怎么样才能吃胖一点（增肥最快最有效的方法）

七月网2023年06月16日 00:152080

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1、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。汉堡。

2、体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。

3、可以适当的吃一些保健品，因为也许是由于那些物质不能给你身体提供你必须的一些物质的，需要你运用外界物品来提供。也可以吃一些健胃消食片，让你更想多吃一点饭，毕竟饭是营养物质，可以增强你的体质，也可以让你吃胖。

4、但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯低脂牛奶一杯浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。

肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

快速变胖的方法一身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。

秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的增肥方法。有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。

增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。

1、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。

2、第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

3、要想胖一点起来，“四个字”可以试试：“汤、糖、躺、烫”。

4、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

5、如果你想要吃胖，那么你是特别容易的。对于饮食方面，你要多吃一些油腻的东西，比如说肉。如果你是一个素食主义者，你可以选择每天多吃点巧克力。而且你应该选择每天，一刻不停的去吃。

1、睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。

2、秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的增肥方法。有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。

3、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。

4、每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。

5、其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦，只要身体好就好有几点要提醒你身体健康建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。

6、但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯低脂牛奶一杯浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

想要长胖可以多吃板栗大家千万不要小看板栗，板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。

可以适当的吃一些保健品，因为也许是由于那些物质不能给你身体提供你必须的一些物质的，需要你运用外界物品来提供。也可以吃一些健胃消食片，让你更想多吃一点饭，毕竟饭是营养物质，可以增强你的体质，也可以让你吃胖。

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

让身体睡饱有助身体长肉喔！END 注意事项瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。