本文目录一览：
- 1、减肥食谱有哪些?
- 2、健康的减肥餐食谱
- 3、健康减肥食谱
- 4、七款美味营养减肥食谱有什么
减肥食谱有哪些?
1、下面我来跟大家分享一下瘦身减肥的食谱具体有哪些。西洋芹搭配牛奶，牛奶具有很好的美白的作用，蛋白质成分很高，西洋芹的营养也很好，同时还可以帮助你的口腔的运动，当它和牛奶搭配可以很好的帮助瘦脸帮助你进行脸部的运动。
2、减肥的最佳食谱1 鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉沙拉 材料、 鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 做法、 胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。
3、黄瓜鸡蛋紫菜汤 原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
4、麻油拌菠菜。做法是将菠菜洗净放入开水中烫一下，然后捞出淋干水分，放入食盐，淋上麻油即可。减肥期间有时候吃的不多大便会不正常，这款食谱可以帮我们轻松解决这些问题，但是要经常食用哦。香蕉粥。
5、哪些食谱可以快速减肥 一周减肥食谱之周一 早餐：A餐：包子+低脂优酪乳；B餐：培根三明治+牛奶(咖啡)。午餐：A餐：干面+贡丸汤；B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。
健康的减肥餐食谱
午餐到晚餐之间的加餐：酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)。晚餐：玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。肉食可以用鸡肉猪肉鱼肉虾等替换掉食谱中的牛肉和羊肉。根据个人喜好来选。蔬菜也可以换成自己喜欢的蔬菜。
周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
(第五天)早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个；中餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个) 晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜 健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
健康减肥食谱
减肥餐食谱大全一日三餐1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
冬瓜粥 冬瓜是非常清淡低热量的食物，作为减肥的食物就最适合了。在中医的角度，冬瓜排毒利尿，清热解毒，还有降脂的作用，非常有利于减肥。做法：将冬瓜清洗干净切成小块，和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。
晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜 健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
黄瓜炒鸡蛋。做法相信大家都会吧，记住只放少许盐就可以，味精其它一切佐料统统不要放，虽然简单却很美味，也能帮助我们减肥。麻油拌菠菜。
寒露金子粥 寒露金子粥的做法非常简单，需要的食物是大米和小米各自需要10g，苞米25g，冬瓜250g，大枣和枸杞子能够适当的放一点。
如果特别喜欢吃东西的话，可以自己在家里研制减肥的食谱呀。酸奶水果捞前段时间我们一个同事，她决定要减肥了，然后每天吃的东西都很稀奇古怪的。反正在她的食谱里面，我们看不到一点有肉腥味儿的东西。
七款美味营养减肥食谱有什么
1、点评：紫菜含有丰富的维生素A、维生素B1和B2，有利于身体排毒和排出积累的水分。这款“豆苗紫菜虾仁汤”热量很低，很适合想瘦身的人食用。
2、瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
3、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
4、减肥不需要饿，减脂饮食8度，低脂肪纤维，大肚子越来越小[鸡肉蔬菜沙拉]主要材料：紫甘蓝100克，苦菊花50克，鸡胸肉100克，黄瓜1段，小番茄适量，淡盐酱油2勺，橄榄油1勺，苹果醋1勺，黑胡椒粉1勺，蜂蜜1勺。
5、有名的减肥食谱1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
