正常瘦30斤要多久（正常瘦30斤要多久恢复）

七月网2023年06月12日 09:12430

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跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。跑步减肥需要注意以下几点：跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。

每天运动一小时，一个月4斤左右，两小时8斤，再结合饮食，一个月10多斤没问题。

饮食配合运动的情况下大概需要三到四个月的时间可以减去30斤体重。如果光靠饮食，大约需要半年左右。

如果按照减脂减脂每天0.5~1斤的速度来算，大概需要60天左右，是健康的减脂，不是靠节食减肥，健康减脂的好处就是健康减脂保持身体健康为前提的情况下，达到健康减脂不反弹的目的。

研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。

最简单直接的就是把要瘦的部位裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上身高体重标准（根据我国情况调整后）成人一般计算是男用身高减105，单位公斤，比如4400px-105=71公斤，上下10斤都正常。

体重不是一天吃出来的，所以不要奢望少吃一点，跑几天步体重就能下降30斤，这是不现实的，要循序渐进，每周体重下降2斤又轻松，又有成。而且一些代谢性疾病随着体重的下降还可能恢复正常水平。

吃好后你就应该去运动了，我比较喜欢瑜伽，一般都是跑步五公里后再练一个小时瑜伽。一周至少要锻炼三次以上，这样坚持一个月你就会看到惊喜。我坚持了三个月瘦了30多斤。都三年了没有反弹，身体也健康了。

减肥一般要至少一个月到一年才能成功减下来。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

1、计算得127天后你就能不靠运动减掉30斤。当然这是不考虑脱水，肠道排空等等情况。实际大约90天即可达成。

2、控制饮食加强锻炼轻轻松松，一个月就能到达。（数据仅供参考）对身体影响肯定是有的。若是节食减肥，虽然起效快，但容易反弹且容易得厌食症。但若只是晚饭少吃，加适量运动，也可以减到的。至于需时多久，就看自身了。

3、只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

1、我的朋友在健身房减肥已经4个月了他每月都能减10斤每次跑1个小时训练完以后吃些水果蔬菜最重要是能坚持能吃苦加油吧庆城睿健身房能减肥一个月要多钱哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。

2、如果是想通过运动来减肥，至少每次运动时间在40——60分钟，同时注意控制控制饮食才能达到减肥的目的。

3、只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。

4、因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

1、不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。

2、对于体重基数较大的人而言，只需要通过3~4个月的合理饮食与适量运动就可以达到减重30斤的目的，对于体重基数较小的人而言，通过5~6个月的坚持也可以达成自己的减肥目标。

3、饮食配合运动的情况下大概需要三到四个月的时间可以减去30斤体重。如果光靠饮食，大约需要半年左右。

4、起码需要半年的时间吧，但是具体的时间段，我认为还是要根据你的运动量来决定而且有些人的体质还是很容易瘦的，但有些人的体质就很难瘦下来。

5、跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。跑步减肥需要注意以下几点：跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。

1、饮食配合运动的情况下大概需要三到四个月的时间可以减去30斤体重。如果光靠饮食，大约需要半年左右。

2、世界卫生组织建议的减肥速度是每周1-2斤，每个月4-8斤。那么减去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。当然也是从理论上分析的，因为人是情感性动物，在实际的减肥过程中，减肥计划不是按部就班的进行，中间肯定有很多曲折反复。

3、跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。跑步减肥需要注意以下几点：跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。

5、你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，一般瘦三十斤需要三个月左右时间。建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。