这篇文章给大家聊聊关于五个黄金养生时间，以及人体养生的最佳黄金时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
男人养生十大黄金时间
1.刷牙最佳时间：饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。2.喝茶的最佳时间：为了健康，喝茶的最佳时间是晚饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间：因为牛奶含有丰富的钙，中老年人(老年人的食物)可以在睡前喝，可以补偿夜间低血钙(钙食物)，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间：早上8:00到10:00，下午4:00到7:00是晒太阳对健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。6.美容最佳时间：24:00-第二天早上6:00皮肤新陈代谢最旺盛。所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。7.散步的最佳时间：饭后45至60分钟，每小时4。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间：每晚睡前洗个温水澡(35~45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，有助于安然入睡。9.最佳睡眠时间：最好从13点开始午睡。这时人体的感觉下降了，容易睡着。晚上22点到23点睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24点到凌晨3点，睡一个半小时后，一个人进入深度睡眠状态。10.最佳锻炼时间：傍晚锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。
人体养生的最佳黄金时间
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前
中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时
此时日光以有益的'紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始
这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。
夏天养生的3个“黄金时间”
就是“早养胃，午养心，晚养百脉”针对这三件事，为大家总结了养生大法，帮助你健康少病痛，快来看看吧！
第一件大事：早上养胃，黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作，现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17,43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！
所以我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里就需要两个时间点：
1,早上7点，一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以温润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于粘膜和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化，也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2,）7点半，吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和疏菜等，此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃粘膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当今，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1,刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于心脏病的老人，对所有中老年人来说都是很好的养生秒招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2,午睡：护心血管
中医认为，心为五脏六腑之主宰，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气，养百脉的好时机。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作！
1,手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做拿“五经”，每次梳头就是在梳五经。
它有梳通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应该不少于3分钟。
2,温水泡脚：补肾脏
人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适泡脚的温度不可以过热有不可以过冷。
3,晚上：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和击法两种均沿脊椎两侧进行，手法宜轻不易重。
可自上而下轻拍轻叩速度以每分钟60--80下为宜，每次捶背时以20分钟为限。
OK，关于五个黄金养生时间和人体养生的最佳黄金时间的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
