怎么样才能减肥啊
我们是炎黄子孙的后代，既然我们的祖先早已对肥胖问题有所论述，并且积累了几千年的治疗经验，我们为什么还要怀疑呢？中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。总之，中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。中医认为肥胖的发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类：1.腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。2.虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。3.脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。4.病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。5.气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。减肥=经络调理营养食疗经络锻炼心理干预行为矫正，这些方法你掌握的越多，对于减肥的帮助越大。哪怕有一项你坚持了就会有效果的。我有个朋友，就是按照我说的自我保健的按摩惊醒经络调理，半个月就瘦了6斤。也没有做什么剧烈运动，一切都是很正常的情况下。关于运动我还是要说一下，中医对于运动的提倡是，先脏腑后四肢，也就是说身体的能量首先要给脏腑的正常工作，然后才可以用来锻炼四肢，因为只有脏腑的功能正常了，你的脂肪代谢系统才正常。记得去年夏天带过一个会员，她跟别的教练通过大强度的运动减肥成功了，但是他还是对自己的小腹不满意，看了我的介绍找我做教练，第一次上课，就早早的来到跑步机上准备跑，我把我的经络锻炼的思想告诉她，当时还是很质疑我的锻炼方法的，她说原来那个教练带着她每天都要做1-2个小时的运动，强度还不小。但是，我看到她的时候我已经发现她的气血很亏了，并且脸上还起了很多黑斑。我马上给她做了个食疗的计划，让她补气血。然后运动的时候我只要她每次在跑步机上走10分钟，然后就开始经络锻炼，以八段锦养生气功为主。一个月下来，腹部减下去了4厘米，体重没有太大的变化，因为她已经是正常的标准了。这就是我想要给她的效果。她也非常满意，非常惊奇自己的变化，自己都说没有想到减肥还可以这样轻松。当然我也安排了他自己在家里要做的自我保健按摩的功课，包括每天的作息习惯和生活方式都有纠正，经常地聊天，进行心理治疗。这是个自律性很强的会员。所以后来我就告诉她把这些方法运用到以后的生活当中，不但不会再肥胖，还会收到意想不到的健康养生效果。我始终提倡把方法传授给别人，让减肥者成为减肥的主体，自己去管理肥胖。真心的希望每位胖友都能够在适合自己的正确方法下减肥成功。
怎样减肥最快
楼主，你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到背后右手从下面绕到背后往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉维持八秒左右再换手做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动很有效是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地手撑在地上腿往后往上踢尽量踢腿不要弯曲做个几分钟就好了自己觉得很有效哦试试吧~站着往后踢也可以但是效果不如那个了~爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~!每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~做完运动洗个澡放松一下喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果如果不节食的话就吃饭不能太油腻哦~一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果~苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~!然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~吃饭的话提倡细嚼慢咽而且饭前喝汤~一是对健康有利二是使肚子饱一点~如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗汤把菜在里面洗一下这样会好的多!~这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!效果出来之后记得告诉莪哟！还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！所以还希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢！
怎么才能有效减肥
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