其实维生素c什么时候吃最好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解维生素c什么时候吃最好美白，因此呢，今天小编就来为大家分享维生素c什么时候吃最好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
维生素C哪个时间段吃效果会比较好
一般在饭后吃最好，因为人体吸收营养主要是在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这是服用维生素在小肠中逗留的时间较长，也就提高了小肠对维生素的吸收量，如在晚饭后服用吸收程度则更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，搜索在人体内逗留的时间会更长。
吃入的维生素c，在小肠上方被吸收，而仅有少量的被胃吸收，同时口中的粘膜也会吸收少许，从小肠上被吸收到维生素c经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并且转移至全身各部分组织。
当人体吃入维生素c后，脑下垂体、肾脏的维生素c的浓度会增高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位，当体内维生素c，总储存量小于三百毫克时，就会发生坏血病的危险，人体最大的储存量为两千毫升
什么时候吃维生素c最好
餐后马上摄取为佳。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
摄入标准：
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d
2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
注意事项：
加热、光照、光照、长时间储存都会造成维生素的流失和分解。寄生虫、服用矿物油、过量的膳食纤维等会妨碍维生素的吸收。
维生素C什么时候吃最好
什么时候服用都可以！！！
因为维生素C属于水溶性维生素，一般在空腹时服用效果最好。但是水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。
文章到此结束，如果本次分享的维生素c什么时候吃最好和维生素c什么时候吃最好美白的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
