褪黑素片的功效与作用及副作用（褪黑素片的功效和作用）

七月网2023年09月03日 02:512280

本篇文章给大家谈谈褪黑素片的功效与作用及副作用，以及褪黑素片的功效和作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗

褪黑素是一种生物激素。在动物（包括人）的体内，褪黑素是昼夜节律机制的一部分，起到调节生物钟的作用。它是这么来的稿塌—— 当人的视网膜感知到环境变暗，就会向脑部的松果体传递光暗信号，松果体识别到黑暗的信息，就会制造生成褪黑素。因此褪黑素也被称为“黑暗荷尔蒙”。

也就是说，理论上，当体内褪黑素分泌增加，说明天黑了，该睡觉了。

吃褪黑素真的能有用吗？

虽然褪黑素的确对我们的入睡有着至关重要的作用，但要明白，当褪黑素低至一定水平时，才会影响人的睡眠时间和质量。

一般来说，年轻人体内的褪黑素水平不会太低。随着年龄增长，褪黑素的分泌才会逐渐下降。有研究显示，35岁以后，平均每10年，褪黑素的分泌就会下降10%～15%。

对褪黑素分泌不足的人群来说，褪黑素可帮助加深睡眠和提高睡眠质量。至于其他原因引起的睡眠障碍，一般来说，褪黑素是无能为力的。

说到底，要想睡得好，还是要先知道为什么睡不好，才能对症下药。

褪黑素不能乱吃

世界范围内，只有中国、美国等部分国家和地区将褪黑素准批为保健品。在加拿大、英国、法国等许多国家和地区，对褪黑素的使用还是比较谨慎，把它作为处方药，限制销售。

这种谨慎，主要是出于对褪黑素的副作用的考虑。

有研究发现，答蠢褪黑素的常见副作用为头痛、头晕、恶心、嗜睡和易怒等，症状较轻微。老年人大量服用褪黑素，有可能键举圆会出现血液流动减缓和体温过低的问题。长期服用，还可能造成激素依赖。

服用褪黑素有哪些好处及坏处？

褪黑素对于改善睡眠的作用是温和但较为肯定的。有研究报道了褪黑素对肿瘤和自闭症等部分疾病的正面作用，但证据强度都不高，可以认为褪黑素在这些领域具有进一步研究的价值，但还不宜作为临携猜床使用的依据。短期使用褪黑素是安全的，主要副作用是头晕、头痛、恶心、嗜睡等轻度不适。儿童和青少年长期使用褪黑素的安全性还有待研究，而怀孕和哺乳期妇女不应当使用褪黑素。

褪黑素对睡眠障碍的作用

2013年巴西圣保罗大学和美国耶鲁大学的研究者对截止当时所有关于褪黑素与睡眠质量的研究进行了荟萃分析（Meta-Analysis），辩高型共纳入1683名受试者的19项研究入选，结果显示，与安慰剂相比，褪黑素可使入睡时间平均缩短7.06分钟，总睡眠时间平均增加8.25分钟，并对睡眠质量有一定改善作用，分析者认为褪黑素对睡眠的改善作用明显弱于处方药物，但其优点是长期使用后作用也没念握有显著减弱，副作用也小于处方药物，甚至有报道褪黑素具有改善睡眠之外的正面作用，因此可以在睡眠障碍的治疗中占有一席之地。

褪黑素在肿瘤治疗中的作用

褪黑素报道较多的另一项作用是作为肿瘤治疗中的辅助疗法，2012年一篇中国研究者完成的荟萃分析刊登在Cancer Chemotherapy and Pharmacology（肿瘤化疗与药理学）上，文章分析了共纳入761名受试者的8项研究，所有8项研究中褪黑素的用法都是每日单次口服20mg，结果发现补充褪黑素可以显著增加肿瘤完全和部分缓解率、1年生存率，同时可以减少放化疗的血小板减少、神经毒性、乏力等副作用的发生率[2]。但是需要特别注意的是，上述8项临床研究中有6项来自于意大利米兰大学Lissoni P，Rovelli F这个团队，迄今为止该团队发表的褪黑素相关文章已有一百多篇，一方面这当然是他们在该领域长期耕耘的结果，但过去多个惨痛的经验也告诉我们：如果某方面的“惊艳”成果都是一个团队做出来的，缺乏其他中心的重复验证，一定要审慎看待。

褪黑素片的功效与作用及副作用（褪黑素片的功效和作用）

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【导读】：很多人说褪黑素可以治疗失眠，帮助睡得更好，那么常见的褪黑素是什么东西，属于药还是保健品，那么下面一起来看看！

褪黑素是什么

褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类掘粗慧激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日判答早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

褪黑素的功效与作用

主要用于增白保溼化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

褪黑素最主要的作用还是调理睡眠，改善睡眠质量，现在上班人羣压力大容易造成失眠的情况，只要按照剂量服用是不会有问题的。

褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。

增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于：调整人体生物钟节律。

褪黑素的副作用

不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽菸，因为吸菸可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

服用褪黑素时最好不抽菸，因为吸菸能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。过量服用褪黑素的确可以调节人体新陈代谢功能，养颜美容，延缓女性的衰老速度，美白的效果也比较明显，但是也会引发心情焦虑，不安，烦躁，多疑的情况发生。

因为个人体质不同，有些身体比较敏感的女性在服用褪黑素一段时间后，会出现过敏的情况，身体局部出现红肿，红斑，水泡等，严重时还会造成哮喘，口腔感染等，所以女性在服用褪黑素期间，一定要格外凳兆的注意，一旦身体出现不良的反应，立即停药就医，以免影响身体健康。

吃褪黑素有什么用？会对身体有副作用吗？

也许大家在工作中学习中会感到焦虑等状况会失眠，翻来覆去睡不着觉，第二天工作学习没状态。于是，褪黑素的出现有利于解决这种问题，引起大家的关注与讨论。

褪黑素是什么？褪黑素是哺乳动物和人类松果老行体分泌的一种肽激素。褪黑素在我们国家并没有当它当做药用，只是作为保健品的应用，作为保健品。褪黑色作为保健品的作用是可以帮助睡眠不太好的这些人群，比如它会有长期的飞行或者昼夜颠倒的一些生活不规律、睡眠障碍，还没达到疾病的高危人群保健应用。褪黑色可以改善睡眠，缩短睡眠洞陵时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间，还可以减肥。

我也服用过，确实有效果，睡眠质量得到了提升，服用过几天之后，睡眠质量好了，就没有再服用了。因为不论是药品还是保健品服用多了都是有副作用和依赖性的。正常剂量的褪黑激素不会对人体造成明显伤害，但毕竟是一种激素，过量可能起负反馈作用，从而抑制促性腺激素的分泌。而且长期服用严重的话还会对身体有一定的伤害，过量服用，对女性最严重的是影响生育功能。如果发生这种事，那就得不偿失了。

所以对于要药品和保健品都不要过于依赖。吃褪黑素能改善睡眠质量和减肥是最简便的方法，吃上一颗就完事，但是毕竟这不是长久之计，我们还是要另寻良策。良策是什么呢？其实就是每天锻炼或者抽时间去锻炼，这是个很好的方法，很多人都是因为懒而不愿意去做，想要最省力的方法。但是成功没有捷径，我们应该循规蹈矩每天抽时间来做一下运动，每天坚持十几分钟，那么我们的体质也会有所提升，这样自然而然，疾病会少一些，睡眠质量会更好。

改善睡眠要怎么做呢？在睡前，要放松心情、保持情绪稳定，纳含戚不要剧烈运动。不要在睡前饮用咖啡、茶等兴奋性的食物。第二、尽量不要在白天睡觉，白天睡眠时间增加，会影响夜间睡眠而导致失眠。第三、平常多锻炼一下，增强体质；四、严重的话还是要去医院检查，听从医生安排。

大家要记住不要过于依赖药物和保健品哦，少吃治病，多吃要伤身！保持良好的心态比吃什么的有用。

汤臣倍健褪黑素片的功效与副作用

汤臣倍健褪黑素片，包含了丰富的褪黑素物质，是从天然燕麦中提取的物质，加上科学配比了维生素B6，因此能更加的安全可靠，而且长期服用的话，还可以提高人们的睡眠质量，改善失眠多梦等状况，尤其是能帮助睡眠障碍人群，拥有一个好的睡眠，缩短入睡的时间，而且还能改善生物钟的紊乱，让人们拥有一个很不错的睡眠质量，当然这一产品虽然是没有副作用的，但是如果过量服用的话，还是会导致出现无法入睡的情况，所以需要注意按照正橡核确的用运如游法用旁销量进行服用。现在汤臣倍健褪黑素片的功效与副作用，还是值得了解的，尤其是针对现在一些经常失眠的人群来说，更是可以通过服用这样的产品，帮助自己改善失眠状况，解决失眠问题。