怎么缓解高原反应
1、阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。(尽量不要突然从平原地区进入高原，如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区)
2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。(藏青滇地区昼夜温差大，保暖防止感冒引发并发症)
3、忌烟酒。(防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)
4、注意饮食。少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物，比如面条。多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。多饮水，但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
5、注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的。别随便去吸氧，那是最后一步。
快速缓解高原反应有什么办法
如果发生高原反应后，头痛或其他部位的疼痛比较严重，可以口服镇痛剂进行止痛治疗，如果患者仍然不能适应高原的环境，就需要把患者移动到海拔比较低的地方。以患者感到痛苦明显减轻的高度为好。
初到高原的时候，如果在晚上睡觉的时候，出现呼吸不顺畅，气不够用的感觉，可以在睡觉的时候把头部尽最大可能地垫高，也可以坐着睡觉。直到不舒服的感觉消失为止。
到高原旅游时，当出现比较严重的高原反应的时候，如头痛，头晕，全身无力后，首先要吸氧，(如果有条件可以随身携带一个氧气罐)，在吸氧后，高原反应会慢慢缓解。在处理后，如果患者不能坚持，最好降低高度，在回到海拔比较低的地区后，反应会慢慢消失的。
高原反应如何预防才好
1、在去西藏的路上，我们要尽可能不吸烟。如果你是坐火车去，那乘务员一定会提醒你不要吸烟。原因不仅仅是列车禁烟，因为吸烟会导致呼吸道异常。以及呼吸时更加缺氧。所以一般到3000米海拔时，火车会全程禁烟。
2、在行程的路上我们要多吃一些营养高的食物。比如肉干和水果，营养高的食物可以让我们精力充沛。良好的精神状态会减少身体对高原的不适应。
3、保持良好乐观的心态，不要焦虑路途的长久。就当做每天生活一样，该做什么做什么。好的心情可以有效的减少高反的发生。另外在路途中我们可以循序渐进，先到海拔适中的地方。中间缓冲适应一下。然后在到海拔高的地方。
4、睡觉的时候保持侧卧，这样可以减轻心脏的负担。另外吃饭的时候不要吃得过多。心脏和胃的负担过重也容易发生高反。
购买必要的药物如止疼片和葡萄糖等药物等，在路上注意保持体温。另可穿多一点也不要感冒。感冒后特别容易导致高反，到拉萨后第一天不要洗澡。保持充足的睡眠。
高原反应最有效的用什么方法缓解
1、出发前重点监测血压
确定进入高原的时间后，可以先做个包括心电图、血压、血生化和血常规等检查等项目的小体检，来了解身体是否适应本次出行。拿到检查结果后提前10天左右开始做准备。
2、到达高原前三顿饭别多吃
第一走路速度降下来；
第二别大声说话，让身体里血氧浓度不要降得太快；
第三启动腹式呼吸，快吸慢吐，让心态平静。到达后测一下氧饱和度，通常到高原2分钟后，身体的血氧氧饱和度就会迅速降低到80%左右，正常血氧饱和度在90%以上。很多人初到高原时，血氧饱和度会降到70%左右，这时一定要吸氧。若血氧饱和度在83%以上，则可依靠自身调节；
第四在高原前三顿饭别多吃，以清淡和汤水为主，半饱就成。
扩展资料：
不适合高原的人群：
1、患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在100次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者。
2、患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。
3、患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。
4、重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。
参考资料来源：中国经济网—痛心！夫妇进藏缺氧去世高原反应不舒服别强忍
