本篇文章给大家谈谈如何提高精子质量和活动力，以及如何提高精子活动力吃什么管用对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
怎么增强精子活力和质量
那么“如何提高精子活力”和“如何提高精子质量”呢？其实我觉得吃什么只是备孕的一方面，还有很多其他方面也是备孕爸爸们需要注意的，并且也是不可忽视的。因此在讨论男人备孕吃什么提高精子质量之前，我们可以先看看除了吃之外，还有哪些是备孕爸爸们应该着手去做的事情：
1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖；
2.和妻子一起养成健康饮食习惯；
3.戒烟、限酒，不沾毒品；
4.避免频繁、长时间的热水浴；
5.避免穿过紧的内裤；
现在来看看重点：首先要保证充足优质的蛋白质。蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。因此肉类、鱼、蛋、小扁豆、菜豆、坚果和谷物及大多数蔬菜等蛋白质及氨基酸丰富的食物，备孕爸爸一定要常吃。
另外微量元素和矿物质也是不可少的。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。因此必要的微量元素也需要及时合理的补充。
有研究显示，精子质量跟男性平时的饮食有很大关系，长期食用快餐、酗酒、喝碳酸饮料等会使男性生精上皮不长，影响男性垂体功能，从而使精液质量下降，影响男性的生育能力。那么，吃哪些食物可以帮助解决“精子质量差怎么调理”这个问题呢？大家请往下看：
精氨酸是构成精子头部的主要成分，适量补充精氨酸对提高精子活力有很大帮助，富含精氨酸的食物主要有海参、鳝鱼、墨鱼、山药、豆腐皮、葵花子、榛子等；精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关（精液中果糖含量低，容易引起死精症），富含果糖的食物主要有梨、苹果、菠萝、甜橙等；钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中均起着举足轻重的作用，富含钙元素的食物主要有牛奶、豆制品、稣鱼、紫菜、海带等。
说了这么多精子质量差怎么调理日常吃的食物，男性朋友们在日常可以适量多吃些。其实，从根本上改变精子质量差的问题，还需对身体进行整体调理，遵医嘱适量用药治疗。
目前，中医在身体调理方面优势越来越明显，尤其针对精子质量改善方面西医都无能为力时，中医治疗此病优势突出。中医认为精子质量差是肾阳不足（症见腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等）所致，有效改善这一疾病需从补肾益精、滋阴壮阳方面入手，《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识（2016版）》指出：鹿茸、人参来说，这两味药能生精益髓；以黄精、枸杞子、虫草、仙茅、菟丝子来说，这五味药能益阴精、暖精流，使精满气充。淫羊藿具有雄激素样作用，能使性器官的重量增加、精液分泌增多，还能提高精子密度和活力，连生生生精片具有以上成分构成。除了饮食和药物方面对身体的调理外，治疗生殖器疾病、避免睾丸闷热（如蒸桑拿、过紧的下装）、禁烟戒酒等对提高精子质量也有很大裨益。食疗、有效的药物加上好习惯，如何提高精子质量这个问题也就迎刃而解了。
如何提高精子活动力吃什么管用
可以补充铁还有锌，硒等微量元素，想提高精子活力，建议吃益生谷的孕养产品，它是更适合我们体质的，配方合理而且营养价值更高，调理的效果挺不错的，能够改善和提高男性生育能力，也能够提高精子活力。
如何提高精子活动力
?现在介绍几种提高精子活力的食物
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。以下介绍提高精子活力的食物:
1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3)精子中富含微量元素锌提高精子活力，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4)钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5)此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
呢?这些食物有很好的疗效。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
关于如何提高精子质量和活动力，如何提高精子活动力吃什么管用的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
