大家好，如果您还对桃子的热量不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享桃子的热量的知识，包括桃子的卡路里是多少是容易使人发胖的水果么的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
桃子的热量有多少
相当于半碗米饭。
100g桃子的热量是48千卡，一碗米饭的热量约等于210千卡，1斤桃子是500g，约等于240千卡热量，所以一斤桃子差不多一碗米饭的热量。一个半斤重的桃子相当于100克米饭还要多一点，也就是半碗米饭，一般女性朋友一顿吃两个桃子很轻松，就相当于200克米饭。
每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一个桃子的大小约为200g。最多不宜超过2个，并且最好选择在两餐之间进食。
桃子的选购方法
看外形：最好购买个头中等偏上、形状均匀的桃子。个头特别小或者长得歪头歪脑的桃子，一般比较酸。
看果皮：表皮无斑、无虫蛀、无损伤，颜色鲜亮的一般口感会比较好。对于水蜜桃等有桃毛的品种，最好选择桃毛明显还有点扎手的，不要选择桃毛比较蔫甚至看不见的。
掂重量：相同个头的桃子掂起来分量比较重的肉质会比较紧实。
捏软硬：捏起来不能明显发软，但也不宜太硬。
闻香味：闻起来有自然的甜香，一般香味越浓的越甜，尤其是油桃。
桃子的热量是多少
按每100克可食用部分计算，桃子的热量应该为48左右大卡，热量较低的一种水果，其含铁量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。桃肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素b一以及有机酸。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克左右，碳水化合物11克左右。桃子挑选诀窍：1、颜色：颜色较白的桃子较为成熟，发红的桃子没有完全成熟，若桃子的顶部为红色，底部为绿色就是半熟的桃子。2、摸表皮：挑选摸起来比较扎手的桃子，这种桃子说明没有添加保鲜剂。3、用手掂重量：若同样大小的桃子，挑选重的比较好，重的桃子水分比较足，口感也更好。
桃子的卡路里是多少是容易使人发胖的水果么
117.2-7.7千焦，不属于让人发胖的水果，减肥的时候可以吃。
每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素）60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。
桃子的禁忌人群：
1、平时内热偏盛易生疮疖者：桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。
2、糖尿病患者：桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
3、胃肠功能弱者：桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。
4、婴幼儿及孕妇：婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应。孕妇食桃过量可生热，引起流产、出血等。
5、易过敏人群：有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。
以上内容参考：人民网-桃子虽好食用也要记得5大禁忌、人民网-五种人最好别吃桃子桃子的储存方式
桃子的热量和桃子的卡路里是多少是容易使人发胖的水果么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
