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复谷阶段(辟谷复食七天)
1、第七天，食荤的伙伴，可以吃一些少量的鱼和肉。喜欢素食的伙伴，饮食搭配差不多可以恢复了。当然每顿饭尽量是6-7分饱就行。复谷期间，如果营养和饮食搭配得当。会让我们的辟谷达到事半功倍的效果。
2、辟谷七天后如何复食 辟谷七天后复食要注意前期尽量吃流食，还要注意饮食清淡少盐。换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
3、复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。7天辟谷后复食流程：复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
4、比如说，辟谷的小伙伴，在饮食时建议清蒸或者是水煮，只能够满足身体对营养方面的需求，另外还能够达到减肥的目的，不过小伙伴们在辟谷之后复食的话，不要一下子就恢复正常饮食。
5、天辟谷复食食谱 辟谷复食之后一定要注意饮食，不然就会有严重的反弹的问题，复食一天、二天：早、中晚、为米汤，少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
6、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。可以多吃蔬菜和水果。
自行辟谷7天的经历
1、第七天早上又排了宿便，黑，稀。体重降到六十公斤。基本上一天一公斤。喝水随意，热水。其余也没啥好说的。 第八天复食，开始一次吃一点，第九天基本上又胡吃海喝了。我发现辟谷之后食量增大，老饿。
2、月29日开始正式辟谷，7月5日结束，7月6日复食， 7天总计轻了11斤，明显感觉背变薄了，精神变好了。 我要连续饿7天，只能喝水，怎么吃得消。我尝试饿了一顿，全身无力，心慌，赶紧开始吃东西，因此，辟谷前两周一直在想打退堂鼓。
3、正式辟谷的前天晚上，和老公去看电影，回来的路上，老公说：“七天不吃饭开车都危险了。”我立刻不爽地怼回去：“真讨厌，会聊天吗？”其实是老公的话唤起了我心里的恐惧。
4、复食第七天： 素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐8分饱即可。 切记不可吃太饱 以上复食标准只适合辟谷21天内的学员，时间更长的学员请咨询后严格按照老师提供的标准复食。
辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历
辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃 五谷 ，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养 身心 。
先是催眠自己，给自己个指令，“今天起我要辟谷十天，不吃不喝，精力充沛”三十六遍。然后要时常服气，吞气至腹。早中晚冥想。其余就不重要了。
睡觉前做冥想，在心里对自己暗示“让身体一起共同完成7天辟谷经历，感恩身体”，这样又有了点力量。 辟谷第一天，很平静，正常上班，早中晚喝了黄精红糖水和灸枣泡水(没有做内丹术)，感觉只有少许饥饿感。
辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。
后来有点冷我就回来了，回来之后便便了一次 后来虚像服完气又便便了一次虽然不多，其实我在辟谷第二天就便便了，群主说这是宿便 积累很久的毒素，长期留在体内是不好的，他还说很多人辟谷了七天都没有便便。
姓名：小银子 如何与辟谷排毒减肥结缘：因为青青姐介绍 辟谷后我的内心变化：从刚开始的恐惧到慢慢接纳，不过我始终相信我能够挑战成功！我的身体感受：前三天手脚特别凉，头晕，肚子饿。
七天的辟谷发生了什么
1、辟谷7天，没有明显的饥饿感，整个过程并没有想象得那么难受，就是有些无力感，这也正常，供血会相对慢一些。 两天我们就喝了红枣、黄芪煮的元气水，没有吃任何东西。
2、第七天早上又排了宿便，黑，稀。体重降到六十公斤。基本上一天一公斤。喝水随意，热水。其余也没啥好说的。 第八天复食，开始一次吃一点，第九天基本上又胡吃海喝了。我发现辟谷之后食量增大，老饿。
3、七天的辟谷在我的一生中，无论如何都算是一段难忘的特殊经历。 “辟谷”早就听说过，第一反应有一种诡异的感觉，想象是某些信徒走火入魔的行为。
4、辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。
5、后来有点冷我就回来了，回来之后便便了一次 后来虚像服完气又便便了一次虽然不多，其实我在辟谷第二天就便便了，群主说这是宿便 积累很久的毒素，长期留在体内是不好的，他还说很多人辟谷了七天都没有便便。
辟谷7天后的感受如何?
1、真实感受就是真的很饿，真的很想吃东西，想要吃大鱼大肉。
2、早上醒来，很轻松。过去少吃点东西就会头晕眼花，这七天根本没出现过。有点饿，吃了一颗小枣半个核桃，满足了，不饿了，胃里充足的很。
3、第6天第7天听助教指导，心口不疼了，腰也不疼了。头皮还是有点疼，大椎穴那里长了个小包包 成功感言：感觉对自己也是个挑战。自己调理一下身体也是很好的。据说可以提升免疫系统。
4、辟谷第六天：今天有点冷，感觉鼻子比以前稍微通一点，但是有点像感冒了，下午有点困，睡了一会，晚上排便了，是黑色的，味道很难闻。
为什么我辟谷七天了还不排宿便
1、辟谷7天不排宿便是很正常的，我见过21天辟谷复食后才排宿便的，所以不用紧张，这是很正常的。还有也不要纠结宿便的问题，身体的清理调整，排便只是微不足道的一部分，血液的清理，内脏的清理，才更重要。
2、辟谷期间由于不吃饭，有的人就没有大便；也有人在辟谷期间或复食开始时会排出宿便，都是正常的，辟谷时是否排宿便、何时排宿便，你的身体会自行作出调整，没有必要过于关注。要相信自己的身体会越来越好的。
3、只要辟谷开始，身心已经开始变化。有的人辟谷15天都没有排便，并不影响。宿便理论，知识方便说法，不可强求。（摘自龙腾辟谷论坛。
