大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怀孕后需要补充哪些营养，怀孕后需要补充哪些营养品这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
女性孕期各阶段都需要补充哪些营养
在我们的生活当中，很多孕妇在怀孕期间都非常的注重对身体内的营养补充，因为孕妇在怀孕的时候不仅要对自己的身体负责，也要对体内的胎儿负责，所以要补充足够的营养，促进体内胎儿的生长发育。也要补充足够的营养，增强身体的抵抗力和免疫力，预防身体在怀孕期间出现感冒生病的情况。但是孕妇在给身体进行营养补充的时候，也要分为不同的阶段补充不同的营养，这样才能够使孕妇的身体变得更为健康，体内的胎儿能够有良好的生长发育空间，下面让我们具体来了解一下。
一、在孕早期的时候补充足够的铁元素对于一些身体素质较差的女性来说，在怀孕的时候一定要补充足够的营养元素，尤其是在孕早期的时候，这是因为孕早期体内会因为孕激素的分泌导致血液出现稀释，如果没有足够的铁元素进行造血的话，会导致孕妇在孕早期出现缺铁性贫血，就有可能会让孕妇面临流产和滑胎的危险。在日常的饮食当中，孕妇可以选择吃一些菠菜，动物内脏以及瘦肉，这些食物中所含的铁元素是非常丰富的，而且营养价值也非常高，对于孕妇的身体也会带来一定的帮助。
二、在孕中期的时候补充足够的钙元素根据科学研究发现，在女性怀孕中期的时候，体内的胎儿会达到一个骨骼发育的高峰期，因此所需要的钙元素也是非常多的，如果孕妇体内的钙元素不足，就有可能会导致体内的胎儿出现骨骼发育迟缓的情况，也有可能会导致胎儿出生后出现先天性佝偻病。因此女性可以在日常的饮食当中选择喝一些骨头汤或者是喝一些牛奶，同时也要多去户外进行锻炼和晒太阳，补充一定的维生素D促进体内的钙消化吸收。
根据上文所介绍的，我们能够了解到在不同的孕期阶段，女性所需要的营养元素也是不同的，所以不能单一的对一种营养元素进行补充。需要做到日常营养均衡，在不同的阶段着重的进行营养补充，就可以对体内的胎儿带来一定的好处。
孕期补充什么营养
孕期补充什么营养
孕期补充什么营养，女性怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。孕妇怀孕期间，一定要了解一下自己到底需要补充哪些营养，那么孕期补充什么营养呢？
孕期补充什么营养11、叶酸
补充阶段：备孕、孕早期。
叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。
准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿"，其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。
2、孕妇奶粉
补充阶段：备孕、孕期。
常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。
但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。
3、DHA
补充阶段：孕中期。
孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。
DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。
4、补钙
补充阶段：孕中晚期。
准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的'钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。
孕期补充什么营养2叶酸：叶酸虽然说是怀孕初期必须要补充的预防神经管畸形同时叶酸是维生素B9也是种水溶性的维生素适合整个孕期使用。
钙片：孕妇缺钙最明显的症状就是小腿抽筋，腰疼腿疼。补钙慎重选择现在推荐使用含有CPP的钙片，它是从牛奶中提取出来的，更加促进肠胃的吸收。现在很多钙片加有维生素D，维生素D补充多了容易中毒哦。
卵磷脂：缺乏卵磷脂最主要的特征就是健旺，俗话说的一孕傻三年说就是孕妇缺乏卵磷脂，在鸡蛋的蛋黄中卵磷脂的含量是最高的，孕妇建议每天至少吃一个水煮鸡蛋来补充。
铁：孕妇16周以后就需要开始补充铁元素，宝宝出生后在添加辅食的阶段也需要补充含铁高的食物哦，在绿叶蔬菜中铁元素的含量是非常丰富的。
亚麻酸：坚果里边含有丰富的亚麻酸，食用油里边有含有丰富的亚麻酸，但是孕妇每天的用油量要控制在30克以内，所有亚麻酸的补充就需要来自坚果。
缺乏亚麻酸宝宝容易引起红疹，湿疹，出生后喝奶粉的宝宝也是容易引起红疹过敏的情况哦所有在给新生儿选择奶粉时一定要慎重哦。
亚麻酸可以代谢EPA和DHA，EPA是血管的清道夫可以有效预防孕妇出现三高状况。DHA就是俗称的脑黄金，补充大脑智力哦。
孕期补充什么营养3怀孕后哪些事情不能做呢?
1、长途出差或者旅行。
孕妈妈的早孕反应会很折磨孕妈妈，如果去远的地方旅行或者是出差会导致孕妈妈的身体不适。
2、做夜猫子。
对于孕妈妈来说，长时间的熬夜会使孕妈妈的抵抗力下降，容易被疾病所侵袭，加上精神不集中，容易出现意外。
3、滥用药物。
怀孕了就不能像以前一样自己买药吃，一定要在医生的指导下安全用药。
4、跑步。
孕妈妈要为自己的事情安排一个缓冲的时间，避免跑步，特别是前三个月的不稳定时期，很有可能直接把宝宝震出来了
生气对胎儿的影响
如果孕妇在怀孕时经常生气，可能会导致孩子出生后的心律变化较小。资料显示，心律变化能够反映一个人的健康情况，因为它反映着身体为适应外界而自我调整的过程，比如不同的呼吸节拍就会影响到心律改变。
但是，如果心脏不能适应这种变化，心律变化过小，就更容易被感染而患心脏疾病。成年人心律变化越小就越容易患心脏疾病，也正是这个道理。同时有研究发现，孕妇怀孕期间生气时体内的激素变化也能够通过胎盘传递给胎儿，从而影响胎儿的细胞发育。
此外，如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑等，将可能对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的机率比较大。
即使能够幸免，也可能会出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。因此，为了宝宝的健康，孕妇一定要找到合适的方法发泄自己的负面情绪。
怀孕注意事项
怀孕是一种特殊的生理状态，怀孕期间应该注意以下几个方面的事项：
1、一定要按照标准流程进行产检，在孕期每个医院、每个医生都有相应的产检流程和习惯。一定要按照自己主管医生的习惯去产检，不要遗漏一些重要产检项目。
2、怀孕期间要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。进入孕中晚期以后要适当补铁、补钙，能够促进胎儿生长发育，避免出现缺铁性贫血或者缺钙。
3、孕期要适当保持活动，很多孕妇在孕期不愿意活动，就会造成体重增长过大而影响顺产。在孕期建议每天早、晚活动个半小时，或者每天行走10000步以上。
4、孕期要适当控制营养摄入，目前临床工作中存在大量营养过剩的情况。这样会引起血糖升高、胎儿体积过大导致巨大儿的发生，引起胎儿畸形或者分娩困难。
怀孕期间要补充哪些营养
怀孕期间我们可以补充营养有燕窝、阿胶、葡萄干、银耳、紫菜、干果等这些食物对孕妈和胎儿都很好。不过，孕妈们一定要注意脂肪的进食量，如果过多摄入容易造成妊娠体重增长过快，甚至引起妊娠并发症。下面我们看看它们的作用：
1.阿胶
如今市面上的阿胶非常多，由于营养价值丰富而受到人们的喜爱。对于孕妇来说，阿胶含有丰富的蛋白质，能给孕妇补充一定的营养成分，同时还有安胎的功效，对于先兆流产的孕妇还有一定的保胎功效。
也可以补充多种营养元素，尤其是补充多种蛋白质和氨基酸，能够促进母体新陈代谢，增强母体的抵抗力，促进胎儿的生长发育。
孕妇吃阿胶有助于预防妊娠期贫血、妊娠期缺钙等，而且在一定程度上能够缓解妊娠反应。
BNSWHO中含有的阿胶和燕窝，对于胎儿的大脑发育和免疫系统功能的完善具有一定的作用。BNSWHO提纯的阿胶和燕窝可以提高孕妇的抗病能力。从燕窝中提取促进细胞分裂的物质，能够刺激淋巴细胞的分裂，促进T细胞和B细胞的分裂，提高机体抵抗力。孕期吃阿胶和燕窝还能安胎、保胎。阿胶和燕窝对孕妇的皮肤弹性也有一定的调节作用。
2.葡萄干
葡萄干中还含有多种维生素和氨基酸，能有效的缓解疲劳，还能够减轻孕吐。一种营养价值很丰富的食品，很多的孕妈妈都可以正常的食用。有很多孕妈妈在怀孕期间容易出现贫血症状，在日常的时候也可以吃一些葡萄干，改善贫血的症状。
3.银耳
是一种很有营养的食品，对人体也是有很多好处的，不但它本身具有的营养价值，而且能够滋阴润肺、还能够补气血，有很多对孕妈有益的功效。
4.紫菜
紫菜中含有很多种微量元素，可以为孕妈和胎儿补充营养。在日常生活中孕妈适当的吃一些紫菜可以有助于胎儿骨骼发育，而且也可以预防孕妈出现甲状腺类症状。不仅如此，紫菜还可以增强孕妈身体抵抗力，延缓肌肤衰老，不论是补充营养还是口感上都比较适合孕妈食用。
整个孕期都是很辛苦的，我们除了在补充燕窝阿胶等营养品外，还应注意孕期饮食的原则适量、均衡、多样化。每个人的情况都不一样，有些人胃口好，有些人整个孕期都吃不下。千万不要觉得怀孕了，就可以一个人吃两个人的份。如果不加节制，孕期体重一定不会控制好，甚至还会发生糖尿病和妊娠并发症。感谢阅读，希望对你有所帮助。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
