老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎么提高精子数量和怎样提高精子的数量的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎么提高精子数量以及怎样提高精子的数量的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
如何提高正常精子数量
补充营养品
市场上有很多营养补充品可以帮助提高您的精子数量。例如，叶酸和硫酸锌。据资料统计，进食营养补充品可以帮助不孕男性的精子数量提升74％。营养品对正常男性没有什么作用，但似乎对精子数量低的男性有很大的影响。其中缘由需要更多的研究来证实，但却是一种好的方式。
避免喝酒
喝酒会对精子产生负面影响。因为，酒精会影响你的肝脏的功能，从而导致雌激素水平提高。这样会影响睾酮的水平以及降低精子数量。根据研究，每天只喝两杯酒也会长期影响你的精子数量。因此，为了增加您的精子数量，您要少喝酒。
平衡膳食和多做运动
众所周知，营养对于精子产生很重要，因此，多吃一些含有低脂肪、高蛋白质的食物，再搭配蔬菜会对你有帮助。平衡膳食会让精子保持活力和数量提升。运动也可以帮助提高睾酮的水平，特别是力量训练。
预防睾丸受热
睾丸的温度应低于身体其他部位的温度，这样才能产出正常的精子。当睾丸受热时，会降低精子数。您要尽量避免导致睾丸温度升高的因素。千万不要用过热的水洗澡以及穿紧身裤，因为这些都会提高睾丸的温度，伤害精子。
只要改变您的生活方式，就会对您的健康有很大的影响，也可以帮助您提高的精子数量。
怎样增加精子质量和数量
利用食疗提高精子质量和数量
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
正如张景岳所说："善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。"由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。
现介绍食疗方如下：
（1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
（2）海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
提高精子质量的十种方法
多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试
怎样提高精子的数量
提高精子数量和质量，需要结合患者个体情况，从日常生活饮食习惯方面调理，结合药物治疗、手术治疗措施，具体分析如下：
1.日常调理
戒烟戒酒，保持规律作息，避免纵欲、手淫等不良习惯，多吃一些优质蛋白质食物，例如：海参、牡蛎、鱼肉、鸡肉等，注意新鲜蔬菜、水果的摄入。同时，要注意阴囊部位透气性，避免局部温度过高。
2.药物治疗
对于存在前列腺炎、精囊腺炎、附睾炎、睾丸炎等病变患者，一定要明确病变类型，选择敏感性抗生素抗炎治疗。病情稳定以后，精子质量和数量，才会慢慢提高。
3.手术治疗
针对精索静脉曲张患者，达到手术指征后，及早手术治疗。
关于本次怎么提高精子数量和怎样提高精子的数量的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
