一、减肥营养早餐50例
早餐是一天中最重要的一餐，对于想要减肥的人来说更为重要。那么如何在早餐中实现减肥呢？以下提供50种减肥营养早餐，建议搭配运动，坚持一段时间后就可以看到明显的效果。
将燕麦片放入锅中煮熟，加入蜂蜜和水果块即可。
切好各种水果，加入酸奶和谷物即可。
将酪梨和鸡蛋煎熟，加入面包中即可。
将面包片烤至金黄色，配上牛油果或芝士。
将鸡蛋打散，加入低脂牛奶和蔬菜，慢火慢炒即可。
将肉馅和蔬菜均匀铺在无麸质披萨皮上，烤至金黄色即可。
将红豆、杏仁和水混合后搅拌成汁饮用。
将紫薯和小米一起煮熟，加入一些低脂牛奶调味。
将面包片打成薄片，铺上蘑菇、黄瓜和番茄，烤至金黄色即可。
将红枣和核桃煮熟，加入糯米煮至糊状即可。
用椰子粉、鸡蛋、香草和少量蜂蜜混合，热烤即可。
将面包片烤至金黄色，加上各种蔬菜制成三明治，再配上一份清新的蔬菜沙拉。
选用低脂牛奶和水果混合制成，可搭配冰块。
将牛肉、蔬菜等切成丝，卷起来即可。
制作茶汤，将蛋白打至浓稠状，卷起来即可。
将燕麦、蛋和蔬菜切成均匀大小，搅拌均匀后，放入平底锅中煎熟。
将水果和茶混合后加热搅拌，可以泡出非常好喝的水果茶。
将鲜虾、各种蔬菜和酱料搭配后卷起来食用。
将低脂火腿、黄瓜等蔬菜、鸡蛋和面包片制成三明治。
将玉米爆谷放入烤箱中烤制至金黄色即可。
将土豆切成薄片，放在油锅里煎至金黄色，再加上蔬菜一起翻炒。
将鸡蛋煮至刚熟后，加入低脂牛奶一起食用。
将马铃薯切成条，放入油锅中炸至金黄色即可。
用烤箱将三文鱼烤熟，再加上各种蔬菜一起食用。
将菠萝切成小块，做成泡芙，搭配一杯果汁即可。
将燕麦放入锅中煮熟，加上适量的奶油调味即可。
将蛋白打成烤盘大小的形状，蒸熟后卷起来食用。
将杏仁、牛奶和水果混合后搅拌成汁饮用。
将各种蔬菜和鸡肉等配料放入杯中，避免太油腻。<!--
二、营养早餐50例及做法是什么
准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许
2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：
3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：
5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：
6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：
7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：
8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：
9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：
10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：
11、撒上剩余的葱花，如下图所示：
12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：
三、老人每天的营养早餐列表
医学研究认为，在早晨8-9点之间是老人吃早餐的最合适的时间。不要超过早晨9点，也不要太早吃早餐。
到了早餐的时间，我们是用怎样的一顿的早餐来招待自己呢?是简单填饱肚子的，一杯豆浆，两个包子或油条?是一碗稀饭，一碟榨菜，一个馒头?还是罗列在餐桌上的，看上去就充满了食欲的，食物种类不少于五种的早餐呢?
老年人大多消化功能减弱，多有脾胃问题，但身体所必需的营养物质都不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防老年人的骨质疏松。经过一晚的休息，一顿有助于我们的身体的早餐非常重要。能吃一顿五星级的早餐无疑是对我们身体最好的犒劳。【本文版权归忆百孝心网所有，转载请注明出处。】
首先老年人的五星级早餐的原则是：
1、谷类为主，食物多样，最好有粥;
根据以上原则，较理想的早餐是：一个鸡蛋、一杯牛奶(豆浆)，一碗粥、少量干点(馒头、大饼、面包等)、适量的蔬菜，一种水果。
现就老人的五星级早餐食谱(一周)提供给大家参考：
早餐：窝头1个(50克)，八宝粥1小碗，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。半小时后吃一个苹果(200克)。
早餐：全麦面包片(50克)，红薯粥1小碗，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。半小时后吃一个香蕉。
早餐：蔬菜包子1个(50克)，酸奶1杯(250毫升)，黑枣粥(粳米、糯米、黑枣干、核桃)1小碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。半小时后吃一个橙子。
早餐：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥(绿豆、荷叶、粳米)1小碗，豆浆1杯(400毫升)，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。半小时后吃一个梨(200克)
早餐：玉米馒头1个(50克)，燕麦粥(燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥)1碗，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，牛奶一杯(250毫升)，海米拌芹菜1小蝶。半小时后吃200克柚子。
早餐：全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥(薏苡仁、粳米、小米、枸杞)1小碗，酸奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。半小时后吃红葡萄200克左右。
早餐：馒头50克，肉末菜粥(粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥)，牛奶一杯(250毫升)，鸡蛋1个，芹菜豆腐干1小蝶，半小时后吃一种喜好的时令水果200克左右。
营养早餐50例的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于营养早餐50例及做法、营养早餐50例的信息别忘了在本站进行查找哦。
