一天隔一天锻炼能减肥吗（隔一天锻炼一次好还是天天锻炼好）

七月网2023年05月24日 22:16490

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1、如果能坚持下来肯定是有效果的，就怕你这个“隔天”会越隔越长，那么就一点效果都没有了。而且，减肥最重要的是减少碳水的摄入，简单来说就是别吃主食（米面制做的食物）。

2、所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。

3、)消耗的运动量多，减重效果也许比隔天跑容易如果每次跑步的量都一样，那么单纯计算消耗的能量=跑步的距离km*体重kg，可以知道每天跑消耗的热量是隔天跑的两倍。减重的要点在于要保证“消耗的能量摄入的能量”，增加消耗有利于减重。

4、来吧朋友，每天跑步肯定要比隔天跑步的减肥效果更好，但是对膝关节没有什么好处，我建议你一个星期最好跑五天休二天，现在是健康第一嘛，跑步为的就是健康。

5、有如下建议，你可以参考：如果是为了健康而跑，每周跑3次，每次跑5到8公里，这是基本的健康跑门槛。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。

让实验对象的1条腿每天运动1小时，另1条腿隔天运动2小时(运动1小时后休息2小时再运动1小时)，10个星期之后发现，两条腿的爆发力和耐力都提高了，但是隔天训练的腿明显更强。推荐训练休息和训练一样重要，休息不足就是过度训练。

隔天训练，对于每次训练强度极大，要求极高的朋友是有帮助的，因为第二天起来很大程度是会有肌肉酸痛的，那么休息一天再训练，棒！看个人，如果你是刚接触健身不久，可以隔天训练，习惯强度以后每天训练，每周休息一两天。

以此标准来衡量，跑一休一和跑二休二这两个方案的运动频率都达到要求，如果每次运动时长也相等，那么跑二休一因为每月多出4天的跑步安排，因而也更有利于减脂。

但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像健身房那样。

1、隔一天跑步可以减肥吗可以减肥的，你需要知道运动消耗脂肪不仅仅是在运动之中，在运动结束后脂肪依旧会继续燃烧，称之为“后燃效应”，所以在你休息的那一天脂肪还有可能在继续消耗，所以隔日也是能减肥的。

2、所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。

3、如果能坚持下来肯定是有效果的，就怕你这个“隔天”会越隔越长，那么就一点效果都没有了。而且，减肥最重要的是减少碳水的摄入，简单来说就是别吃主食（米面制做的食物）。

5、因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。

1、)消耗的运动量多，减重效果也许比隔天跑容易如果每次跑步的量都一样，那么单纯计算消耗的能量=跑步的距离km*体重kg，可以知道每天跑消耗的热量是隔天跑的两倍。减重的要点在于要保证“消耗的能量摄入的能量”，增加消耗有利于减重。

2、合理控制饮食的情况下，在身体允许范围内，运动得越多，消耗的热量也就越多，所以说续跑两天休息一天的减肥效果要好于隔天跑。多久跑一次，取决于你跑了多少，取决于你的身体恢复了没有。

4、跑步减肥，当然是天天坚持跑效果好，不仅能起到最大的消耗热量效果，还能起到增肌的作用。

5、那么，到底是坚持每天都跑好一些还是隔天跑好一些。

1、建议是隔天跑比较好。跑步虽然是一个门槛较低的锻炼方式，基本上只要是人都会跑，但是都比较容易忽略恢复这个事情。

2、事实上，对于这个问题，也是不能一慨而论的，显而易见的是，天天跑步消耗的能量肯定较多，效果自然会更好一些，但对身体的压力也会越大，负担较重，长时间保持天天跑步可能会对身体造成影响。

3、所以，从这一点可以看出，每天坚持跑步30分钟更有助于你的减肥事业。

能，但晚饭最好别吃油，我早饭吃饱，午饭喝汤，晚上吃水果加每天慢跑45分钟，一个月减了20斤。

如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。这就是看你慢还是快的问题了。建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

隔天跑有助于消化疲劳和以后的适应。每天跑步就是极其自律的人都会形成一定的负担，时间就了跑步锻炼身体的意义就变了，而且身体会产生疲劳，本来是强身健体的运动，反而越弄越糟。隔天跑就比较利于身体的恢复和适应。