各位老铁们好，相信很多人对月经期吃什么食物好最好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于月经期吃什么食物好最好以及月经期吃什么食物好最好月的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
月经期间吃什么食物最好
建议多吃一些富含蛋白质的，并且容易消化的食物，比如说蛋类，鱼肉等，也可以适当吃一些新鲜的水果，但是尽量不要太凉，新鲜水果可以补充维生素以及矿物质。
另外，在经期可以多吃一些红枣，桂圆等，也可以起到补血的作用。另外在经期要注意保暖，避免着凉，并且需要注意休息，避免熬夜等情况。
月经期间吃什么食物好
女性每个月都会经历月经期，一般的人可能会出主意月经期不能吃什么，会尽量避免，由于月经期人体的消耗是比较大的，所以在月经期要补身体，应该尽量吃一些经期对身体好的食物，那月经期间吃什么食物好？月经期间吃什么最好呢？
1、饮食原则
女性经期因为盆腔处于充血的状态，这时不宜再受食物的刺激，否则易造成经血量过大、经期延长等症状，最好是能够食用新鲜、清淡容易消化的食物。另外经期女性容易出现便秘的情况，可以多食用新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等润肠通便的食物。女性经期还要注意，身体失血流失的铁质要从饮食中补充，所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等等都可以多进食。
2、木耳红枣羹
材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。
做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。
功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。
3、何首乌煮鸡蛋
材料：何首乌100克，鸡蛋2个。
做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。
功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。
4、糖渍红枣
材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。
做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。
功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。
5、乌鸡丝瓜汤
材料：乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克，调味品适量。
做法：将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤，最后加入食盐、调味品即可。
功效：主要是能够帮助补血，另外还能帮助益气健脾。
6、当归生姜牛肉汤
材料：当过30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。
做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。
功效：能够帮助补血调经，温经散寒。
7、猪皮冻胶
材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖适量。
做法：将猪皮去毛之后洗净切碎，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒备服。
用法：每日两次，每次1匙，开水冲化温服。
功效：能够帮助养血益阴，滋肾养肝。
8、温馨小提醒
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
经期能吃什么食物最好
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。.........
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