大家好，今天来为大家分享排恶露怎么按摩肚子图的一些知识点，和排恶露怎么按摩肚子图解的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
产后瘦肚子最有效的方法是怎样的
产后瘦肚子最有效的方法是怎样的，引起产后肥胖的原因有很多种，但是其中很难减下去的就是因为腹直肌的分离，导致的肥胖，
解决这个问题，那么因为其他原因导致肥胖的问题，也可迎刃而解。
下面我们跟着“HICIBI”产后减脂方案来一起了解：产后为什么肚子难减？应该如何减肚子？月子里能减肥吗？减几斤正常？
全身都在恢复、为什么肚子依然那么大？
很多新妈妈在产后会有这样的苦恼，产后胳膊、腿等部位都有或多或少的恢复，可单单腹部生完孩子之后还像怀孕5、6个月的样子，是在是苦恼
其实这是腹直肌惹的祸。
什么是腹直肌
一般在妊娠过程中，因为激素对结缔组织的作用，伴随宫内胎儿的逐步增大，子宫张力的增加，使得腹部的皮肤、筋膜、肌肉等被很大扩张，腹直肌大约被拉长为本来的2倍，无论是剖宫产还是顺产，大约百分之20-80的孕妇可能出现腹直肌分离现象。
当然，这些改变是有助于妈妈分娩的，但是不可一味的任其发展，继续发展会使妈妈在产后容易发生尿失禁、便秘、腰痛、子宫脱垂等问题。
而腹直肌的不断分离，是由于妈妈在孕期的饮食不注意导致的，
减少腹直肌分离=控制体重
而在孕期控制体重，大家注意了是控制体重而非减重，为了不影响妈妈营养吸收，是需要在借助“HICIBI”减脂科技的，因为它在帮助阻断部分食物热量的同时，还能加速脂肪的消耗速度，
减少肥肉的增长，控制腹直肌的分离，让宝妈在生产之后，减少减肥的痛苦。
腹直肌的十万个为什么，逐一解答妈妈们的问题。
产后减重先判断腹直肌分离情况
很多宝妈看到肚子肥大，却不知道是不是因为腹直肌分离愿意导致，或者想知道腹直肌分离到什么程度。
下面方法教你你哟
在产后3天及之后，可进行自我测验。检查时，取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放，渐渐的将头部及肩部抬起，手伸向膝关节，直到肩胛彻底脱离地面。
在肌肉严重时，将一手横放在腹部中线的肚脐上，手指会堕入腹直肌的别离的空隙,可容纳的手指数量即来确认别离程度。
很多妈妈感觉产后没有过度抱宝宝，喂养姿势也堪称标准，但是腰背痛一直存在，其实也和腹肌能力下降关系很大。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
腹直肌分离能恢复吗？
当然可以。
腹直肌分离虽然是一种常见状态，但是产后6~8周就会慢慢恢复，可是有些宝妈就没有那么幸运了，由于孕期和月子期间不注意饮食，导致产后半年腹直肌都没有完全愈合，
也就形成了软塌塌的腹壁松弛。
靠运动来恢复腹直肌，真是大错特错
很多宝妈，为了能够尽快恢复马甲线身材，没有“HICIBI”产后减脂计划，而贸然做一些卷腹等腹部训练，可是一种“落井下石”的做法，
这样不仅不会恢复朝思暮想的马甲线，反而加重了腹直肌的分离，真是一把辛酸泪。
七大姑八大姨：该怎么治疗？
一美国妈妈生完二胎，腹部变成这样，知道腹直接给女性带来的伤害，就要多加预防
一、孕期、哺乳期补充HICIBI减脂
看图我们可以得知，本来好好的8块腹肌，硬生生的给撑开，因为不疼所以很多孕妈妈也没有在意，
而腹部的日益增长，除了宝宝的生长、羊水等的增长，还有一个很重要的点是：食补过多导致脂肪囤积过量，也可加剧腹直肌的分离。
孕产营养“HICIBI”减脂可以补充身体不足的弹性蛋白，增加腹壁的皮肤弹性，及身体纤维弹性，在阻断多余油脂和糖分的同时，不影响蛋白质的吸收，给肌肉足够的“能量”，减少腹直肌分离情况。
二、月子里减重
很多妈妈生完宝宝之后，被月子，天天吃香的喝高油脂的，是你吗鸡汤、鱼汤、老鸭汤等等，这样只会造成脂肪的囤积，是腹直肌恢复路上的拦路虎
很多妈妈为了在月子里能恢复受伤的器官，会变得格外小心，不能运动，不能控制饮食，但是为什么有些明星、名媛可以很快恢复身材，是因为她们接受新鲜事物能力强，
例如月子期间补充“HICIBI”孕产营养，阻断多余食物热量，减少脂肪囤积。
月子里瘦几斤正常？
分娩，不只是婴儿的出生，还伴随着羊水的流失、胎盘的排出、一些恶露等等，所以分娩之后，妈妈体重会下降10-20斤左右，
婴儿出生后，妈妈体内的营养水也会排出，还有一些器官的恢复正常，所以孕期减重10-30斤是正常现象。
三、微电流
微电流：是刺激松弛的肌肉，让其兴奋，从而产生收缩和舒张，一来可以将腹直肌修复好，部分水桶腰都会紧实；二来重塑肌肉力量，增加弹性。
弊端：即使进行手术后，肌肉依然是松弛状态。
四、运动
在进行运动修复腹直肌前，请先修复盆底肌
原因：运动会给腹腔压力，对盆底造成压迫，影响盆底的恢复。
不要做的运动：仰卧起坐和躯干扭转，
动作1：仰卧抬腿
仰卧，双腿弯曲，双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和骨盆坚持中立。呼气抬起右腿，膝关节弯曲90度，吸气落下。
6-8次/组，每侧腿2-3组。
留意：腿落下时腰椎不要拱起，坚持骨盆安稳。
动作2：仰卧蹬腿
仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时右腿向远处蹬。
6-8次/组，每侧腿2-3组。
留意：手扶腿时，尽量向胸口按压，协助腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，一起坚持腰椎不抬起。
动作3：平板支撑
俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，上身平行地面。坚持身体安稳，停留一分钟。如力气答应，可膝关节抬起，做彻底平板支撑。坚持时间可逐步延长。
都说怀孕生娃很辛苦，但是咬咬牙也就过去了，可在身体上的痕迹真是恨到牙痒痒！妊娠纹一条条就像蚯蚓相同，真是丑到不行！可发现妊娠纹能逐步的淡化，但有一种比妊娠纹顽固难以恢复，那便是腹直肌分离了。
腹直肌分离，修正并非一朝一日，每日的合理饮食以及生活习惯都会给恢复带去不少的帮助哦。
所以说腹直肌分离并不可怕，怕的便是远离、躲避、懒惰！
妈妈们，为了更健康的身体、性感的曲线，一起动起来吧乐呵！
产后恶露多久会流干净,产后宫缩怎么按摩
恶露不绝是子宫恢复的标志。产后恶露排出多长时间也是产后修复是否顺利的一个明显标志。如果产后恶露不绝，则反映产妇的身体尚未完全恢复，需要生活护理和饮食调理，以促进身体尽快恢复。那么，产后恶露多久会流干净?让我们互相了解。
产后恶露多久会流干净
1、保持外阴清洁。经常更换会阴垫和内衣，大小便后用专业女性护理液清洗会阴，每天用0.1苯扎溴铵溶液擦洗外阴，至少一次，直至会阴伤口愈合。
2、产后应到会阴伤口的对面保持卧位或坐姿。一方面，它能尽可能防止产后恶露不绝侵入伤口;另一方面，它可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。
3、外阴伤口肿胀疼痛，可用95(酒精)纱布或50镁湿敷外阴。
4、会阴伤口肿胀硬结者，分娩后10天恶露量明显减少时，可每日两次用1:5000高锰酸钾溶液浸泡会阴15分钟。为了促进会阴伤口愈合，消肿，缓解局部肿胀不适。
5、会阴伤口明显疼痛或分泌物异常时，应注意伤口是否感染，必要时可咨询医生进行检查和治疗。
产后恶露护理注意事项
产后恶露多久干净因人而异，但为了防止产后恶露长时间不净，产妇以要注意卧床休息。如果恶露比较多要注意阴道卫生，每天最好用温开水清洗外阴部。注意选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，避免出现细菌感染，解决了产后恶露多久干净的问题，下面介绍如何尽快排出恶露的方法。
1、个人调理：卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，避免精神刺激。
2、忌房事。产后未满50天绝对禁止房事，以免出现感染。
3、消毒。产后恶露期间，最好使用质地要柔软的垫纸，要严密消毒，防止发生感染。
4、适量活动。恶露减少，身体趋向恢复时，产妇可适当起床活动，这样对血运行和胞宫余浊的排出有很好的帮助。
5、保持室内空气流通。所居住的防止要注意祛除秽浊，注意保暖，避免受寒。
6、注意饮食。产后恶露多久干净取决于饮食的好坏。饮食以清淡为宜，避免生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。
7、进补。产后恶露多久干净要看产妇是否进补得当了，如果产妇属于脾虚气弱，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。
产后怎么按摩肚子能促进排恶露
产后怎么按摩肚子能促进排恶露
一般不建议产妇自行按摩肚子促进恶露排出。
恶露是指产妇分娩后，子宫复旧过程中，坏死的子宫蜕膜特别是胎盘附着处蜕膜、血液和宫腔渗出物等经阴道的排出物。医务人员会根据产妇的具体情况在产后4小时内通过按摩子宫的方式促进子宫复旧和恶露的排出，按摩方式有腹壁单手按摩宫底或腹壁双手按摩子宫。此后一般不需要按摩子宫。
不建议产妇自行按摩肚子，产妇可以通过适当下地运动、按需哺乳、保持会阴部清洁等方法促进恶露排出。
如出现恶露量增大、有臭味等异常情况，应尽快就诊，及早诊断，及时治疗。
本内容由中国医学科学院北京协和医院妇科主任医师彭萍审核
点这里，查看医生回答详情
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
