大家好，关于哪种水果含糖量更高很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哪种水果含糖量最高的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
水果中哪种含糖量最高
水果都含有天然的糖分，但含糖量不一。
知道水果中的糖分含量是非常重要的，特别是对于糖尿病患者或者想控制糖分摄入量的人群。
这样可以帮助你选择用哪一款水果来当零食，并且取代甜食。
如果想知道水果含有多少糖分，请参照以下排名：
1.含糖量冠军：无花果
如果你曾经吃过新鲜的无花果，你就应该知道它们有多甜，所以它登上榜首也不足为奇。
据《每日一餐》报道，一个中等的无花果大约含糖8g，一般人都会多吃几颗，这样糖分会迅速累积起来。
2.含糖量第二大户：荔枝
荔枝含有大量的糖分，根据美国农业部(USDA)的数据，一盎司新鲜荔枝含有将近29克糖。
3.季军：葡萄
与其他水果不同的是，葡萄品种繁多，含糖量也不同。
美国农业部指出，一盎司（约28g）汤普森无核葡萄含有超过23克的糖。
虽然葡萄绝对是一种健康的零食，但如果想注意糖分的摄入，也不要吃太多。
4.芒果
和其他任何水果一样，吃芒果摄入的糖分取决于你吃的量。
一盎司芒果含有约22.5克的糖。如果是一整颗芒果则更多。
WebMD健康网站指出，吃一整颗芒果意味着要摄入了45g糖。
5.樱桃
樱桃是另一种含糖量相对较高的水果。
但像许多其他水果一样，樱桃营养价值高，吃樱桃有益于身体健康。
《每日一餐》报道，一盎司新鲜樱桃含有约20克糖。
6.梨
你吃的每一个梨中的糖分都可能比你想象的要多。
健康网站（WebMD）指出，你平常吃的一个普通大小的梨，含有大约17克的糖。
但如果你只吃一小块，其实可以控制糖分的摄入。
7.菠萝
听说菠萝含糖高，但其实还好。
非常健康网站指出，一盎司菠萝含有约16g糖。
当然摄入越多，糖分摄入也就越多。
8.香蕉
众所周知，香蕉是相对甜的，经常被用于烘焙食品中，作为甜味的提取，也使用到冰沙和奶昔当中，让饮品浓稠香甜。
香蕉不像一些水果那么甜，但美国农业部指出，一根中等大小的香蕉含有大约14.4克的糖。
香蕉和其他水果一样，也含有大量有益健康的成分，包括镁、钾等。
9.橙子和橘子
橙子和橘子是冬季水果的主打，就含糖量而言，它们大体上是相同的。
橘子通常含有不超过12.7克的糖，非常健康网站（VeryWellFit）指出，一个小的橘子通常含有大约12克的糖分。
橘子还富含维生素C、水果纤维和你的身体所需的其他营养物质。
10.苹果
苹果通常也被认为是相当甜的水果，但对于含糖量来说不像其他水果一样高。
不过，如果你吃的水果超过一盎司，你就会摄入超过10克的糖。
健康网站（Well+Good）注意到，一盎司苹果含有大约11克的糖，但是如果连皮一起吃，也会摄入更多的水果纤维。
11.浆果
如果你正在寻找一个低糖水果，浆果是绝佳选择。
根据水果摄入量，来自浆果的糖类摄入只有4-6g。
健康信息供应商Healthline指出，树莓含有约5克糖，猕猴桃(浆果类)含有约6克糖，草莓和黑莓约含有7克糖。
妇女健康组织指出，蔓越莓在寒冷的秋季和冬季很受欢迎，含糖量较低，每盎司含糖约4克。
12.杏子
杏子的糖甚至比浆果还少。
美国农业部指出，一颗新鲜的杏含有约3g的糖。
杏子是一个很好的选择，当你想吃些不一样的水果，又想保持健康，杏子是很好的选择。
13.柠檬和青柠
如果你想选择一款含糖量低又很健康的水果，柠檬和青柠是不错的选择。
健康信息供应商Healthline指出，每片柠檬和青柠的含糖量大约在1g左右，柠檬富含维生素C，钾，钙，磷等。
吃水果有益身心健康，水果也是健康和科学膳食的一部分，无论是出于何种原因需要控制糖分的摄入量，了解水果含糖量的多少是至关重要的。
哪种水果含糖量最高
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等，糖低的水果红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。日常生活中比较常见的含糖分比较高的水果包括西瓜，苹果，桂圆，椰子，石榴，荔枝，樱桃，杨梅，菠萝，蜜枣，葡萄等。
常见水果含糖量排行榜
常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
OK，关于哪种水果含糖量更高和哪种水果含糖量最高的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
