生活中良好的习惯有哪些
一、细嚼慢咽。食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。
二、吃温润多汁的食物。食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。
三、三餐定时定量。做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
四、保持好心情。有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
五、和香烟说再见。吸烟危害健康已是众所周知的事实。有关调查统计证明，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
参考资料来源：人民健康网-帮你延寿的五个好习惯
参考资料来源：人民健康网-盘点5个养胃的生活好习惯：三餐定时定量
好的生活习惯有哪些
1、学会倾听的习惯
如何倾听别人的意见是一种重要的学习技能。学生在课堂上认真倾听老师的讲话，倾听同学的发言，就能积极地有效地参与学习过程，就能保证课堂活动有效地进行。
①上课不做小动作，不玩玩具及学习用品，不做与学习无关的事。
②认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要补充的。
③要倾听老师讲解，并按要求认真练习。
2.善于思考的习惯
善于思考，主要是指体现在学习过程中的思维方法、思维品质，它有利于提高学习质量，有利于培养人的能力，尤其是有利于增强人的发现、发明和创造能力。
①上课专心听讲，认真思考，积极发言。
②善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要主动向教师请教。
③课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。
3、敢于提问的习惯
“提出一个问题比解决一个问题更重要”。能提出问题是主动学习的表现，是创新的开始。新课程教学尤其重视培养学生提出问题的习惯。
①勤于思考，敢于质疑，与人交流，不怕说错。
②发言时，站得直，口齿清，讲普通话，声音要洪亮。
4、与人合作的习惯
合作学习是21世纪学生学习的一种重要方式，合作学习有利于培养学生的协作精神、团队观念和交流能力，并在思想的碰撞中迸发创新的火花。
①主动和同学、老师合作，学会表达自己的观点和见解，共同解决问题。
②与同学交流时，要尊重别人的意见和观点。
5、自主读书的习惯
阅读是文化积累和文化建构的重要途径，对人的发展有着极其重要的意义。
①养成边读边想、圈点勾画、写读书笔记的良好习惯，注重知识的积累。
②乐于读书，愿意和书交朋友，养成阅读的好习惯。
③不阅读不健康书籍，不看不健康光盘，不浏览不健康网站。
④爱护书籍，不在公用书籍上乱写乱画。
6、认真书写的习惯
认真书写不仅能提高作业的准确率，而且对端正学生的学习态度，养成认真负责的习惯有积极的意义。
①读写姿势端正，会正确执笔，做到“三个一”－－眼离书本一尺，胸离桌子一拳头，执笔处离笔尖一寸。
②书写端正大方，保持卷面洁净，不乱用涂改液和修正纸。文字和符号都要规范，格式要美观。
7、自评互评的习惯
在学习过程中，要逐渐让学生成为评价的主体，让学生学会激励性的评价，既会评价自己，又会评价别人。通过评价，引发学生对自己或他人的反思，达到取人之长、补己之短的目的。
在学习过程中，要逐渐让学生成为评价的主体，让学生学会激励性的评价，既会评价自己，又会评价别人。
8、搜集资料的习惯
搜集资料是一种基本的学习技能和习惯。
①能利用查阅图书、上网浏览、实地考察、走访调查等渠道主动搜集与学习相关的材料，拓宽自己的知识面。
②对搜集的各种资料能进行分析、归类、整合。
9、动手操作的习惯
新课程特别强调要培养学生的动手实践能力，让学生养成动手操作的好习惯。学生能独立完成教科书上所要求的各类操作实验，操作步骤正确。
10.按时完成作业的习惯
认真、独立、按时完成作业，是进一步理解、巩固深化所学知识，形成技能、技巧的重要环节。认真、独立、按时地完成作业，对于培养学生的意志、学习态度乃至成人以后的劳动态度都具有一定的潜在影响。
①能复习巩固当天所学的知识，认真完成并细心检查作业。
②注意运用所学知识解决实际问题，培养自己的各种能力。
（二）小学生行为习惯养成教育内容、项目、意义、目标细化要求
1、举止文明的习惯
举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养，是一种财富。
①热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立。
②见到老师、客人主动问好。
③自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。
④在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。
⑤向别人请教，态度要诚恳。
⑥不打架，不骂人，公共场所不喧哗。
⑦不给同学起绰号，不歧视身体有残疾的同学。当同学答错问题时，不起哄、不嘲笑。
⑧集合做到“快、静、齐”，观看比赛文明喝采。
2、诚实守信的习惯
对一个人来说，“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念，也是每个公民的道德责任，更是一种崇高的“人格力量”。
①诚实守信，说了就要努力去做。
②答应的事确实难完成的，应向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。
③借了别人的东西要按期归还，说话要算话。
3、尊重他人的习惯
要想赢得他人的尊重首先要尊重他人。与受人尊重一样,尊重他人是我们的需要。
①耐心听他人说话，不随便打断他人说话。
②用心听对方说话，不要一边听一边考虑自己的事。
③听到别人的批评时，不要激动，平静地听他把话说完。
④不打扰别人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他人要及时道歉。
⑤未经允许，别人的东西不乱动。
⑥学会保护自己的隐私，自己的家庭情况不能随便告诉别人。
4、守时惜时的习惯
要让孩子养成良好的时间观念，从小懂得“时间就是金钱”、“时间就是效率”，从而养成守时惜时的良好习惯。
①晚上按时睡觉，早上按时起床。
②放学后按时回家，不在马路上溜达玩耍。
③回家后，马上完成老师布置的作业，当天事当天毕。
④做事有计划，不盲目、不拖沓。
5、懂得感恩的习惯
学会感恩是人性的体现,懂得感恩是责任的要求。懂得感恩已成为时代的呼唤，只有懂得感恩,才会懂得付出,才会懂得回报。
①听从父母、老师的教诲，不顶撞父母、老师。
②体会父母、长辈的艰辛，主动给老人洗脚、捶背、夹菜等。
③主动替父母干一些力所能及的家务活。
④孝敬父母，以优异的成绩报答父母的养育之恩。
⑤要尊重环卫工人、交通警察的劳动。
6、勤俭节约的习惯
勤俭节约是中华民族的传统美德，目前培养学生养成勤俭节约的好习惯刻不容缓。
①爱惜学习用品，不在课本上乱写乱划，不随便撕扯作业本。
②不随便向家长要钱，不乱花钱买零食、玩具等。
③珍惜粮食，不挑食，不浪费饭菜。
④节约用电、用水，做到人走灯灭，水龙头用后随时关紧开关。
⑤对自己、他人、集体的财物要爱护，轻开关门窗，轻拿轻放物品。不在桌子上凳子上乱写乱划乱贴。
7、遵守秩序的习惯
规则和秩序是社会公共生活中的基本准则。没有秩序,任何集体活动都无法开展。
①上下楼梯，轻声慢步，靠右边行。
②上下学排路队，红灯停，绿灯行，不乱穿马路，不在马路上追跑打闹。过路口，注意避让车辆。
③购物、上车时自觉排队，不加塞，集会时按指定位置就座。在公共场合遵守纪律，不大声喧哗。
④爱护学校、公园花草树木和公共设施，不乱踩绿地，不随手折花枝，不乱涂乱划。
8、勤于动手的习惯
自己动手可以提高学生自理自立能力。
①自己的事情自己做，自己整理书包、收拾房间叠被褥，自己洗衣物。
②利人利已，用过的东西放回原处。
9、锻炼身体的习惯
健康的身体，是学习、工作、成才的基础。锻炼身体不但能让身体结实健康,还能磨炼人的意志。
①积极参加集体活动和课内外文娱、体育、科技活动，上好“两操两课”。
②学习运动常识，做好自我保护。
③在运动中要听从指导教师的安排，在活动中不做带有危险性的动作，不参加危险性较大的活动。
10、讲究卫生的习惯
讲究卫生是每一个人应有的生活习惯。在现代社会中，小学生养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现，既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。
①勤洗澡洗头，勤剪指甲，勤换衣服，睡前刷牙、洗脸，指甲内无污垢，身体无异味。
②饭前便后洗手。
③定期整理和清洗书包。
④爱护环境，不随地吐痰，不乱扔杂物。见到废纸等垃圾物要主动捡起放到果皮箱里。
⑤不在墙壁上乱写、乱画、乱贴、乱挂。
⑥不吃变质食物，不喝生水。
良好的生活习惯包括哪些
1、好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。
3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。
扩展资料：
不良的生活习惯会加速衰老
1、熬夜
熬夜对于现在的年轻人来讲是很常见，有的人因为工作压力而不得不熬夜，有的人为了开心而整夜不睡，这些对身体都是有很大的危害的，其中最严重的就是加速衰老，因为身体的各个器官只有在睡眠状态下才能进行休息和自我恢复，如果熬夜就会导致器官功能出现紊乱，加速衰老。
2、压力过大，得不到疏解
虽然人民的生活水平得到了提高，但是相对的工作生活压力也变大了，如果这种压力不能得到及时的疏解，那就会触发身体内的自由基，导致身体机能损坏，加速衰老。
3、不吃早餐
很多人工作时间都是很紧迫，这使得越来越多的人养成了不吃早餐的习惯，其实这对身体是有很大危害的，因为不吃早餐就无法提供身体活动所需要的能量，长此以往，就会引发肾结石、血糖升高等疾病，还有可能会加速衰老。
4、喝水少
多喝水可以促进身体排毒和血液循环，对心脏和肾脏都有很好的保护作用，如果在平时喝水很少的话，一方面身体的新陈代谢会变慢，另一方面皮肤不能得到充足的水分，这样人体的衰老就会加快。
参考资料来源：人民网-第十六个世界睡眠日：改善睡眠从良好的生活习惯开始
参考资料来源：人民网-5种良好生活习惯助你预防肾病
参考资料来源：人民网-不良的生活习惯会加速衰老？这五个习惯是罪魁祸首
