各位老铁们好，相信很多人对坐月子吃什么好补身体菜谱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于坐月子吃什么好补身体菜谱以及坐月子吃什么好补身体菜谱窍门的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
坐月子吃什么好补身体菜谱窍门
做月子补气补血吃啥：中药材炖羊排
中药材炖羊排
原材料：牛肉、川芎及其葱、姜、蒜。
作法：将新鲜的牛肉清理整洁，随后切片预留；将川芎以洗干净预留；将准备好的全部食物及其中药材一起放进锅中，添加适量的冷水烧煮;大火烧开以后小火慢炖，牛肉酥烂以后就可以立即服用了。
作用：具备非常好的补气血的功效。牛肉是一种十分补的食材，所应用的川芎和牛肉一起烧煮以后可以具有非常好的辅助功效。
做月子补气补血吃啥：银耳红枣汤
银耳红枣汤
原材料：白木耳、大枣、白砂糖、干桂圆、枸杞子。
作法：将白木耳及其大枣泡开，随后将全部的食物一起放进锅中煮汤，随后立即服食就可以了。
作用：银耳的功效及其外在的色调都和花胶十分的类似，服食以后具备非常好的凉补及其润肺的功效。这道菜谱不但味儿十分的美味可口，另外还可以具有非常好的补气补血的功效。
做月子补气补血吃啥：双红补血汤
双红补血汤
原材料：地瓜、大枣、老红糖。
作法：将地瓜及其大枣一起放进锅中，添加适量的冷水一起熬煮;地瓜酥烂以后添加老红糖搅拌均匀，溶化以后就可以出锅服食了。
作用：这道菜谱不但可以非常好的补气补血，另外也是一道很好的甜点。假如孕妇较为喜爱吃南瓜，那麼还可以将地瓜换为冬瓜来服食哦！
做月子补气补血吃啥：木瓜银耳汤
木瓜银耳汤
原材料：白木耳、番木瓜、大枣、老冰糖。
作法：将银耳泡发随后清理整洁、将白木耳放进锅中，添加适量的冷水，大火烧开以后放进大枣再次熬煮半小时;接着放进准备好的番木瓜及其老冰糖，烧开以后就可以出锅服食了。
作用：大枣及其白木耳全是具备非常好的补气血功效，四种食物混和在一起以后，补气血的功效翻倍升级。
做月子补气补血吃啥：紫糯米补血粥
紫糯米补血粥
原材料：紫糯米、干桂圆、大枣、淮山药。
作法：将紫糯米清洗整洁，随后放进锅中添加适量的冷水;大火烧开以后放进清理整洁而且切片的淮山药及其干桂圆和大枣，小火慢炖直至酥烂以后就可以出锅了。
作用：这道女性补气补血菜谱实际效果十分的好。但是干桂圆尽管在补血补气及其推动血液循环系统层面具备很好的实际效果，可是并不不易被人体所消化吸收，因此每一次最好是不必服食过多。
做月子补气补血吃啥：川芎大枣猪排骨
川芎大枣猪排骨
原材料：川芎、枸杞子、大枣、猪排骨、姜蒜。
作法：将猪排骨切片以后放进沸水当中焯一遍，取下以后清理觉得鲜血;将准备好的猪排骨放进锅中，添加准备好的枸杞子、大枣及其川芎和姜蒜，还必须放进适当的冷水;大火烧开以后小火慢炖直至猪排骨酥烂就可以;添加适量的食用盐就可以出锅了。
作用：这几类食物混和一起服食以后不但能滋阴润燥、养颜美容，还可以具有补气血的功效。
做月子补气补血吃啥：乌骨鸡补血汤
乌骨鸡补血汤
原材料：乌骨鸡，川芎。
作法：将乌骨鸡屠宰，褪毛和内脏器官，清洗；将清洗的川芎塞进鸡腹腔，放进锅放水适当，用火灾烧开后改用小火慢炖至鸡脯肉软烂，添加盐调料就可以。
作用：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，可滋补血气。
做月子补气补血吃啥：燕麦片核桃粥
燕麦片核桃粥
原材料：燕麦片、大枣、核桃仁、老红糖适当。
作法：核桃仁和燕麦米加在一起洗干净。再将大枣用小软毛刷刷整洁。把全部原材料通通放进压力锅，盖上外盖沸腾后压五分钟。当然放气。盛出撒上适当老红糖就可以。
作用：温脾健胃消食、亮发美容护肤、益气、益智类益脑的功效。
月子适合吃的菜谱大全
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跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。
做月子吃什么菜谱大全
女性生完孩子之后身体是很虚弱的，一定要把月子做好，生产之后要及时补充身体需要的营养，多吃新鲜的蔬菜，例如菠菜，而且多吃蔬菜还能够有效的缓解生孩子导致的便秘现象。
1、很多老人都说坐月子的女人不能吃菜，因为菜属凉性的，对坐月子的人不好，但是专家认为，坐月子应该要适当吃些菜，能防便秘哦，尤其是要适当的吃些野菜。
因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
2、此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受“月子补身餐”。
3、在绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
4、再者就是要吃些坚果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
5、大豆营养丰富，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用，新大豆所含蛋白质和微量元素都十分丰富。
6、山药木耳排骨汤不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
OK，关于坐月子吃什么好补身体菜谱和坐月子吃什么好补身体菜谱窍门的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
