其实产后吃什么对身体恢复好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解剖腹产产后吃什么对身体恢复好，因此呢，今天小编就来为大家分享产后吃什么对身体恢复好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
产后恢复身体吃什么好
产后饮食对产后身体恢复非常重要，但是不同的阶段需要进食的东西不一。妈妈可以根据产后的不同阶段、身体的状况进行饮食的安排。
1、产后第一周
这时，妈妈身上有创口，脾胃消化能力比较若。另外，妈妈刚生完孩子，体内有大量的恶露需要外排。所以，这周的饮食，以清淡和排恶露为主。
刚开始几天可以吃一些流质的东西，比如小米粥、汤面等；另外，吃帮助恶露排除的食物，如黑木耳、生化汤等。
2、产后第二周
这周以补内脏功能为主。黑芝麻、核桃、栗子、腰果、猪腰杜仲等，这些都能帮助妈妈补肾；小米、山药、薏米、芡实等，能帮忙妈妈调理脾胃。
3、产后第三周
这周可以，妈妈可以吃帮助乳汁分泌的食物。比如鲫鱼通草汤、鸡脚黄豆汤、鸡汤、猪蹄黄豆汤等。这些汤水，能帮助妈妈乳汁的分泌。
4、产后第四周
这周以活化筋骨、增强妈妈的体质为主。比如山药枸杞炖牛肉、麻油猪腰、海鲜鸡蛋羹、桂圆糯米粥、豆腐鲫鱼汤、冬瓜玉米瘦肉汤等。
5、产后第五、六周
以健体收身为主。比如，冬瓜海带排骨汤、何首乌红枣枸杞粥、猪肝红枣粥、红薯山药小米粥、炒猪肝、紫米饭、百合糯米粥、炖豆腐猪蹄香菇、山药豆腐汤、木瓜鱼尾汤、桂圆姜汁粥、莲子芡实粥、小米鸡蛋红糖粥等。
妈妈可以根据自己的喜好和身体情况做调整。
产后恢复身体吃什么比较好
【#婴幼儿#导语】产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复时间，不用操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。那么，产后恢复身体吃什么比较好？下面是分享的相关信息，欢迎阅读参考！
1.产后恢复身体吃什么比较好
1、吃些清淡、易消化的食物。刚分娩完后产妇的消化系统还没有完全恢复，正处于非常虚弱的状态，所以产后前几天应吃一些清淡、易消化的食物，产后先从流食开始再慢慢过渡到正常饮食。
2、产后饮食应以天然食物为佳，营养品要少服用。产妇在坐月子期间是多吃那些天然的食物来补身，不要吃太多人工合成的保健品，不过可以适量吃一些孕产妇专属的钙片、多种维生素或奶粉等，因为哺乳期的妈咪对维生素、钙、铁及矿物质等营养素的需求量比较高。
3、吃些富含维生素及矿物质的果蔬。因为产后妈妈体内水分容易缺乏，这样就会导致血液循环受阻，从而使产妇出现便秘、恶露不净等现象，而适量吃一些如海藻、蔬菜汤、冬瓜、小青菜等富含矿物质与维生素的食物，有助产妇补充水分、预防或改善便秘。
4、适量吃些安神补血的食物。产后妈妈失血较多、体虚，因此可适量吃些如黑芝麻、莲藕、木耳、黑米、红糖、桂圆、花生、红枣等补血安神的食物，而对于那些如莲子、苦瓜、南瓜、乌梅等阻滞血行的食物，产妇应该要少吃或不吃。
5、吃些富含铁、钙的食物。女性在孕期及分娩时会消耗许多的铁、钙，所以产后需要及时补充钙与铁，如某些动物内脏、木耳等富含铁的食物，以及如芝麻、海带、骨头汤等富含钙质的食物，产后妈妈在月子里每天可适量吃一些。
6、适量喝些红糖水。红糖水中富含大量的铁及多种矿物质、微量元素等，有利于产妇补血、加快恶露的排出，还可预防尿失禁。但一定不要喝太多红糖水，以免导致产妇大量出汗而加重虚弱的体质。
7、小米。小米中富含维生素b1、b2，可促进产妇食物，帮助产妇体力更快恢复，但注意适量，不可把小米当成产后主食，而且小米粥不要煮得太稀。
8、黄花菜。产褥期的妈咪经常会出现睡眠不安、面色苍白、小便不利、腹部疼痛等症状，而黄花菜富含维生素C、蛋白质、铁、磷等多种营养素，有健脑、补血、止痛、解热、利尿、消肿等功效，产妇月子里适量食用黄花菜，有助消除前面所述的那些不良症状。
9、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素、淀粉及矿物质，是一种很好的祛瘀蔬菜，有清热生乳、行血祛瘀、润燥健脾等功效，产妇月子里适量食用莲藕，可促消化、增强食欲及促进腹内淤血的清除，还可增强乳汁的分泌，对宝宝的喂养很有利。
10、鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质、铁、多种维生素及卵黄素等营养物质，且易被人体吸收消化，所以产后适量吃些鸡蛋，有助产妇铁质的补充，预防贫血，还有助产妇补充精力与体力，以及可使产后抑郁的情绪得到减轻，但不能食用过多，每天最多四五个鸡蛋就够了。
2.产后身材恢复建议
很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心，也为之做出过许多的努力，下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议：
1.饮食
（1）多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
（2）饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
（3）少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
2.运动
（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂等妇科疾病。
（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。
（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。
3.产后体形如何尽快恢复
产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。
由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？日常生活中都需注意：
1、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。
2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
4、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。
4.产后恢复时间
常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后，全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。
胸部恢复：胸部恢复以顺产24小时后，剖腹产48小时后开始为宜;
骨骼恢复：骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早减肥，此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳，因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。
妊娠纹恢复：时间在产后半年至1年内。
产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。
产后吃什么好恢复身体
产后吃什么对身体恢复好带您了解坐月子注意事项，月子里是非常辛苦的，除了最抓狂的产褥汗，还要让自己接受新的身份，并且两小时一次的喂奶，会让你精疲力尽。产后吃什么对身体恢复好，坐月子注意事项，所以一定要让自己吃好喝好，在恢复身体的同时，保证自己100%的营养。只有我们的身体棒棒的，才有精力去照顾宝宝，也只有保证宝宝的“口粮”充足，才能让宝宝建立良好的体质。产后吃什么对身体恢复好，坐月子注意事项，产后是调理妈妈体质的关键。
产后吃什么对身体恢复好，产后饮食原则
1.我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。
2.产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。
3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
4.饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。
5.忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。
7.不吃油炸及不易消化的食物。
8.蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。
9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。
产后补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，PWRH血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
产后吃什么对身体恢复好，产后第一周常吃的食物
生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对一奶水的需求也小，所以这周内只要有奶水，就不要吃催奶的食物。
PWRH，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产后吃什么对身体恢复好，产注意事项产后吃什么？产后吃什么
对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，子宫修复就已经完成了。这是人种的区别？不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态.
传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
坐月子注意事项，出月子后饮食注意
有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多，可一旦出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的。不要一味的大吃大补！注意营养均衡。
卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
产后吃什么对身体恢复好，坐月子注意事项，科学数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。考虑到母乳喂养以及身体恢复，主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻。
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