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哪些瑜伽训练动作既能轻松丰胸又瘦身?
step3：全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。弓式减肥瑜伽 step1：俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。
双腿盘卧 针对部位：背部、手臂、小腿、大腿 练习规则：双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。
单腿前屈式变体 这个体式在前屈体式的基础躯干进行扭转，同时重心放在一只脚上，可以有效锻炼到腿部、胸部、臀部等，塑造完美曲线，也有助于提高消化能力，减缓偏头痛、失眠等症状。
腰背减肥法 身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
俯卧丰胸操 跪姿，双手撑地，屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。弯曲手肘，将上半身往下压。吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。
丰胸瑜伽的基本动作
1、单腿下犬式 这个体式是下犬式的变体，除了有助于拉伸腿部，强化腿部力量，美化腿部线条，也有助于紧实胸部线条，预防胸部下垂，坚挺双胸。
2、丰胸瑜伽手臂上提式 分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。
3、其中，蛇式丰胸瑜伽动作，可以补足气血，促进胸部发育，具体如下：首先，趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
想要胸部更结实,丰胸瑜伽如何帮你塑造傲人事业线?
1、小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。
2、第6式：伸展健胸smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
3、丰胸运动1：外侧画圈 动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
4、第4式：伸展健胸smartTips 这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
5、功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，放在胸口。双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
哪些瑜伽动作有丰胸效果?
1、简单丰胸瑜伽动作：丰胸瑜伽山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。
2、简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
3、丰胸瑜伽的动作有哪些1 上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。
4、Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。第2式：手肘提胸 注意：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
5、有效的丰胸瑜伽动作 山式站姿预备。双脚开启约一倍半肩宽，双脚往右边转。双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势开启。
