一、幼儿园午餐30种食谱
1、早餐：小方馍、五香鹌鹑蛋、肉沫炒包菜、学生奶；早点：圣女果、烤蜜薯
2、午餐：葡萄干米饭、小酥肉、茄条豆角、缤纷水果汤；午点：红心柚、红枣枸杞水
3、晚餐：椒盐卷、田园烩菜、芹菜炒千张、腊八粥
4、早餐：小米发糕、虾皮蒸蛋羹、丝瓜溜肉片、江米燕麦粥；早点：哈密瓜、腰果
5、午餐：扬州炒饭、椒盐鸡腿、鸭血粉丝汤；午点：苹果、梨水
6、晚餐：南瓜饼、鸡丝豆腐、蒜香茼蒿、山药玉米粥
7、早餐：葱香卷、卤鸡蛋、肉沫炒西葫芦、南瓜面穗粥；早点：酸奶、香蕉
8、午餐：鲜肉云吞、八宝芙蓉炒鸡粒；午点：粘玉米、开胃山楂水
9、晚餐：黄金小馒头、平菇炒肉片、青菜炒腐竹、红枣银耳粥
10、午餐：二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹；早点：火龙果、巴旦木
11、午餐：二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹；午点：酸奶、冬枣
12、晚餐：小花卷、双花炒肉片、香葱炒凉粉、红豆大米粥
13、早餐：时蔬鸡蛋煎饼、豆筋小白菜、学生奶；早点：蒸南瓜、青提
14、午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤；午点：沙糖橘、绿豆水
15、晚餐：紫薯花卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、紫米红枣粥
二、午饭营养食谱
1、午饭可以吃清蒸红薯，准备适量红薯，清洗干净以后把皮去掉，然后再切成长条备用，把红薯条放到碗里面，然后放到蒸锅中蒸熟，晾凉以后就可以吃了，膳食纤维非常丰富，能够预防便秘出现。
2、午餐还可以吃白煮葱油鲫鱼，准备鲫鱼，味精，盐，料酒，花椒，生姜片以及大葱，把鲫鱼的鳞去除，内脏处理干净，然后先放到开水里面烫一下，捞出来洗干净，大葱洗干净以后切丝，锅里面加入适量的水，然后再加入生姜片，盐，料酒，鲫鱼放进去，煮到半熟以后捞出来，锅里面的汤汁留好备用，锅放到火上，然后再放油烧热，加入花椒炸出香味，把花椒捞出来丢掉不要，然后再加入生姜丝炒出香味，加一些料酒以及汤，鲫鱼，用大火收汁，最后加一些味精调味就可以吃了。
3、中午还可以吃蘑菇炖豆腐，需要准备一些新鲜蘑菇，适量嫩豆腐，一些笋片，少许香油，鸡汤，味精，料酒，盐，酱油，把豆腐清洗干净切成块状，放到冷水锅里面，再加入一些料酒，用大火煮开，一直煮到豆腐有小洞出现，然后再把水倒掉，豆腐里面加入一些清汤，盐，酱油，鲜蘑菇，笋片，用小火煮20分钟，再撒一些味精调味，放一些香油就可以吃了。
三、午饭食谱大全——让你每天都有美味的午餐!
午餐是一天中需要营养均衡的重要餐点，它为我们提供了必要的能量和营养物质，满足我们的身体需要。然而，在快节奏的生活中，许多人为了省事或者没有时间，选择了吃方便面或快餐。这种饮食习惯会导致身体缺乏所需的营养，而对健康产生负面影响。因此，了解一些简单易操作的午餐食谱，不但可以提供各种不同的口味选择，还能让你的健康生活更加美好。
将米饭和各种蔬菜放入电饭锅中，加入水和适量的盐和油，搅拌均匀。等到米饭煮好了之后，就可以享用了。这种午餐不仅营养丰富，而且味道十分地美味。
将即食面煮熟，放入碗中，加入适量的醋、蒜末、辣椒油、酱油、芝麻等作料，拌匀即可。这种午餐可以提供所需的营养，而且有着爽口的口感。
将薯片和面包片放在一起，加入适量的蔬菜和肉类。尝试着用各种不同的薯片和酱料来调味，以得到不同口味的三明治。这种午餐既简单又美味，十分适合外出就餐。
将剩下的米饭和各种蔬菜、肉类炒在一起，加入适量的酱油和油，搅拌均匀即可。这种午餐既省时又美味，是最受欢迎的午餐之一。
将煮熟的鸡肉切成小块，加入各种蔬菜，如番茄、黄瓜和胡萝卜等，撒上适量的奶酪粒和坚果，再淋上自己喜欢的调料即可。这种午餐精美可口，可以满足你的味蕾。
将煎熟的鸡肉或猪肉放在煎蛋上，再加上蔬菜和调味品。这种午餐不仅味道鲜美，而且提供了足够的蛋白质和其他营养物质。
在一个大碗中放入各种不同的蔬菜，如生菜、菠菜、芦笋和豌豆等，加入适量的油和醋，搅拌均匀即可。这种午餐可以提供大量的维生素和矿物质，减少你的饥饿感。
总之，以上是一些简单易操作的午餐食谱，它们不但健康营养，而且简单快捷。无论你是想在家做午餐，还是想携带外出，这些午餐食谱都会提供各种不同的选择，轻松满足你的口味需求。
文章到此结束，如果本次分享的午饭食谱和午饭食谱蛋白质含量的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
