很多朋友对于便秘吃什么水果好有助于排便和便秘吃什么水果最有效不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
便秘吃什么水果可以助于排便
NO.1酸枣
酸枣可以堪称水果中的纤维素之王，100g酸枣中就含有10.6克的纤维素，它能够有效促进肠胃蠕动，加快肠胃代谢，但酸枣中含有大量的植物酸，不宜过量食用哦，以免肠胃不适。
NO.2椰子
椰子的纤维含量也是很高，椰肉、椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E，钾钙镁等微量元素，能够起到很好的促排效果。
NO.3无花果
无花果含有丰富的营养成分，富含果胶和膳食纤维，能够润滑肠道，刺激肠蠕动，有效缓解便秘，特别是经常便秘的人，可以适当吃一些，有助于排出肠道代谢废物。
NO.4猕猴桃
猕猴桃酸甜可口，营养价值丰富，富含维生素C、维生素E、叶绿素物质和纤维素，因而被誉为“水果之王”，它不仅能润肠通便，还能减少人体对铅的吸收，起排毒作用。
NO.4西梅
不少便秘星人应该对西梅早有耳闻，西梅的果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶、水分，能够起到润肠通便、缓解便秘的效果。
NO.5菠萝
菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维，还含有菠萝蛋白酶，能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。所以便秘患者可以适当吃一些，在吃之前先用盐水浸泡半小时。
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便秘吃什么水果好 推荐几种有助于排便的水果
西瓜是一种含水量很高的水果，每100克西瓜含水量可达90%以上。而且，西瓜中含有丰富的果胶和纤维素，可以西瓜还富含钾元素，可以帮助肠道排出多余的钠离子，防止便秘。
总之，以上几种水果都是有助于排便的好选择。但是，如果便秘严重，建议及时就医，以免延误病情。
香蕉是一种富含钾元素的水果，每100克香蕉含钾量高达358毫克。钾元素可以帮助肠道排出多余的钠离子，香蕉中还含有果胶和纤维素，可以增加粪便体积，
菠萝是一种富含酵素的水果，每100克菠萝含有消化酵素高达1.2克。消化酵素可以帮助分解食物，菠萝中还含有果胶和纤维素，可以增加粪便体积，
2.香蕉
总之，以上几种水果都是有助于排便的好选择。但是，如果便秘严重，建议及时就医，以免延误病情。
便秘吃什么水果最有效
便秘吃以下水果最有效：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、菠萝
菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。
扩展资料：
便秘适合吃以下蔬菜：
1、苦瓜
苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。
2、卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
3、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通，民间多有此经验。慢性便秘者可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
参考资料：便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜-人民网
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