一、左旋肉碱一天吃几粒
日常的饮食营养过量的情况下，容易导致肥胖症状的发生，人们一旦出现了肥胖的症状后，身体方面的压力是很大的，严重的会影响到人们正常的工作和生活，要用左旋肉碱进行控制，那么左旋肉碱一天吃几粒？
左旋肉碱的能促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。一般是饭前服用，一天3次，一个成人每天5克，艾滋病人除外。如果你大量服用它你可能会腹泻，但是左旋肉碱也有福作用，就是影响睡眠质量和导致严重口渴等副作用。
不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。氨是蛋白质降解的产物，也是运动性疲劳的识别标志，即使较低的氨含量也会有较大的毒性。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用，能够促进尿素循环，使氨降解为尿素，从而解除氨的毒性。
1、选择有正规批文的左旋肉碱减肥产品。购买左旋肉碱减肥产品时要仔细看清批号，有国家批号的产品外包装有蓝帽标志，并且在国家食品药品监督管理局的网站上可以查询到。
2、选择大品牌，大企业(最好是自主品牌的大企业)生产的左旋肉碱减肥产品。因为这样的企业都进行规模化生产，经过GMP认证、有严格的管理体系和销售渠道，可以保证产品质量的稳定性和安全性，以及销售的持续性，而一些小工厂、小作坊生产的减肥产品，为牟利原料来源不可靠，生产体系不正规，缺乏正规的检测流程，这类产品不仅不能发挥效用，甚至对人体是有害的。
3、选择线下大型连锁药店有售的左旋肉碱减肥产品。OTC(药店)渠道的每个产品在入场前都是有严格的审核流程，必须提供正规的证书才能进驻药店。在药店有出售的产品安全性更值得信赖，所以在网上购买减肥产品，最好认准OTC(药店)铺货率不错，线下实力强的企业，而不要盲目购买网络品牌产品。
二、左旋肉碱到底吃几粒好呢(了解的人来看看)
1、左旋肉碱安全的服用范围是4g/天，一天服用三次，也就是说每次服用尽量不要超过一克。
2、服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。一般饭后服用。
3、左旋肉碱不是减肥药，一般是饭前服用，一天3次。它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
4、左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
5、左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
6、禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。
7、许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。
三、减肥期间左旋肉碱一天吃几粒比较可以
1、具体使用方法按说明书上剂量来服用即可。
2、最好在早餐、午餐或运动前一小时服用，搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，配合运动可预防减肥反弹；搭配胶原蛋白和大豆异黄酮对减肥成功后对皮肤松弛有的缓解作用；使皮肤紧致有弹性。
3、左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
4、目前安全的服用范围是4g/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
5、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
6、减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
7、值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
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