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生完孩子阴道松了怎样恢复
第一步:做好产后恢复工作
1、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。所以同房过程中一定要谨慎,使用露卡菲娅之类的缩隂产品缩隂。
2、不注意营养或者过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良,加重产后阴道松弛问题。所以产后不建议过度节食减肥,可以选择健康的减肥方式。另外生完孩子的妈妈可以适当的吃些带皮谷物,增加私密处含水量,有利于阴道紧缩修复。
3、产后妈妈一般在恶露期如果不注意阴道卫生,很容易感染病菌,引发妇科疾病,影响产后阴道恢复。而且阴道松弛不及时缩隂,也会导致病菌的侵入,增加患妇科疾病的几率,这一切都要求女人必须注意卫生。
第二步:及早进行缩隂运动
有妇科医生介绍称:产后除了可以使用露卡菲娅,也可以及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
产后阴道松弛怎么办,如何恢复
（1）盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
（2）卧式锻炼
抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地恢复到最初平躺的姿势。
产后阴道松弛是可以通过每天坚持做以上两个运动得到缓解和改善。
产后阴道松弛应该怎么恢复
自然分娩时，胎儿从阴道口娩出，会造成盆底组织松弛，所以生完孩子的阴道口松弛。阴道壁肌张力减低，也会有部分产妇出现阴道壁膨出，阴道痉挛，子宫脱垂，甚至有张力性尿失禁的现象。随着产后的恢复，部分症状可以逐渐消失，但也有部分情况需要做盆底康复后才能纠正。首先建议在产后进行盆底肌锻炼，例如进行缩肛运动，方法为缩紧肛门，每次收紧，不少于三秒，然后放松。每天进行2-3次，一次15分钟到半小时。还可以在网上找锻炼盆底肌及产后康复的体操视频，进行有规律的锻炼，也可以在锻炼的基础上，辅助进行生物反馈及电刺激疗法等。目前很多妇产科医院都开展产后盆底康复项目，建议先在医院进行评估后，然后有针对性的进行康复训练和治疗。
关于产后阴道松弛怎么恢复的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
