一、一年瘦了40斤,芙蓉姐姐减肥方法大揭秘【图】
传在专业人士的指导下，芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对这次的瘦身效果很满意，她说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡使用健康减肥方法”。
芙蓉姐姐说自己是用“运动疗法”瘦身的，可是具体方法网上并没有公布，“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，不伤害身体，对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多，也因人而异，现在我就为大家介绍简单4式借助呼吸的“运动疗法”，赶紧试试吧，也许不需要多长时间，你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变哦。
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
1、患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。
这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。
采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。
最有效的减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影响运动效果又危害机体，导致消化吸收功能紊乱，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收
影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，由于脂肪分解少，容易刺激肠胃
轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。
二、芙蓉姐姐减肥前(网红鼻祖芙蓉姐姐)
1、 2004年，北大论坛上一篇署名“火冰可儿”《北大，你是我前世最深最美的痛》的帖子爆火。
2、她在文中用“青春、性感、貌美”等词来形容自己。
3、认为他是“一个我曾坚信这个世界上唯一能够配的上我的人。”
4、言语间透露着无比的自信与狂放。
5、不仅如此，芙蓉姐姐还在水木清华、北大未名和MOP网站上，发布了大量自己的妩媚写真，在照片里摆出妖娆的姿势。
6、种种辣眼睛的出格行为，让她一夜成名，全网爆火！
7、那时候，几乎所有人提起芙蓉姐姐，言语中都是嘲讽和谩骂。
8、有人说她不知羞耻无下限，有人觉得她精神有问题，才拍出那么扭捏的照片。
9、这样的声音，从她第一次出现在大众视野开始，便一直伴随着。
10、虽然是黑红，却丝毫没有影响芙蓉姐姐成为中国新生网络时代的“网红鼻祖”。
11、转眼17年过去了，在网红遍地的年代，有关芙蓉姐姐的消息并不多，那么经历过爆红的她，如今又过着怎样的人生呢？
12、 1977年，芙蓉姐姐出生在陕西省武功县的一个普通工人家庭，原名史恒侠，父母给她取了这个颇为男性化的名字，是希望她长大以后可以成为一个勇敢、坚强的人。
13、 19岁那年，在谈及梦想时，她就说：“我将来要么考清华，要么考北大。”
14、因为高考失利心不甘情不愿地走进了陕西理工学院的大门，看着眼前完全陌生的环境，她险些当场泪洒校园。
15、于是她开始了第一次“逆天改命”。
16、大一学期结束后，史恒侠正式向学校提出休学申请，理由是她要重新参加高考。
17、那是1997年，顶着西北并不算温柔的风，史恒侠返回了家乡正式开始复读。
18、然而就在高考前夕，她不幸遭遇严重车祸，左手左腿发生粉碎性骨折。
19、她带伤考试，没考完就被送进了医院。
20、突如其来的意外让史恒侠措手不及，彼时的她根本无心顾及伤势，一心只想奔赴考场。在以绝食绝水相逼之后，院方终于答应了她出院的请求。
21、高考当天，史恒侠被医院护工用担架抬到考点，成为了全场唯一一名躺着进入考场的人。当地媒体记录下了这神圣而又庄严的一刻，并称其为“史上最励志考生”。
22、这是史恒侠生命中首次名声大噪的时刻，尽管这其中颇有一种揭开伤疤给人瞧的悲壮与无奈。
23、二战高考，史恒侠仍未能得到理想中的结局。因为伤势过重，她在首场考试结束后，便退出了那场千军万马过独木桥的战役。
24、可高傲不屈的她，却始终认为陕西理工大学配不上自己。
25、“我一定会成功的，现在只是时候未到，蛹还未能成为蝴蝶！”
26、于是，她在学校里，经常挑灯夜战，默默地复习，就希望有一天，能实现自己多年的梦想。
27、但奈何考了多次，都以失败告终。
28、于是，骄傲而又愤懑的她，开始通过在清华、北大两所高校的论坛上发表文章来抒发自己的情绪。
29、这篇文章里，全篇都是对自己自恋而又不屈的表达，让大家纷纷好奇，这个说出“北大，你等我，我一定要让你为我感到骄傲”的人是谁？
30、就在大家好奇心最旺盛的时候，她在网上公布了自己的照片。
31、一组“S”型的照片，再配上“清水去芙蓉，天然去雕饰”的文字，让“芙蓉姐姐”在网络上横空出世。
32、之后，她在网上发布的每一张图片都是这样的“标配”：
33、自信妩媚的笑容，再加上强行凸显的“S形”曲线。
34、与当时普遍保守的人们，形成了强烈的对比。
35、于是，就凭借着这样的“扮丑”方式，芙蓉姐姐火了。
36、在万千网民的惊叹、嘲讽、挖苦之中，她迅速累积下人气。
37、芙蓉姐姐自己也豁出去了：北大梦碎，但名人梦才刚开始。
38、她开始四处走穴商演赚钱。而每次一上台，就摆出自己的标志性动作。
39、但她能承受住谩骂挖苦，不代表她身边的人可以。
40、 2005年时，歌手王蓉发了一首歌，叫《芙蓉姐夫》。
41、歌词非常刻薄，对芙蓉姐姐和她当时的男友极尽挖苦。
42、这首歌的rap部分，是实打实的人身攻击了：
43、也有圈内人如此评价《芙蓉姐夫》这首歌：
44、后来，芙蓉姐夫劈腿，跟芙蓉姐姐提出分手。
45、芙蓉姐姐只好一边带儿子一边工作。
46、孩子的到来，到底还是有所不同了。
47、芙蓉姐姐想，如果孩子以后长大了，知道自己有着一个为了蹭热度无底线的妈妈，会该如何看待她呢？
48、她突然就不炒作了，沉下心来提升自己。
49、靠着从前积累的人脉，史恒侠将触角慢慢伸向商界。她开起了文化传媒公司、建立了心理咨询网站……时不时还传出为灾区、疫区捐款的新闻。
50、她渐渐从台前转移到幕后。她不再贪恋那些所谓的“热闹”，开始追求与寻找一条更宽、更长远的人生之路。
51、 2009年，芙蓉姐姐收到北大的邀请做演讲，此事引来无数网友啧啧称奇。
52、命运有时候就是这样神奇，谁能想到，7年后的她会用这种方式来到北大。
53、“让和我一样有才华有梦想无后台无背景的人，不再畏惧世俗的指指点点，事事非非，勇敢的用实力和命运拼搏，开拓自己的成功之路。”
54、也就是这个时候，网友们才发现：原来芙蓉姐姐已经是“身价过亿的女企业家”。
55、而达成人生成就之后的芙蓉姐姐，也开始注视到了不一样的世界。
56、除了踏足商界之后，她还做起了慈善。
57、在08年的汶川地震之后，她立马就捐出了一笔财物，帮助灾区灾后重建。
58、并且，她还专门在自己的网站设立了一个模板，专门用来帮助有需要的人。
59、就是这样励志而又充满正能量的她，也赢来了她人生中一个意想不到的惊喜。
60、回顾凤姐和芙蓉姐姐这十几年，变化真是天翻地覆，让人不得不感叹。
61、她还是经常会接一些活动，但私下生活的画风，早已不再“辣眼睛”了。
62、安迪·沃霍尔曾经说过，每个人都有15分钟的成名时间。
63、在网络时代，大火并不稀奇，但大火之后人生该去向何处，则没有明确的答案。
64、从这个角度来看，当了十多年网红后，44岁的芙蓉姐姐又变回了曾经的“史恒侠”。
65、风光不再，但也有岁月静好的一面，也算是圆满了。
三、芙蓉姐姐减肥后照片让人惊叹,芙蓉姐姐减肥方法揭秘
1、网络红人换了一茬又一茬，只有芙蓉姐姐一直坚持到现在。从当初那个只知道搔首弄姿的胖女人，到如今人人佩服，减肥成功的励志姐”，芙蓉姐姐付为此出了很多努力。当大家看到看到芙蓉姐姐减肥前后的对比照片，网友们一片惊叹。如今减肥更励志的语录就是：芙蓉姐姐都瘦了，你还好意思继续胖下去吗？”
2、芙蓉姐姐成功减肥后，再次重新回到网友的视线中，网友最关心的还是芙蓉姐姐怎么减肥的？对此芙蓉姐姐说，她不赞成暴瘦或者极端的减肥方法。虽然健康的减肥方法很难，但是维持减肥的成果却不难。维持体重很简单，但是保凹凸珑有致的身材却很难，所以适当的运动和保养，才是对保持身材最重要的。
3、芙蓉姐姐在饮食方面控制的很好，减少饮酒，减少食物中的油脂，晚餐只喝一碗去油脂的汤，或是只吃水煮的蔬菜，并不建议采取恶性节食的方法。
4、除了控制饮食，运动才是减肥的重要方法，每天早上都会坚持快走或是慢跑一个小时，同时晚上坚持跳舞1个小时。但是芙蓉姐姐并不建议网友们去健身房减肥，因为不光效果不明显，而且还非常的累。
5、此外，为了塑造良好的身材，芙蓉姐姐还针对大腿、胳膊、腰部等部位进行较强的塑性运动。比如瑜伽、普拉提、舞蹈、快走都是非常好的选择。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
