一、四季最佳养生的饮食法则
1、人体系统随着季节变化，自律神经会主动调整应对，而因应环境的变化，身体需要以及排斥的营养元素也不相同，若是能了解身体与环境的对应，并适时适度给予身体必须的营养，就能使人体达到最佳健康状态。
2、跟着四季调整身体，达到养生长寿人体会因应四季节气变化而做调整，简单地说，当天气寒冷时，人体的毛细孔就会收缩，避免热量流失，而内脏系统的运作也会随着四季不相同。古代医书《黄帝内经》，就针对四季人体的变化，提出饮食生活应对法则，为的就是要保持生命活力，达到养生长寿的目的。
3、土（脾、胃）、金（肺、大肠）、水（肾、膀胱）、木（肝、胆）、火（心、小肠）
4、饮食要温补阳气，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入梅雨季之后，可吃紫苏、红豆、绿豆，化解体内湿气，要预防过敏、肠胃道疾病，女性要预防白带分泌过多。
5、饮食要注意提振食欲、帮助消化，并且可吃绿豆、薏仁、冬瓜等去除体内湿气。夏季也要注意养心，可吃芭乐、芝麻、牛肉、猪肉。
6、宜：苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜
7、饮食要注意养阴，多吃葡萄、柚子、洋菇、山药、百合，避免皮肤干燥、眼睛干涩。
8、宜：芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果
9、饮食要能养肾，补充精气，可吃羊肉温补。
10、宜：黄豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼
二、怎样做到四季饮食养生
1、;我们的生活各方面都应该应天顺时，而饮食——人体摄取营养的最主要渠道，更应该
2、养生，就是说人们的饮食应该紧扣温、热、凉、寒的
3、春季饮食应注意：春天气候由寒转暖，
4、开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，在饮食上应摄取足够的
5、，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持
6、夏季饮食应注意：第一要清淡，少吃荤。经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个
7、为主，尤其是夏季。第二五味全，要少甜。
8、强调五味，而五味俱全能促进人的
9、容易出现食欲不振的季节，所以我们在食用时也可以巧妙使用这个
10、秋季饮食应注意：秋天天气逐渐变冷，
11、，降水也随之减少，温度下降，气候干燥。因此，应该多吃一些具有清淡，滋润
12、应多吃大米、小麦、糯米之类的，可以预防秋季
13、。秋季的饮食很重要，因为它既要补充夏季的消耗，又要为越冬做好准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入过多
14、回升，此时正是此时正是进补的好时机，无论是
15、或是药力都易于发挥效能。俗语云：“药补不如食补”。冬天天气严寒，能吃上一碗热气腾腾的粥是再好不过的了。
16、，也要随着四季变换，遵循气候变化。
三、关于四季健康养生饮食
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。下面我为大家介绍的关于四季健康养生饮食，欢迎大家参考：
1.春季：主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥;副食主要选用辛甘之品，如葱、芜荽香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。因春天气候温和.人体阳气开始升发，新陈代谢逐渐旺盛起来，多食用辛甘食品.以助阳气，利于代谢。配用甘凉主食，可防阳气太过。
2.夏季：主食用甘寒性味的小米.配用面食、绿豆粥：副食主选甘酸清润之品.如青菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类，以及鸡蛋、鸭肉、牛肉等。夏天热，阳气盛，选用性味寒凉、甘酸、清润之品.可清热祛暑.甘酸又可化阴而保护阴气;切忌辛辣之品.免伤阳气;常吃大蒜.防伤脾胃之阳。
3.秋季：主食、副食均用甘润之品，主食以大米、糯米等谷物为主.配以面食、白薯等，稀粥中常放些芝麻、核桃仁。副食除各种蔬菜外，要多吃各种水果，肉类可食猪肉、兔肉、河鱼等。秋季气候凉燥，多吃甘润之品可生津润煤。忌辛辣生葱、辣椒之类，少用苦瓜、芫荽、黄瓜等苦寒、甘寒与发散之品。烹调味道以清淡为主。
4.冬季：主食用甘温性味之品，如玉米、高梁米，搭配些米面，稀粥中放些芸豆、赤小豆。副食应具有滋阳或潜阳、理气功效的蔬菜大白菜、青萝卜、白萝卜、豆芽菜、木耳等，肉类品选用甘温助阳之品羊肉、狗肉、鸡肉等，可以温补阳气，又能避免化火而阴阳失调。烹制的食品.味道应五味相配，略浓些，禁忌偏食或多食。
手掌快速对搓300次，***手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
反复收缩，使***上提，可增强***括约肌的收缩力，促进血液回圈。
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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