一、吃什么食物对眼睛好
1、胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。而胡萝卜含有的维生素A是很高的，是最适合补偿维生素A的蔬菜，而身体缺少了维生素A，人就会得夜盲症。
2、菠菜：菠菜可以预防一些眼类疾病。科学家在菠菜中发现的一种元素可以预防白内障和黄斑变性，常吃可以预防。
3、大蒜：大蒜是极好的用来提高视力的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，洋葱对视力也很有好处。
4、西兰花：西兰花不止可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质——类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
5、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
6、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，猕猴桃果肉含有的维生素C，比一般水果高出几十倍。而维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
7、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A从而导致视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
8、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。
9、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
10、杏：杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。而同样的，杏当中还含有一些可以提高视力的类胡萝卜素。
11、鲑鱼和沙丁鱼：它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。而我们有人选择吃的对眼睛好的鱼肝油，也是因为这种成分，才对于眼睛有好处。
12、鸡蛋：你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
13、豆制品：豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。所以豆奶，黄豆，大豆等等的一类的豆制品其实是有益眼睛健康的。同样的，橄榄油和谷类这一类的富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
14、黑巧克力：黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。只是有一点需要注意的就是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。——汉高机械
15、其实对眼睛好的食物还有很多，比起这些，我们更要学会在工作之中抽一下时间去看一下外面的风景，转一下眼睛，这样不止对眼睛好，还可以很好的缓解工作压力。
二、多吃什么对眼睛视力好
多吃什么对眼睛视力好，眼睛是我们看这个世界的窗户，而现在有许多的外在因素会使得我们的眼睛受到伤害，导致视力下降。我们应该怎样去保护眼睛呢？为了保护视力，我们可以通过吃些对眼睛有好处的食物，下面分享多吃什么对眼睛视力好。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
枸杞，每天像吃葡萄干一样吃上那么几粒。对眼睛有好处的。还有就是味道跟茶叶差不多的，决明子泡的水不难喝，也是对眼睛好的。这2种都比较简单可以做到坚持。还有就是，眼睛痒痒时不要用手揉，手是最不干净的因为那里都摸。不能时刻的洗手啊，而眼睛又是最脆弱的地方，稍微进去点灰尘什么的，眼睛再被你一揉就会红了呢，就很容易眼角膜发炎，针眼，麦粒肿等常见眼科小病咯。用清水洗眼睛。或茶叶水洗眼睛。实在难受就让自己哭一鼻子流点眼泪是最好的洗眼水，可舒服了呢?
进入下午4—5点,电脑族的'用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。
1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。
2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。
3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。
多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。
维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；
维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜
做法：黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。
效果：补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。
材料：枸杞，桑葚子，山药，红枣
做法：将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。
效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。
三、吃什么对眼睛的视力有好处
1、多吃胡萝卜、菠菜、西兰花、大蒜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、海带、枸杞等都能对眼睛有益。
2、一、胡萝卜是一种非常好的蔬菜，富含多种维生素，其中维生素A的含量非常的高，对眼睛健康有着非常重要的作用，也是必不可少的微量元素之一。菠菜中含有黄体素，可以有效的预防眼睛产生白内障。西兰花中富含各种抗氧化剂，可以保证眼睛中的细胞减轻很多的压力，预防近视和白内障。大蒜也是对眼睛十分有益的一种食物，经常吃大蒜，能够提高视力，因为大蒜中含有硫能稳固晶状体，让眼睛变得更加有韧性。
3、二、各类的豆制品也要多吃一些，因为富含多种脂肪酸和维生素E，能够保持眼睛健康。鸡蛋中含有的各种元素都对眼睛的健康十分有用，多吃鸡蛋，可以有效的预防白内障。海带和紫菜等海产品中含有大量的胶原蛋白物质，能够帮助眼睛修复受损的细胞，促使眼睛更加的有弹性。多吃一些新鲜的水果，因为水果中富含大量的维生素C，能够帮助眼睛消除可能带来伤害的自由基。
4、三、多吃一些鱼类，鱼类体中含有各种脂肪酸，对视力产生非常多的好处。黑巧克力中也含有黄酮类的化合物，可以有效的保护眼部的血管，进一步增强眼角膜的韧性。可以吃一些枸杞，枸杞本身就有清肝明目的作用，可以保护大家的视力。牡蛎中含有大量的锌，多吃牡蛎，能够提高眼神经的敏感度。还可以多吃一些鱼肝油，鱼肝油是经过提炼而成的，维生素A含量非常的高，能够促进眼细胞中光色素的成长，让眼睛可以充分地适应外界的光线变化，有效的预防各类眼部疾病。
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