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生完孩子后为什么老失眠
生完孩子后也是失眠的高发期。产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠，此时在因为孩子出生带来的心理压力焦虑，担心以及与老公关系的紧张婆媳之间的矛盾等。就会加重心理压力就更容易失眠。如果我们要从思想。战争中跳出来最好的办法就是把注意力从思想拉回到身体。改善失眠也一样。放下对思想的关注，放下头脑中那些喋喋不休的声音。去注意身体的感受。当开始感受到身体的时候才会觉得身体的疲劳，难受，当身体真正放松后人很快就能睡着。具体的做法是躺在床上双腿伸直双手放在身体两侧先做3到5个深呼吸。深深的吸一口气。在慢慢的呼出来，这个过程中去感受身体的起伏。二。刚开始做深呼吸的时候很可能人就会被思想拉走，会觉得这有什么意思？吸气呼气，谁不会？我还是去想想眼前着急了这些事吧。如果这样想，就又被思想带走了，切记，让自己的注意力稳定在身体的感受上不要被思想带走。做完3到5个深呼吸然后把注意力放在全身1.1点的放松具体做法是。先把注意力带到右脚去，感受自己的右脚。如果感受不到。可以动动脚趾然后对自己说右脚放松。劳累了一天，辛苦了。谢谢右脚。
当右脚放松后注意力往上到右脚了右脚腿又膝盖又大腿又臀部所有的部位都重复前面一样的动作最后放松到整个右腿。接着再把注意力放到左腿。按照右脚放松一样的顺序去放松整个左腿当双腿都放松后再继续往上放松自己的生殖器，下腹部上腹部胸部左肩左臂右膀右臂。这里面可以再细分放松所有的内脏。
然后再放松整个脊椎。颈部头部五官每一个部位的放松表达对自己身体的关注和感谢这样就把注意力从思想转到身体上而身体被关注得到放松后仍旧能真正的轻松起来那种疲劳感就会吸奶不知不觉就睡着了。
刚开始这么做的时候，人会觉得不适应，可能做完。全身放松，人都还是清醒的，这时候千万不要着急，再重复一遍，前面的做法从脚到头允许自己放松。
这个过程中一定要让自己注意力在身体上，如果头脑中有类似下面的声音。我如果放松完了，还睡不着，怎么办？你看我放松了还是没用还是睡不着啊。要保持警惕，这都是思想，又一次在。蛊惑自己想把自己带走保持注意力在身体上不被这些声音诱惑自然的去经历就好。当忽视思想的声音把注意力放在身体上感受上人自然而然就会睡着了。
为什么生完孩子以后,经常失眠呢
新手妈妈生完孩子后面对他(她)夜以继日的哭喊声，经常是吵的睡不着觉；再一个身体原本就不是很好，生孩子后十分虚弱也会导致睡眠不好；很多妇女容易得产后抑郁症，心情不好也睡不着觉。
1:调整睡眠时间，掌握好带娃的节奏刚刚出生一直到三个月的宝宝是最好带的，一般晚上只会醒一两次。因此新手妈妈应该调整好睡眠时间，白天尽量少注意一点，把睡眠时间都留给晚上。
2:饮食方面切忌吃烧烤甜品，多吃蔬菜水果饮食方面也占有一定因素，很多年轻的新手妈妈一时没忍住就要点外卖吃烧烤。刚刚生孩子的妈妈这点上非常忌讳，烧烤甜品都是带有刺激性的食物；应该多吃一些蔬菜水果，含有丰富的维生素C，吃了对身体有好处。
3:生孩子后容易得抑郁症，应该自我安慰或者他人疏导生完孩子这一个月的时间里，最容易得产后抑郁症。表现就是异常暴躁，自己首先要自我安慰，这个也没什么；身边会有丈夫陪在你身边，让他慢慢疏导你。将一些负面想法和情绪及时排除，也会改善睡眠。
生完孩子后,为什么老是失眠呢
生完孩子后，也是失眠的高发期。产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠，此时，再因为孩子出生带来的心理压力、焦虑、担心，以及与老公关系的紧张、婆媳矛盾等，又会加重心理压力，就更容易失眠。
如果我们要从思想征战中跳出来，最好的办法就是把注意力从思想拉回到身体，改善失眠也是一样，放下对思想的关注，放下头脑中那些喋喋不休的声音，去注意身体的感受，当开始感受身体的时候，才会觉得身体的疲劳，难受，当身体真正放松后，人很快就能睡着。
具体的做法是，躺在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧，先做3-5个深呼吸，深深地吸一口气，再慢慢地呼出来，这个过程中，去感受身体的起伏。
刚开始做深呼吸时，很可能人就会被思想拉走，会觉得：“这有什么意思，吸气呼气谁不会？我还是去想想眼前着急的这些事吧！”如果这样想，就又被思想带走了。切记让自己的注意力稳定在身体的感受上，不要被思想带走。
做完3-5个深呼吸，然后把注意力放在全身，一点一点的放松，具体做法是，先把注意力带到右脚，去感受自己的右脚，如果感受不到可以动动脚趾，然后对自己说：“右脚放松，劳累了一天辛苦了，谢谢右脚!”
当右脚放松后，注意力往上到右脚踝、右小腿、右膝盖、右大腿、右臀部，所有的部位都重复前面一样的动作，最后放松整个右腿。
接着，再把注意力放在左脚，按照右脚放松一样的顺序，去放松整个左腿，当双腿都放松后，再继续往上，放松自己的生殖器、下腹部、上腹部、胸部、左肩膀、左手臂、右肩膀、右手臂，这里面可以再细分，放松所有的内脏。
然后再放松整个脊椎，颈部、头部、五官，每一个部位都放松，表达对自己身体的关注和感谢，这样就是把注意力从思想转移到身体上，而身体被关注，得到放松后，人就能真正轻松起来，那种疲劳感就会袭来，不知不觉就睡着了。
刚开始这么做的时候，人会觉得不适应，可能做完全身放松，人都还是清醒的，这时候千万不要着急，再重复一遍前面的做法，从脚到头，允许自己放松。
这个过程中，一定要让注意力在身体上，如果头脑中有类似下面的声音：“我如果放松完了还睡不着怎么办？”“你看，我放松了，还是没用，还是睡不着啊！”要保持警惕，这都是思想又一次在惑自己，想把自己带走。保持注意力在身体上，不被这些声音诱惑，自然地去经历就好。
当忽视思想的声音，把注意力放在身体的感受上，人自然而然地会睡着。
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