都管用。
坐月子一般来说，在饮食方面都是以小米粥和鸡蛋为主的。其次，就是因为宝妈的奶水不足，会给产妇喝很多可以催乳的汤水。其实，在坐月子的时候，营养是一定要特别注意的，但是，也不能太过于滋补，老人常说：吃得多，奶水就多，其实，这样的说法是不正确的。奶水跟吃食物的比例是没有任何关系的。产妇在坐月子的时候，小米粥和鸡蛋是餐餐不可缺少的，至于那些特别滋补的汤水，可以适当的喝一点猪蹄通草汤，不仅营养，而且还会达到催乳的效果。其次就是鸽子汤，不仅产妇的伤口恢复的快，也很滋补和催乳。其他的食物只要不是过于油腻，适合产妇吃的，都可以适当的吃一点，坐月子的时候吃的东西，每一个产妇都是不一样的，因人而异，只要妈妈吃了对孩子没有任何影响就是最好的。因为有很多东西产妇吃了以后，会影响奶水或是引起孩子的腹泻或是呕吐，这些都是比较常见的事情，所以，产妇一定要特别的注意。
坐月子吃什么菜好月子里吃什么能减肥
坐月子看似女性什么都没有做，但是其实还是挺辛苦的，女性在生产后看着自己的体型其实会有些发愁，想要减肥，但是这期间又必须补充足够的营养才能让自己的身体恢复得更快，那坐月子能吃什么菜好？月子里吃什么能减肥？
1、薏米鲫鱼汤
【材料】薏米30~50g，鲫鱼500~1000g，葱白2~3段，花椒、植物油、食盐各适量。
【用法】将薏米、鲫鱼洗净。葱白洗净、切碎，和花椒一块装进调料盒中。在菜锅里加适量植物油，开火烧热，把鲫鱼放进去，小火煎至表面微焦，两面都煎。煎好后加入适量清水，把薏米、葱白、花椒、食盐也放进去，大火烧开，改小火炖1个小时。
肥胖和体内湿气太重有关，鲫鱼有健脾和胃、利水消肿的作用，有助于减肥。而且鲫鱼中富含蛋白质和不饱和脂肪，有滋补强壮、润肤美容、增加乳汁分泌的作用。薏米有健脾利湿、清热排脓、消肿抗癌、收缩子宫、提高子宫兴奋性的作用，在怀孕期间吃薏米有引发流产的危险。但是在生完孩子之后吃薏米可以促进恶露的排出，反而对身体有宜。还能美容除皱，治疗多种皮肤病。
这道汤在帮助产妇减肥的同时能让人精神饱满、气色红润、面部光泽有弹性，而且有丰胸的作用，减肥保健两不误。
2、饮食要注意
（1）要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
（2）每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
（3）每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。
（4）尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。
（5）只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。
（6）少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。
（7）做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。
（8）每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。
3、温馨小提醒
产妇的心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖。产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要一个多月才能慢慢恢复到正常状态。所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复。
坐月子时吃什么调理好产妇的产后食谱是什么
女性在生完孩子之后，身体会出现一些损伤，之后需要做好调理工作，如果护理不当，很容易对健康造成不利的影响，那么坐月子吃什么好？产妇的产后食谱是什么？坐月子适合吃的食物有很多，下面就来详细了解健康的产后食谱有哪些吧。
1、刚生完孩子喝什么汤好
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
【参芪红枣乳鸽汤】
党参60克，黄芪50克，红枣6枚（去核），乳鸽2只。
党参、黄芪、红枣洗净。乳鸽杀后，去毛及内脏，切块。诸料一齐放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲2小时，调味即可。
【山药红枣排骨汤】
山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。
【花生猪手汤】
先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。把香葱打个节，姜块用刀拍扁。放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
【黄酒炖鲫鱼】
取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重500克），去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。
【生黄豆猪蹄汤】
取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。
2、产妇坐月子要多吃什么
(1)鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。
但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。
用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
(2)红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。
红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
用法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。
3、产妇适合吃什么水果
1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2.苹果
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
3.奇异果
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
4.橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
5.葡萄
葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
6.龙眼
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
7.山楂
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
8.橘
橘含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。
橘皮含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽有增强药物治疗的作用。
9.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
10.红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
产妇缺钙比较常见，容易导致牙齿松动、骨骼脆弱，与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以养生之道网建议产妇坐月子期间少吃生硬寒凉的水果，最好加热弄软了再吃。
4、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。
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