肚子胀气7妙招快速排气(怎么能快速排气)
肚子胀气的时候，就像有一把无形的剑，游走于肠胃中，一会儿这儿被刺一下，一会儿那儿被刺一下。
只要这股气不被排出来，难保什么时候又会被“扎”。
所以，到底有没有办法能让肚子快速“消气”啊？
正常人胃肠道里，本身就存在200ml左右气体，我们平常感觉不到它们的存在。
这些气体的来源大致分为2种——被吞下的空气、胃肠道生成的气体。
被吞下的空气
在咀嚼、说话的时候，我们会不自觉地吞咽部分气体，让气体进入食管。
边吃饭边说话、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们感觉胀气。
胃肠道产生的气体
有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。
这些食物被称为“产气食物”。
牛奶、咖啡、酒精等饮料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。
⚠️注意：肠梗阻也可能会造成胀气，出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，如果有类似症状超过3天，必须及时去医院检查哦。
消化不良：上腹部生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。
暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。
消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘导致的胀气，多数会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。
像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手，减少胀气的方法。
想快速消除腹胀，我们得给气体找个出路。
上腹轻微胀气，试试热敷♨️
热敷能一定程度上增加胃的蠕动，有助于气体顺利排出。
下腹部胀气，试试轻微活动
轻微的活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。
如果胀气实在是严重，难以活动的话，在床上经常翻身、更换下姿势，也有助于肠蠕动，减轻胀气。
顺时针按摩，有助于排气♀️
顺着结肠的方向——升结肠➡️横结肠➡️降结肠➡️乙状结肠，进行顺时针按摩，能帮助结肠蠕动，有助于排气。
使用药物
严重胀气时，可以根据医生的指导，使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。
如果总胀气，应该去医院检查一下，排除某些胃肠疾病（特别是肿瘤）之后，确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，可以试试上面的方法哦。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
潘祥林,王鸿利.实用诊断学.第2版.北京:人民卫生出版社,2017林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:下册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017肚子里总有气,怎么才能快速排排掉肚子里的气
肚子胀气，常见的是胃胀气和肠胀气。胃胀气主要是因为吞咽了空气到胃里。肠胀气除了由吸入的空气导致，肠道里的微生物分解食物也会产生气体导致肠胀气。
来谈谈排气的最有效和最简单的方法之一。趴着！嘿，在床上把屁股撅起来，让肠子畅通无阻;气体很轻，会浮起来的，不要害羞!这个姿势可以帮助我们顺利地排气，减少气体对胃肠道的压力。这种方法可以说是生活实践中最有效的方法。它真的很有用，你可以试试。另一种常见的方法是揉肚子。揉肚子,可以帮助肠胃蠕动,让我们迅速排出气体。然而，当你刚吃完的时候，你不能乱揉你的胃，至少在饭后一个半小时，然后开始揉。
那么，平常生活中，我们如何才能减少胀气的现象呢？首先吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。吃其他食物的时候也是一样。另外要注意，少吃容易产气的食物。比如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等等。而吃完饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
如果肚子经常胀气，胀气很严重，要注意可能是消化不良/胃溃疡/胃炎/肠梗阻等问题。由于胃消化不良，无法很好及完全地消化食物，那么大块食物就会进入肠道。肠道在消化大块食物时，就会产生很多气体。大家要注意，胀气实在不适，请及时去医院检查。
排气的姿势是什么
将双腿上抬，然后膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻按压肠胃，可以快速排气。
还可以采用头高足低的姿势，顺时针方向按摩腹部，可以帮助体内毒素代谢，达到排气的效果，每天可以适当的慢跑或者慢走，对于排气也是有用的。平时在饮食上也要稍微注意一点，尽量避免烟，酒，辣椒，茶，咖啡等刺激性的食物，用餐后不要立刻躺下，可以稍微走动。
肚子胀气注意事项
肚子胀气期间患者需要注意生活、饮食以及治疗等各方面。在生活方面建议适当的增加运动量，注意保暖，这有助于促进胃肠道蠕动，从而可以减轻胀气表现。饮食方面要避免吃一些刺激性较大以及不容易消化的食物，忌烟、忌酒，平时以质地偏软、容易消化和温热的食物为主。
在治疗方面，多需要使用助消化药物以及胃肠道动力药进行对症治疗，必要时还需要去医院查明病因后，同时进行对因治疗。
