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用跑步机减肥,走多久,多少公里为最佳,在什么时间运动为宜
1、不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
2、跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。
3、运动后舒缓（5分钟） ·以5-5英里/时的速度走3分钟 ·减慢到5-5英里/时，走2分钟 伸展运动： ·为了防止脚抽筋，站在踏板边上，轻轻放下一边脚后跟，静止45-60秒，换另一边脚后跟也如此。
4、如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5—10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。
5、高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)50分钟了。第如果早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长时间空腹，长时间空腹跑步可能会引起胃病，对于本身肠胃就不好的人来说千万不要空腹。
跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?
1、跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。
2、第一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。
3、如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。
4、只要每天花5-7分钟就行了。 注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
跑步机减肥最佳速度是多少
1、如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。
2、不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
3、速度：8公里/小时-10公里/小时 坡度：0度-10度 经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。
