三日断食排毒正确方法（三日断食排毒正确方法是）

七月网2023年06月08日 04:06390

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在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶，饮料等，生活方式则无特别限制。周六清晨起床之后不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐养神。平时吃饭时间就喝水，早睡。

断食的具体方法在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。

轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，可以有效达到减重的效果。轻断食的具体方法是：每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”。5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物。

循序渐进法：进入完全断食和复食的过程中，要循序渐进。刚开始断食的时候从一餐开始，掌握经验之后就增加到1天，再加至3天。复食的时候先从少量、少盐、少油开始进食，适应再恢复正常进食即可。

作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。功效：可增加排尿量，有助于排毒。

进行果蔬汁断食时，你应尽量把果汁和蔬菜汁的比例维持在20：80。果汁含有大量让身体难以消化的糖，所以也许你可以在早上喝果汁，而午餐、晚餐则喝蔬菜汁。你一整天都可尽量喝蔬果汁，多少都行。

生姜红茶断食法，对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

断食排毒法良好的生活习惯的建议如下：有条件每天吃一些凉拌的生鲜当季果蔬（请选择当季和无农残的果蔬），较好的方法是早上搾汁喝，吃水果的时间在早上9：00-15：00之间，这个时间段阳气很足。

1、断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

2、．改良断食法所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。

3、少吃肉蛋奶多吃素食，尽量控制20%内的晕食饮食结构。每餐吃7-8分饱，可以减少胃肠的负担，少吃食物才不会堆积体内而造成体内毒素。如可以，每月抽3天断食一餐（晚餐可以用酵素产品代餐）则有更好的效果。

三天断食排毒法第1日：准备日准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

为什么要进行断食排毒人生病的主要原因有，身体气瘀堵血瘀堵，食物营养不均衡，体内毒素积存。断食排毒是最快速，最简单，最有效的排毒法。

断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。

最有效的整体自然疗法断食排毒法！张萍萍稳赢未来，一起哇迄今为止，最为安全、有效、彻底的身体维修方略，就是净食排毒，又称断食排毒。