大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怀孕早期吃韭菜为什么会胎停，怀孕早期吃韭菜为什么会胎停呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕期的你是啥时候开始便秘的,你又是怎么应对的
我怀孕前是有便秘的，了解便秘的滋味，每次想上厕所，蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果便秘，又不敢使劲，这滋味就更不好受了。好在我是怀孕后经过调节，反而没有出现便秘。据有关文献报道，临床上大约有11-38％的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现，孕晚期变得更加严重。
孕期为什么会便秘*孕激素的影响
怀孕之后，孕激素分泌量升高，会使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，胃肠蠕动能力减弱，食物在肠道内会停留太长的时间，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，粪便变得又干又硬，很难排出体外。
*运动量减少
怀孕之后，活动量明显减少，尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈，更多的时间坐着或者躺着，胃肠肌肉不容易推进粪便向外运行，所以就容易便秘。
*补钙问题
在孕中期以后，孕妈妈开始补钙，服用钙剂后，容易在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些钙盐不容易吸收，并抑制肠道蠕动，所以会造成便秘。
*子宫增大
子宫增大以后，对直肠形成压迫，使粪便难以排出。同时，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，所以很容易形成便秘。
便秘的危害孕妇发生便秘后，会感觉腹胀、腹痛，身体不舒服，总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响，不能补充需要的额营养，势必会影响孕妈妈和宝宝的健康。
粪便长期停留在体内，粪便中的一部分毒素重新回流到血液，对孕妇的身体健康产生不利影响。
因为粪便过于干燥，排便时非常用力，容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
便秘如何应对*多喝水
孕妈妈一定注意多喝水，每天至少喝8杯水，保证身体水分平衡，润滑肠道，防止大便干结。不要等到口渴再喝水，这种情况说明已经严重缺水了。
如果已经发生便秘，喝水时注意大口大口地饮用，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
*吃富含膳食纤维的食物
多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮，促进肠道蠕动软化粪便，起到润肠通便的作用，帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。
*适量运动
孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕期适合进行轻体力的运动，如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动，如果每天坚持运动1个小时，将会取得非常理想的效果。
*合理补钙
如果是因为补钙引起便秘，可以减少或者暂停补钙，便秘缓解后再补钙。另外，可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。
*定时排便
养成定时排便的习惯，每天在相对固定的时间，如早上或吃饭后去排便，容易形成条件反射。平时不要憋便，容易便秘。
总之，孕期便秘较为常见，如果做好预防工作，便秘容易得到缓解。
这个话题说起来都是泪啊[流泪][流泪][流泪]
孕前很少便秘的我，孕期被便秘折腾得半疯状态……
第一次便秘，发生在70天的时候。因为怀我女儿之前有过一次胎停，原因是我孕酮低，怀上我女儿之后，一直打着黄体酮，50多天有了胎心，但是不敢停针水，非常小心。那天早上就特别想大便，去了厕所又解不出来，因为在单位宿舍，那种蹲坑卫生间，不敢蹲太久，一直反复折腾到晚上，实在难受，肚子涨的慌，那个小凳子在卫生间扶着，稍微一点点用力，终于解出来了，感觉有点痛的，但是好不容易解决了，一下子轻松不少。到起身准备冲水时，便坑里鲜红一片，一下子吓坏了，以为流产了，一下子吓哭了，又脱下裤子检查一遍，才发现不是阴道流血，才想起可能是解大便导致肛裂[流泪][流泪]这次以后，就一直和便秘做斗争。
到孕期结束，总结了一套经验。
喝水，大量喝水，别怕上厕所，虽然孕期已经增加了好多次上厕所。
吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、红薯这些粗纤维含量高的蔬菜。
水果，香蕉和火龙果超级管用，到后期看到火龙果就想吐，但是每天还是会吃四分之一个。
孕妈咪们孕期便秘是很常见，但是也是非常痛苦的，希望大家都能轻松应对过去吧！
这个问题我真是忍不住来答。就我最近的亲身经历吧~~~
怀孕24周的时候，我去医院检查，检查结果妊娠糖尿病+轻度贫血。妊娠糖尿病暂时先不说，就说贫血吧。大夫给我开了一种铁剂，那个铁剂的不良反应上清清楚楚的写着：容易导致便秘！
当时我就觉得，我这是要完呐~~哈哈哈~~果然，大概一周左右我就开始便秘了，之后的一周愈发严重。我爱人还去给我开了益生菌让我吃，说是调节肠道菌群，但其实啥用都没有！去医院的时候和大夫聊，我说要不你给我开点儿能用的轻泻剂？这也太难受了~~结果被大夫无情的拒绝了。她说让我吃点儿红心火龙果试试，没准能缓解。我也不爱吃那玩意儿，也没试~
回家之后我就自己琢磨。啥时候开始便秘的呢？开始吃铁剂之后！
吃铁剂的同时还做了什么呢？大夫说我妊娠糖尿病让我调节了食谱！
食谱变化？精细粮变成了粗粮，之前最爱的淀粉量大幅降低，青菜量增加，多吃优质蛋白，油脂摄入减少！
嗯？？？油脂摄入减少？？？
脑洞大如我，一下想到了长期没有油水，冷不丁来一下子油水大的是会拉肚子的呀？是不是我这一食肉动物，由于肉类摄入都变成瘦肉鱼肉了，肠道发涩啦？（想法八成不科学，但是我真这么想的！）
于是乎……我拽着我老公出门吃了顿涮羊肉，油大的那种，老北京铜锅，先来一盘子羊尾油润锅！那点子羊尾油一口我都没给我老公留，我全吃了！借《最后的棒棒》导演何苦的话说，吃完了感觉喉咙都在往上冒油！！
然后我还顺便暂停了我的铁剂！
结果就是——这一顿瞎吃之后我成功了！！！
这么不科学的事情，上哪儿说理去？当然啦，这种类似“昏招”的事儿，我不推荐大家尝试啊~尤其是血糖已经高了的孕妈们，你要是实在实在实在没有办法了，想试试。。。请一定！！！务必！！！要先去亲自咨询大夫！
怀孕便秘真的是一件非常难受的事情，不但如此，严重的便秘会引发肛裂甚至是痔疮，而且由于便秘的缘故，孕妈妈必须要长时间屏气排便，时间长了还会增加早产的几率。
孕期的你是啥时候开始便秘的，你又是怎么应对的？孕期便秘出现的时间并不一定，有的孕妈妈会出现在孕早期，这是因为怀孕后孕妈妈的身体里分泌大量的孕激素，用来维持妊娠的继续，但孕激素也是对孕妈妈的身体有影响的，孕激素会作用于孕妈妈的胃肠道，松弛胃肠道的平滑肌，让胃肠道的正常蠕动变缓慢，这样一来，粪便在肠道里停留的时间长了，水分被一再的吸收，就会引起便秘。
还有的孕妈妈会在孕中期或者孕晚期的时候出现便秘的症状，这多是因为增大的子宫压迫到了肠道，进一步抑制了肠道的正常蠕动导致的，有的孕妈妈怀孕后饮食过于精细，或者活动量比较少，一定程度上也会促使便秘的发生。
沐沐自己在怀孕的时候也出现过便秘，当时好多方法都试了，什么多走路，多喝水，吃香蕉，结果效果还是不明显，后来医生就推荐我吃红薯，玉米也可以，说这两种食物的膳食纤维比较丰富，可以加快肠道蠕动，减少粪便在肠道里的停留时间，我回去以后试着吃了，确实效果很好，从那以后都非常的通畅，没再为便秘的事情烦恼过。
除此之外，孕妈妈们还可以喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌可以调节肠胃，而且钙质丰富，便秘的孕妈妈吃了也很有效喔！
孕期便秘，随时都会开始。
很多人以为孕期便秘是因为宝宝太大了，压迫肠道产生的，其实这只是原因之一，根本原因就是怀孕后激素的变化导致胃肠道蠕动减慢，所以说，无论什么时候，哪怕刚开始怀孕，敏感的人也会开始便秘。
孕期便秘既不是小事，也不应该是难言之隐。研究指出，在孕期，便秘是仅次于恶心的最常见的胃肠道疾病，多达一半的孕妈妈在怀孕期间会发生便秘。如果出现排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等情况，就可以判断是便秘。
全方面预防孕期便秘：
1、良好的如厕方式：
l使用坐便器：尽量使用坐便器进行排便，坐姿能降低肛门直肠角的敏锐度，促进粪便进入肛管。同时减少对于子宫的压迫，缓解孕妈妈对于排便的恐惧。
l有便意马上去：因为引起排便冲动的排便反射会在几分钟后减弱，错过了可能几个小时都不再有便意，真是“错过了这个村就没这个店”了。
l固定排便时间：在孕期最好形成定时排便的习惯。通常选择饭后，因为在餐后的第1个小时内，粪便的大规模运动最强烈。另外早晨排便比晚上排便好。
l如厕环境安全：有些孕妈妈在家以外的地方如厕，会紧张、没有安全感，怕有味道、有声响造成尴尬。这时，尽量选择自己认为安全的如厕环境，例如上班时远离办公环境，在办公楼的上、下一层的厕所，或者找到隐蔽性较好厕所。这样有助于放松心情，让排便变得轻松。
2、选择适量的运动：
进行适当的运动能够促进肠胃蠕动，容易产生便意。美国运动医学学院(AmericanCollegeofSpotsMedicine)建议，在没有并发症的情况下，孕妈妈每天应该进行30分钟的适度运动，如散步、抬腿等活动方式。研究指出，在妊娠早、中期，适当的运动能够减轻便秘的症状，但妊娠晚期参加运动反而容易出现便秘，这可能与晚期结肠受到来自子宫的压力增加以及运动导致结肠脱水有关。孕妈妈运动时，要根据自身情况，保持正确姿势以及合理的时间，使运动在安全的前提下，获取应有的效果。
3、科学的进餐习惯：
孕妈妈需要补充营养，但必须适量，不能一味地进补，否则容易导致能量过剩变得肥胖的同时，加重肠胃的负担。这里建议一日5餐制，每餐7分饱，就是把一天要吃的食物分成5份，这样既能有效防止饥饿控制能量，同时也可以避免一次吃得过多，导致食物堆积在肠道内。孕妈妈还要清淡饮食，尽量避免辛辣的、刺激性比较大的食物。
4、适量补充膳食纤维：
因为膳食纤维有很强的吸水性、保水性和膨胀性，这些特性可增加人体粪便的体积，软化粪便，减轻直肠内的压力，能够促进肠胃的蠕动，使食物在消化道中通过的时间缩短，加快粪便的排出速度。但记住，是适量，而不是大量，大量的膳食纤维有时候会倒戈--加重便秘。
孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。怀孕期间便秘一般开始在孕后三到五个月左右。
孕妇为什么容易便秘?怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐j斩增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力．这也是便秘产生的原因之。另外，孕妇便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量和体质差异等因素有关。
孕期便秘怎么办?孕妇发生便秘，最好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都会引起子宫收缩的可能，容易导致流产或者早产。有些可能还有一定的毒副作用，影响胎儿的发育。
1、养成定时排使的习惯
孕妇最好养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时不要弼读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。
2、多吃童害膳食纤维的食物
膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以孕妇可以在日常生活中多食用这类食物。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如玉米、红署、萝h、香蕉、苹果等部是不错的选择。
3、每天进行适量的运动久
坐不动容易引起便秘，所以孕妇应该每天坚持适当的j舌动，比如散步。走走，动动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。
补充水分体内水分不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。孕妇每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以j闰滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水．次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很决被肠道吸收。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。
4、饭后半小时喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。孕妇可以在饭后半个小时喝醋奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，孕妇喝完酸奶后定要记得漱口或刷牙。5、食用药粥治疗便秘
孕妇便秘也可以通过食用药粥来改善。
胡挑粥：取胡核仁4个，粳米100克，将胡桃仁捣烂同粳米起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干；争晒干后炒热研碎，每次取30克．同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣,孕妇便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克，将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇及便秘患者。
6、药物治疗法
孕妇通过上述方法无法治疗便秘时，还可以在医生的建议下选用药物治疗。原则上可以选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道蠕动加快而排便。还可以使用开塞露等粪便软化剂来帮助排便。
注意：便秘的孕妇应尽量少吃这些食物藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
辣椒、川椒、芥末、大葱、洋葱、韭菜等容易刺激肠胃的辛辣食物。
可乐、雪碧等碳酸饮料。
菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。
我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。
怀孕期由于子宫随着胎儿慢慢变大、活动量也逐渐变小、肠胃蠕动变慢，然后引起孕妇出现上厕所更频繁或者便秘等情况，这就需要孕妇积极进行调整。
有很多孕妇在五六个月的时候，就开始便秘，每天过得很是难受，建议便秘的孕妇这样做：
1.调整饮食结构建议孕妇日常除了进食足够的肉蛋奶之外，还要多吃粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物，帮助孕妇摄入更多的维生素和膳食纤维，对孕妇的身体和便秘有较大的好处。
2.多喝水孕妇每天要至少喝1500毫升的水，对胃肠蠕动和内脏都有好处，有效帮助孕妇减缓便秘问题。
尤其是每天早上起床后，就要喝水。
如果孕妇没有糖尿病，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水帮助排泄；如果孕妇的血糖较高，可以喝一些淡盐水，这样都可以帮助减缓便秘。
3.多活动多散步建议孕妇要养成多活动多散步的好习惯，最好每天定期出去户外散步，既能够帮助肠胃蠕动、减缓便秘，也能够锻炼体力有效帮助分娩。
4.保证充足的睡眠充足的睡眠，可以帮助我们提高代谢速度和效率，所以要保证每天至少8小时的睡眠时间。
如果便秘很严重的话，可以用开塞露等应急，不过千万不能常用。
要是形成顽固性的便秘造成痛苦，就要去找医生进行检查治疗，不过不要经常吃，以免对孩子产生影响。
一旦孕妇出现便秘情况，建议孕妇要从饮食和生活习惯上进行积极调整，尽早改善便秘情况。
孕期便秘最困扰孕妈妈了，不仅肚子涨得难受，还容易出现上火的症状。
我怀孕的时候也不例外，在孕晚期的时候，便秘就频繁找上门，真的让我苦不堪言。为此，产检的时候还去问过医生，想看看有什么好办法。
最后，我总结了以下三个方法，对缓解便秘很有帮助，希望对你有帮助。
一、多吃富含纤维素的水果，例如火龙果、西梅、香蕉等等。我孕晚期就是靠吃火龙果来缓解便秘的，你别说，还真的挺管用的呢。如果你也有便秘的情况出现，不妨多吃点火龙果。
二、多吃纤维素丰富的蔬菜和杂粮，像芹菜、红薯、玉米、燕麦等等，这些可以拿来做早餐或者代替主食。我怀孕时经常喝燕麦加牛奶，不仅有营养，还能缓解便秘，一举两得。
三、如果便秘很严重，以上两种方法都没用的话，那就可以用这个终极大招——开塞露。一般用一次就能很快地缓解。但是，这个方法不能常用，只能用来应急。例如便秘很久很久了，吃水果和蔬菜都不管用的时候，才能用这个方法。这个方法不是首选哦！
这就是我孕期便秘时总结的三个方法。
我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在育儿的道路上越走越远！
我是重度便秘患者，平常就便秘，更别说是孕期了。长期便秘的唯一好处就是，孕期便秘也习以为常了。所以一直到34周，我都没有特别被便秘困扰。
我一直自我培养规律的排便习惯，无论多么难受，我都坚持早、晚各排便一次，就算在马桶上坐半小时以上，我也要上出来，不上出来决不罢休。为的就是一次上不出来，后面无数次就上不出来了。
但36周之后这个方法不行了，坐在马桶上，坐的满头大汗，仍然便不出来。然后我妈就给我找偏方，除了日常常规大量大量喝水，吃粗粮，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去厕所都会按摩手腕处的穴道，轻拍额头周围（从中间向两边轻拍，位置在发际线上下），刚开始一会儿就可以便出来，但几天后，就不行了，又变成了坐在马桶上半小时之久，但没办法，不上出来，我整个人都焦躁，所以就只能疯狂的自我心理暗示，这两种方法肯定能上出来，然后就能便出来了，只不过时间越来越久。
因为习惯了便秘，所以整个孕期，便秘我都靠着食物、偏方+心理暗示过来的，没有吃益生菌，怕对宝宝不好（后来发现，完全没必要担心），没有用过开塞露之类的（太费劲儿，压根儿没考虑）。
判断是否便秘的最好标准不是上厕所的频率，而是上厕所有多困难。
本人目前孕38周，孕6月开始便秘，通过半个多月的调理，我完全改善了自己的便秘情况，希望能对各位有帮助。
记得怀孕初期，孕吐有点严重，朋友跟我说，其实孕吐还好，最难受的是孕后期的便秘。
当时第一反应是，不可能啊，孕反多难受，且是一整天的难受，而便秘不是整天的。直到孕6月开始便秘，在厕所呆了40多分钟，全身出汗，还带有一点血的时候，觉得脸被打的啪啪响！
大家都知道，孕期便秘不外乎以下几种:
不管孕妈属于哪种情况，都只有一个想法:怎样在不刺激肠道，对胎儿没有影响的情况下解决这个问题。最好是能食疗！
当然，我的想法跟大家都一样，只不过刚开始我也不知道怎样做，只能去找医生。希望她能有什么方法解救我于便秘之中。
但结果不是特别理想，医生给我开了乳果糖，一种甜甜的，稠稠的，好喝的口服液，每天三次，每次10ml。
连续喝了两瓶，刚开始稍微有点缓解，但随着肚子的增大，这个口服液的效果微乎其微。
当我第二次找到医生时，她说其他人吃乳果糖都有效，为什么我没有？是啊，我也不知道，为什么就我没有效果呢？可能是体质原因吧，我只能这样安慰自己了。
求人不行，那就只能求己了，我平时有看书习惯，就自己找了好多肠道相关方面的书籍来看:
以上是我在书里看到的理论，针对以上理论，我给自己制定了计划:
每天的早点是红薯无糖酸奶，或者红薯玉米鸡蛋，或者红薯黄瓜鸡蛋汤，或者红薯胡萝卜黄瓜西红柿丁等；
（相对于紫薯来说，个人更喜欢红薯，它有点甜，还因为我看了营养师写的一篇文章，以下是文章截图）
每天保证500克的蔬菜摄入，这里的蔬菜更多的是指绿叶蔬菜，如小白菜，青菜，豆尖，西蓝花等，而不是藕，洋芋，山药，黄瓜等（这样的淀粉含量高，而膳食纤维含量少，吃多了血糖也会升高，如果吃了这样菜，可以适当减少米饭的量）
每天保证喝1500ml以上的水，这个是一定一定要的，这个水不包含奶茶，蔬果里面的水；
每餐饭后吃益生菌益生元，现在市面上的益生菌大部分都添加益生元，但我觉得有点少，就独自加了益生元；
午餐和晚餐吃完后，在家溜达半小时，也就是慢走，虽然没有快走起作用，但这可以让血糖升高的速度慢一点，也可以促进消化；
最后说几个值得注意的事项:
不要尝试任何会刺激肠道的药品，如果不确定能不能用，一定要先咨询医生；
不要轻易听信网络上，群里，老人的各种偏方，毕竟这关系到胎儿的健康；
不要使用番泻叶，芦荟，等具有腹泻功能的产品，这些不仅会让肠道变黑，还会刺激肠道；
乳酸菌素片不是益生菌。乳酸菌素片，成分是“乳酸菌素”加上一些奶精等辅料。乳酸菌素不是益生菌，而是某些乳酸菌的代谢物，称为细菌素；
在选购益生菌时，要注意看益生菌，一般益生菌的名字是由2个分别表示菌属和菌种的拉丁词组成的，并且拉丁名会以斜体表示。而菌株名字是在种名之后再加上这个菌株特有的编号。所以，对于一个具体的菌株来说，只有菌属、菌种加上编号组合在一起，才是一个独一无二的细菌菌株的名字；
选购益生元时要注意，目前，常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，（我选择的是纯低聚果糖，孕前吃过含菊粉的饮料，一吃就拉肚子，所以现在不敢用）。此外还要注意的是低聚果糖不要选择从蔗糖中提取的，尽量选择从从植物菊苣中提取的；
喝完益生元后，一定要多喝水，可能肚子会很涨，相对于便秘的难受，这点涨肚我还是能接受的。
平时可以吃点红心火龙果拌无糖酸奶，或者膳食纤维比较丰富的水果，如苹果，李子，西梅等，但一次性不要吃太多，在300克左右即可；
生的香蕉不治疗便秘，可能会加重便秘，而熟的香蕉含糖量有点高，需要抗糖的孕妈尽量少吃；
食疗治便秘，一般都是靠良好的饮食习惯和坚持，希望孕妈们能坚持，不要寄希望于速成的药物，如果是特别严重的，那就多种方法结合，总之找到适合自己的，能方便坚持的最好！
参考文献
[德]朱莉娅·恩德斯，《肠子的小心思》，江苏凤凰科学技术出版社，2016-01，9787553755175
吃什么可以提高卵子质量
今日话题:吃什么可以提高卵子质量？【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
备孕女性都要知道的可以提高卵子质量的十种食物
生孩子对有些夫妇来说，非常困难，备孕很久，身体也正常，就是不中。还有的女性，没有做好生孩子的各项准备，但是偏偏一命即中。其中的根本原因是什么呢？
对于女性来说，卵巢中的健康卵子决定了月经周期的规律性，未来的生育能力和受孕能力。
为什么卵子质量很重要？健康生育的基石，卵子的健康会影响您受孕的几率。早些时候人们认为，一个女人天生就拥有所有的卵子，而且身体不会继续产生更多的卵子。然而，研究证明，卵巢中的干细胞能够在女性生育期间产生更多的卵子。年龄确实会影响卵子的质量。卵巢容纳卵子;随着年龄的增长，卵巢无法为卵子提供可行和最佳的住房方案。但是，女性的饮食和生活习惯可以为生殖系统提供健康的卵巢。
影响排卵的因素卵子准备排卵需要90天的周期。在它完全成熟之前，它受到健康和不健康因素的影响。
1、血液流动和适当的氧合作用
由于缺乏运动，脱水和血液厚度导致的血流量减少可能会剥夺富含氧气的血液流动，这对于健康卵子和健康的卵巢是必不可少的。饮水不充足会妨碍血液流向生殖系统。每天喝水。遵循包括步行，跑步或瑜伽在内的锻炼程序，以刺激新鲜血液循环到卵巢和子宫中的细胞。
2、生育按摩
腹部按摩是增加血液流向子宫和卵巢的最佳疗法之一，增加新鲜氧合血液流动，去除旧的死血。在您的月经周期结束后的第二天开始寻找专门从事生育按摩的治疗师，并持续整个月。建议每周至少进行四次按摩。
3、荷尔蒙的平衡
压力，不适当的饮食和其他生活方式的疾病会导致荷尔蒙失调。这导致卵子无反应，月经周期失去规律并且不会发生排卵。尝试减轻压力，保持健康的饮食，以确保在怀孕期间保持荷尔蒙平衡和营养内分泌系统。
4、营养饮食
富含叶酸的饮食会支持卵巢并产生健康的卵子。确保在饮食中加入绿叶蔬菜，乳制品和鱼类以支持卵子健康。
什么样的食物可以提高卵子质量坚持健康均衡的饮食，这将提高卵子质量，增强你的生育能力。这里列出了一些食物，可以促进卵巢和卵子的健康。
1、牛油果
超级食物，水果中的高脂肪含量有助于卵子健康。牛油果富含单不饱和脂肪，这是人体所需的脂肪，有助于维持良好的生殖健康。
2、豆类和扁豆
体内缺铁会导致排卵不足。豆类和扁豆是铁和其他维生素和矿物质的丰富来源，对生育至关重要。每天在你的饮食中加入一份豆类和扁豆很重要。炖菜和砂锅中中加入一把扁豆，保证每天的铁摄入量。
3、坚果和干果
干果和坚果是维生素和矿物质的重要来源，含有丰富的硒，这种矿物质可以减少卵子中的染色体损伤。硒是一种抗氧化剂，可以阻止自由基进入，并可以更好地生产卵子。用一些坚果做你的零食。
4、芝麻
芝麻富含锌，有助于负责产生最佳卵子健康的激素。芝麻含有丰富的单饱和脂肪。家里准备一些纯芝麻酱，调成你喜欢的蘸料，蘸青菜是一个不错的选择。
5、蓝莓
蓝莓是强大的抗氧化剂，可以保护卵子免受自由基的侵害。它们是超级食品，可以抵御许多外来的侵害。它们可以单独食用或搅打成冰沙或水果沙拉。建议每周至少吃三次。
6、绿叶蔬菜
菠菜，甘蓝和其他叶类蔬菜含有丰富的叶酸，铁，锰，钙和维生素A、每天至少在你的饮食中加入两份绿色蔬菜以满足您的日常需求摄入量。
7、生姜
姜是另一种超级食品，具有抗炎作用，可促进血液循环，促进健康消化。这有助于减轻生殖系统的任何不适，使女性的月经正常化并减少生殖器官的炎症。在你的饮食中加入生姜的最佳方法之一是喝一些生姜茶。
8、玛卡根
一种奇妙的草本植物含有31种不同的矿物质和60种植物营养素。这种食品在安第斯山脉的部落被广泛使用，那里女性的生育能力都非常强。玛卡根被认为可以增加精子和卵子的健康。它可以稳定荷尔蒙不平衡。该产品可以粉末或胶囊形式购买。
9、肉桂
另一种超级香料，通过刺激抵抗胰岛素来改善卵巢的功能并促进产卵。建议诊断为多囊卵巢综合征（PCOS）的女性在其饮食中添加肉桂。每天吃四分之一茶匙的肉桂，都可以为您的生殖健康带来奇迹。
10、水
水不是身体需要的食物，也是卵子健康的必需成分。目标是每天喝8杯水。坚持用纯净水，避免使用塑料瓶。塑料瓶中的化学物质会对卵子的健康产生负面影响。
总结有些女人容易怀孕，主要是他们的生活习惯饮食习惯让他们有了易孕体质，卵子质量高是关键，备孕的女性朋友，经常吃上面推荐的食物吧，相信不久的将来，你会看到惊喜。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
卵子的质量决定了女性能否成功受孕，并且对宝宝的健康也有着至关重要的影响，卵子质量差不利于优生优育，也易发生流产，胎停等危急情况。总的而言，对于想要做妈妈的女性来说，一定要确保自己的卵子质量。
那如何提高卵子质量呢？想必这是想做妈妈的女性朋友都十分感兴趣的话题，而通过饮食方法来提高卵子质量是个非常不错的选择。以下八种食物对提高卵子质量有帮助，对于备孕的妈妈可以考虑一下哦。
（1）黑豆
黑豆能补充雄激素，备孕妈妈可取若干黑豆，用清水浸泡12小时，然后用清水煮至黑豆熟透，少放一点盐。从月经结东后第1天起，每天吃50颗，连吃6天。
（2）豆浆
备孕妈妈坚持喝1个月的豆浆，每天300500毫升，可起到调整内分泌的作用，明显改善心态和身体素质。
（3）水鱼汤
水鱼汤可以促进卵泡的发育，备孕妈妈可在月经5天之后开始吃，每周1次即可。而且水鱼汤的做法很简单，准备备孕的女性们可以学起来哟。
（4）动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。动物血也很容易在市场里买到哦。
（5）韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟、饮酒者排出毒物。韭菜的做法有很多种，有兴趣的都可以去做一下哦
（6）豆芽
豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。豆芽作为一种家常菜的存在，平时也是可以多吃的哟
（7）鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。自己在家做会很方便的
（8）海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。海藻类食物在平时也很好获得，而且还很好储存，不如家里多备一些吧。
这些食材都是平时很容易获取和加工的，所以，准备备孕的女性们可以安排上了。
卵子是养出来的，一个卵子从初始卵泡到成熟卵泡要经过85天，所以想要卵子质量好，可以从三个月前开始准备。
在日常生活中可以这样养卵：
适量的运动
曾经有一个同事开玩笑，举例说明运动的好处，说夫妻两人想怀孕一直没有进展，他自己开始坚持跑步半年，结果就是半年后妻子怀了对双胞胎。运动可以让我们的身体保持一个良好的状态，提升身体素质。想要怀孕可以提前指定运动计划，每周运动至少三次，每次不少于30分钟。
健康的饮食，吃出好卵子
什么是健康的饮食，就是尽量的少油少脂，过多的脂肪摄入，会增加非生理性的激素摄取从而影响卵子的质量和排卵周期。
多吃含锌的食物，含锌的食物有助于提高卵子的活力，可以多吃花生、小米、萝卜、白菜、核桃以及芝麻。
想要卵子质量好，可以多喝豆浆有助于卵泡的发育，多食应季蔬菜，不要去吃生冷刺激的食物，更不要去碰烟、酒等有害物质。
规律的睡眠时间有助于养出优质卵子
卵子生长的过程需要雌激素，不规律的睡眠可能导致体内激素的分泌失调从而影响卵子的成熟和排出，而睡眠可以恢复我们身体的机能，是来调整身体激素分泌水平的一个很好的方式。
不管是运动还是饮食，都是一个长久的过程，所以最好从三个月前开始准备。
对于很多备孕妈妈来说，都希望自己的孩子能够聪明健康，而爸爸妈妈形成优质的受精卵是这个希望的前提。保证女性卵子有活力，是有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力的。
哪些食物可以提高卵子的质量呢？卵子质量的提高主要有两方面，一是防止卵子被氧化，有助于提高卵子的活力；一是提高受孕能力，锌有助于提高卵子受孕能力。准妈妈备孕期间可以吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物，以及富含锌的食物。
这类食物有：西红柿、葡萄、橙子、苹果等都富含有抗氧化物质与维生素C。
含锌的食物有：豆类、花生、小米、大白菜、等植物性食物；牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等蛋肉类食物；还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等！
可以每天喝一杯豆浆，能起到调整内分泌的作用，提高卵子质量。
首先应该明确的是要想提高卵细胞的质量，需要在怀孕的前三个月开始做起，因为从最开始的细胞发育成为成熟的卵细胞需要大约3个月的时间，所以你这个月排出的卵细胞是从3个月前就开始发育的。那应该怎么做呢？首先是服用叶酸，叶酸是能促进神经管的发育，虽然对卵细胞没有大的提高，但是能对怀孕时候的神经管发育有好处。其次是注意补充铁剂和钙剂，这对卵细胞的发育是有好处的。高脂蛋白也是必不可少的，例如蛋类、精肉类。维生素可以规律的服用上，这些不仅可以提高卵细胞的质量，对女性身体整体的调理是有好处的。除此之外生活上也需要多加注意，减少熬夜，规律的作息，养成锻炼的好习惯。这不仅调高卵细胞的质量，还可以提高身体素质，这可以减少孕期的疾病的发生。
那哪些做法是对卵细胞的发育不好的呢？烟酒是禁用的，这些对卵巢的分泌功能有影响，还会影响排卵，影响卵细胞的质量。药物方面需要多加注意，有的药物是不能吃的，所以备孕期间服药需要告知医生你处于备孕期，医生就会酌情使用药物。尽量不熬夜，早睡早起。
欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。现在的人们越来越注重优生优育，要想宝宝健康可爱，需要从根本入手，对于备孕期的妈妈来说，吃什么可以提高卵子质量这一问题显得尤为重要。
豆制品豆制品能够给女性提供优质的蛋白质，重要的是提供雌激素，调节内分泌，是很好的养卵食品。豆制品家族庞大，受不了豆腐的味道，可以来杯杂豆豆浆、可以选择吃豆芽、还可以选择豆干、豆皮。
含铁食物女性因为其特殊的生理特点特别容易缺铁，所以补充含铁食物就显得尤为重要，动物肝脏、红枣、花生米、绿叶蔬菜、牛肉都是不错的选择。
含锌食物锌元素不仅能够提高卵子质量，还能有效提高受孕率，所以备孕期的准妈咪要补充含锌食物：牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类、坚果类食物都是很不错的选择。
其他除了以上几种特别注意的食物，还需要多食用优质蛋白质类食物、含钙类食物，总的一句话：鱼、肉、蛋、奶、新鲜水果和蔬菜需要样样俱全，合理搭配。
要想提高卵子质量，除了饮食调节，还需要有规律健康的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食、不节食、不挑食、不熬夜、还要坚持吃早餐，早睡早起，注意锻炼身体。身体好了卵子质量才会好，祝各位好孕连连。
影响卵子质量的因素有哪些？年龄因素的影响
影响卵子质量的因素有很多，年龄是影响卵子质量最大的因素，这一个很难攻克的问题，就像卵巢功能不可逆一样。最好的办法是在最佳的生育年龄解决生育问题。
卵巢的储备功能
卵子是在卵巢内发育成熟然后排出体外。如果卵巢功能出现了问题，那么会直接影响卵子的发育。例如一些疾病如巧克力囊肿、盆腔手术导致卵巢损伤等。
不良的生活习惯
长期吸烟或受二手烟的危害，会影响卵子质量，烟草中的有害物质甚至可以伤害卵巢，导致卵巢功能衰退；
熬夜、作息不规律会打破人体的生物钟，直接影响女性的内分泌功能。内分泌紊乱会间接影响卵子的质量；
久坐的危害也不可小觑，久坐不动会影响盆骨内器官的血液循环，对卵巢血供是无利的。所以备孕过程中要适当的运动，避免久坐不动的生活方式和工作状态；
最后，过度减肥和精神压力也会对卵子的质量产生影响。
那么想提高卵子的质量我们该怎么办？别把希望寄托在某一种或一类食物上，只能说是有好处。
想要宝宝就抓紧时间备孕，如果自然怀孕困难就要尽快去医院就诊，选择适合自己的生育方案。
生活中我们要注意以下问题：
1、调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量，规律的作息有助于卵巢保养。
2、适当的锻炼身体，这样可以提高自身免疫力，为以后怀孕打下好的身体基础。
3、多摄取优质蛋白质（如牛肉、鱼虾等），可以吃一点辅酶Q10和维生素E；避免食用油炸食品、过甜的食品和深加工的食品等，摄取新鲜的食物；适当添加富含植物性雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆浆等。
对于所有夫妻来说，孕育一个健康、聪明的宝宝是自己最大的期望。
一个健康的宝宝首先得益于一个优质的坯胎，只有健康的卵子和精子结合，才有机会造就一个优秀的坯胎。
提高卵子质量只是有优生的一个方面。科学告诉我们，影响优生的因素是多方面的。因此，实现优生也必须从多方面入手。准备怀孕的夫妻将身体调整到最佳状态。
（一）饮食要平衡
从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。
平衡饮食要因人而异，最重要的是适合自己。不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食内容、方式等问题上要区别对待。
营养状况较好、体重稍重的要适当补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素，但要少食富含脂肪和高糖的食物，避免营养过剩。
体质瘦弱的要注意全面补充营养，改掉挑食、偏食的毛病，日常饮食注意合理搭配。
少吃的食物：
1，腌制食品
2，咖啡、茶
3，辛辣食物、油炸食品
4，高糖食物
5，盒饭，快餐
6，方便食品
7，微波炉加热的食品
8，碳酸饮料
宜吃食物：
1，水果，蔬菜
2，杂粮
3，豆类
4，黑芝麻，黑木耳
5，花生，核桃
6，海产品
7，牛肉
（二）好心情孕育优良的卵子
一项研究表明，妈妈怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。
情绪变化和紧张，会使女性内分泌失调，代谢紊乱，从而影响卵泡的发育和排卵时间，甚至抑制排卵。
（三）备孕期运动对女性的好处
如果女性在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激，素合理调配，还可以促进胎儿的发育和日后宝宝的身体灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦。
（四）加强叶酸的补充
叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种B族维生素，是女性在做妈妈前必须补充的一种维生素。
目前已经证实，孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的主要原因。
孕前半年或者3个月就应该针对性的补充叶酸，每天补充400微克叶酸。补充叶酸有两种方式，一种是通过日常食物进行补充，比如：蔬菜、水果、动物肝脏、谷物类、豆类、坚果等。一种是通过食用叶酸补充剂进行补充。
（五）戒烟酒
烟酒对怀孕非常有害。如果受孕前酗酒，可使发育中的精子和卵子发生畸变。
如果你以前抽烟的话，最好戒烟6个月以上，再准备要孩子。
（六）避免对怀孕有危害的事情
1，远离化工生产的工作
2，避免接触电磁辐射的工作
3，避免接触农药的工作
4，避免接触传染病的工作
5，避免接触新装修的房子
6，小心宠物带来的危害
7，提高睡眠质量
8，孕期谨慎用药
9，作息规律
10，正常的月经期
（七）生育的“黄金年龄”
优生学家认为，最佳的受孕年龄在24~35岁，因为这个年龄段女性的身体已发育成熟，且此时最为健壮，精力最旺盛，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高。
创造利于怀孕的环境，如戒烟酒、不熬夜、按时休息、规律饮食，良好的生活习惯可以强健机体，增强身体器官的机能，提高卵子的质量，有利于怀孕。
俗话说：“会吃的妈妈生聪明的宝宝。”想要生一个健康又聪明的宝宝，就需要提前备孕，做到科学饮食，来提高卵子质量。
建议想要准备怀孕的女性，提前3个月开始营养储备。要想正确补充营养素，吃到优质的食物，应当按照平衡膳食的原则结合受孕的生理特点进行科学的饮食安排。
科学饮食遵循四个原则：1、保证热能的充足供给，建议每天热能的需要量为2200千卡左右，为受孕和优生创造必要条件。
2、保证优质蛋白质的供给，建议每天的饮食中摄取优质蛋白质40-60克。
3、保证脂肪的供给，增加优质脂肪的摄入对怀孕非常有益。
4、保证充足的矿物质，建议每天从食物中摄取适量的维生素。
每天所需的具体营养参考方案是：1、肉类150-200克。
2、鸡蛋1-2个。
3、豆制品50-150克。
4、蔬菜500克。
5、水果100-150克。
6、主食250-350克。
7、植物油20-25克。
8、坚果类食物20-30克。
9、牛奶500毫升。
孕前的饮食习惯调整，可以改变人体的酸碱度。酸性食物或富含钙、镁的食物：不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、水产品等。
偏碱性食物：苏打饼干、果汁、水果、蔬菜类等。
最后，提醒科学备孕的女性重要的一点：提前3个月补充叶酸。
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