各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享产妇失眠睡不着怎么办，以及坐月子睡眠不好 老睡不着怎么办的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
坐月子老是睡不着怎么办,有什么办法缓解呢
1，加强营养供给
月子里出现失眠的症状，可以吃一些小米、莲藕和大枣，小米中含有丰富的营养元素，其中色氨酸的含量很高，能够起到健脾和胃、安神助眠的功效。而莲藕中含有大量的碳水化合物，能够起到清热解毒、镇静除烦的功效。而大枣则含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、有机酸等营养物质，能起到安神健脾、补气养血的功效。
2，睡前洗脸洗脚
睡前洗漱是一种很好的预防失眠的方法。睡前洗手和洗脸，能够使面部和手部的皮肤变得更加干净，与此同时还能够促使面部以及上肢的血液循环变得更加流畅，对大脑皮层造成一种温和的刺激，起到促进睡眠的作用。用温热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，使全身得到放松，有效提高睡眠质量。
3，适当运动
坐月子期间不能总是坐着或躺着，适当运动对产后恢复是很有帮助的，同时也能达到帮助睡眠的效果。白天适当的运动会消耗身体中一部分体力，新妈妈白天适当消耗体能，可以提高夜间的睡眠质量。最适宜的时间就是睡觉前的2到3小时，这样做可以减少夜间醒来的次数，对睡眠非常有帮助。
产妇如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果产妇每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。有研究，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。
坐月子睡眠不好 老睡不着怎么办
1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。
2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。
宝妈产后失眠睡不好觉怎么办
产后失眠不仅影响睡眠，同时会影响宝妈的食欲，进而导致月子期间心情郁闷，这是对产后宝妈身体恢复极其不利的。对宝宝也不好，可以试试物理电疗法，有一款叫左点失眠仪的产品运用的就是低强度电流刺激神经元防止大脑兴奋，可以帮助你进入睡眠状态，而且这款产品是没有任何副作用的安全产品，晚上使用起来很方便，它有12档的档位调节可以根据自己的需求随意调节，非常方便。
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