大家好，今天来为大家分享扁平足怎么矫正的一些知识点，和如何矫正扁平足的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
扁平足的矫正方法
扁平足是很常见的一种足部疾病，它是由于足弓塌陷而引起的，但是这种情况对生活没有很大的影响，有扁平足的人也不会觉得疼痛，但是会对足部的有些活动会造成影响，所以，还有很多人想要矫正扁平足。那么，扁平足应该如何矫正呢？
1、扁平足矫正体操
做扁平足矫正体操有利于加强足弓韧带和肌肉的锻炼，从而改善扁平足。
1.利用脚跟步行30秒钟，而后用脚尖步行30秒钟，休息2分钟后，再用脚的外侧行走30秒钟。
2.用脚尖站立，随之脚跟并拢，坚持3秒钟，然后脚跟离开，坚持3秒钟。此动作反复各进行5次。
3.用脚趾夹东西(铅笔)，抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次。
4.在床单上放一重物(适当重量如书术等)，用脚趾抓床单，反复3次。
2、加强体育锻炼
平时应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。
3、选择合适的鞋子
不要硬底鞋或者高跟鞋。
鞋的大小要合适，最好买得宽松一点，鞋头要大，使足尖有充裕的活动余地。
鞋底以中硬度为佳，鞋的底要厚些，鞋的后跟最好有
厘米左右的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。
但对于很明显的扁平足，建议先到医院测量足弓，再根据具体情况订做适合脚型的鞋或鞋垫。
4、其他方法
设法消除各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素。
例如不要长时间站立或行走时，中间应适当适息或变换体位，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。
每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟，边泡边按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。
5、扁平足的诊断
（1）有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。
（2）足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。
（3）足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。
（4）X线片显示足纵弓塌陷，跗跖骨轴线关系改变。
有扁平足怎么样矫正过来
扁平足是一种比较常见的骨骼疾病，一般患者主要是从小时候就有症状表现，患者主要就是走路运动方面会有一定的障碍，比如患者在运动过量，或者运动时间过长之后就可能会对足部以及身体的骨骼造成一定的损伤。那么，一般扁平足治疗有什么需要注意的呢？
1、什么是扁平足
扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为平足症。
2、扁平足挂什么科
扁平足是由于先天遗传因素、骨畸形或者后天性劳损引起的，它属于人体骨骼的异常变化，所以并平足患者应该去看骨科。
3、先天性可看儿科
一般来说先天性扁平足的患者大多数是儿童，而儿童的各个方面没有发育完全，检查和治疗方面和承认有所区别，所以建议这类扁平足患者可以先去儿科看看。
4、先天性怎么治疗
因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年，具有遗传倾向。对大多数病人，不需药物治疗，主要进行足内、外在肌功能锻炼为主;对少数需行手术治疗者，术后要应用抗生素和支持对症治疗。
5、怎么判断扁平足
最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。
6、扁平足危害哪些
和扁平足相关的病则叫“平足症”，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。
7、扁平足矫正原则
(1)合适的运动
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
(2)正确选鞋防后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：
1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；
2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；
4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。
(3)保暖性好的鞋袜
如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。
(4)常换洗晾晒鞋袜
小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。
(5)每晚用热水泡脚
每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。
8、扁平足遗传率
扁平足并不是100%遗传性疾病，它属于一般的显性遗传，多位二者共同拥有此疾病时孩子就容易遗传。
如何矫正扁平足
目录方法1：了解扁平足的类型1、儿童扁平足是正常的。2、肌腱紧绷会造成扁平足。3、骨骼变形会引起僵硬性扁平足。4、成人后天性扁平足通常是肥胖造成的。方法2：在家矫正扁平足1、穿支撑性能比较好的鞋子。2、获取定制矫正用具。3、如果你的体重过重，考虑减肥。方法3：就医治疗1、接受物理治疗。2、咨询足病诊疗师。3、和医生讨论手术选择。扁平足在医学上被称为平足症，指的是足底的肌腱、韧带和小骨无法有效支撑身体，导致足弓塌陷。发育中的婴儿和幼童足底扁平是很正常的，足底组织会随着年龄增长而慢慢变得结实，形成有助于减震缓冲的足弓。基因遗传、肥胖和鞋子支撑性能差都会导致扁平足，这一问题在中国青少年中的发生率高达25%到49%。大多数成人的扁平足都没有任何症状或负面影响，不过还是有一些患者会感到足部、腿和背部疼痛，无法正常行走、跑步和参与体育活动。所以，治疗或矫正至关重要。
方法1：了解扁平足的类型
1、儿童扁平足是正常的。至少在5岁（有时甚至是10岁）以前，儿童扁平足都是正常的，因为足底的骨头、韧带和肌腱需要时间才能形成具有支撑力的足弓。所以，如果你的小孩有扁平足也不要惊慌，尤其是没有引起疼痛、影响走路或跑步等问题，就不需要太过担心。通常长大后，情况会慢慢改善，所以没有必要接受治疗或尝试矫正。站在平面上测试是否有扁平足。弄湿双脚，站上能够显示脚印的干燥表面上。如果你能从脚印中看清楚整个足底，那就说明是扁平足。
如果你的足弓正常，脚印内侧（中间）应该有一块新月状的空缺，因为无法完全接触到地面。
儿童扁平足很少引起疼痛。
2、肌腱紧绷会造成扁平足。天生跟腱紧绷会使足部前四分之三承受过多压力，无法形成正常的弹性足弓。跟腱连接小腿肌肉和脚跟，跟腱太紧会导致每走一步时，脚跟过早离开地面，引起足底紧绷和疼痛。在这种情况下，足底在站着的时候是平的，非负重状态下则有正常的足弓。对这种天生跟腱短的柔软性扁平足来说，主要的治疗方式是强制拉伸或手术。后面会有更详细的说明。
除了足弓和脚跟疼痛，扁平足的其它常见症状还包括小腿、膝盖和（或）背部疼痛，脚踝肿胀，无法踮脚，很难跳得高或跑得快。
3、骨骼变形会引起僵硬性扁平足。这类扁平足无论是否负重，都没有足弓。医学界认为这是"真正"的扁平足，因为足底形状会始终保持不变，和你所做的活动无关。这通常是因为骨骼畸形、变形或融合，导致童年时期无法形成足弓。这类扁平足可能是先天性的，或者因为足部创伤或疾病而后天形成，比如骨质疏松症或发炎性关节炎。僵硬性扁平足通常会引起更多症状，因为足部的整个力学机制都被改变了。
矫正性治疗如鞋垫、矫形用具和物理治疗通常对这类扁平足没有用。
4、成人后天性扁平足通常是肥胖造成的。还有一种扁平足也是后天形成的，不过通常是因为胫后肌腱过度拉伸、过度使用或损伤引起的。胫后肌腱由小腿肌肉沿着脚踝内侧一直延伸到足弓内。这是足弓最重要的软组织，提供最大的支撑力。胫后肌腱过度拉伸最常见的原因便是长时间承受过多重量（肥胖），尤其是穿着支撑性较差的鞋子时。扁平足不一定发生在双侧，也可能只有一只脚是扁平足，尤其是在脚踝或足部骨折之后。
矫正性治疗通常对这类扁平足很有用，但是减肥才是彻底解决问题的关键所在。
方法2：在家矫正扁平足
1、穿支撑性能比较好的鞋子。不管是哪一种扁平足，穿足弓支撑良好的鞋子总是有好处的，或许能全面缓解足部、腿或背部症状。尽量买一双舒适的休闲鞋或运动鞋，确保足弓支撑良好，脚趾有活动的空间，有坚固的脚跟稳定器和有弹性的鞋底。支撑足弓有助于减轻胫后肌腱和跟腱的紧绷状况。不要穿鞋跟高于6厘米的鞋子，它们会使跟腱变得短而紧。穿完全平底的鞋子也不好，因为脚跟必须承受过多压力。最好穿鞋跟约0.5或1厘米高的鞋子。
在一天中晚些时候才去买鞋子，让熟练的销售人员帮你寻找合适的鞋子。由于肿胀和足弓稍微被压迫了一段时间，这时的脚是一天中最大的的时候。
2、获取定制矫正用具。如果你得的是柔软性扁平足（非完全僵硬），需要长时间站立或行走，不妨考虑定制一双矫正鞋垫。这种鞋垫不会太硬，也不会太软，可以很好地支撑足弓，改善站立、行走和奔跑时的力学机制。矫正鞋垫提供缓冲和一些减震作用，也能降低脚踝、膝盖、髋和腰椎等其它关节出现问题的可能性。矫正鞋垫和类似的支撑器不能逆转足部结构变形，长期使用也无法重建足弓。
帮助患者定制矫正鞋垫的健康专家有足病诊疗师、整骨治疗师、医生、脊椎按摩师和物理治疗师。
通常必须将鞋子自带的鞋垫取出来，才能换上矫正鞋垫。
某些健康保险计划会包括定制矫正用具，如果你的保险没有涵盖这方面的服务，不妨考虑购买现成的矫正鞋垫。它们没有那么贵，但也能提供适当的足弓支撑。事实上，研究显示这些成品在某些情况下和定制的矫正鞋垫有相同的效果。
3、如果你的体重过重，考虑减肥。如果你过重（尤其是肥胖的人），减肥对健康有许多好处，包括减轻足部骨骼、韧带和肌腱的压力，使足部血液流动更顺畅。减肥无法逆转僵硬性扁平足，但是对其它类型的扁平足有一定程度的正面作用。大多数女性即使只做些轻微运动，只要每天摄取不超过2000卡路里，也足以让她们每周减掉一些重量。大部分男性每天摄取不超过2200卡路里，也能每周减掉一些重量。许多肥胖的人有扁平足，脚踝无法承受重量而过度屈向内侧，造成膝盖外翻。
一些女性在怀孕后期会出现足弓塌陷的现象，生了宝宝后就会恢复正常。
为了促进减肥，饮食应该由精瘦肉、家禽肉和鱼肉、全谷物、新鲜蔬菜和水果组成，并多喝纯净水。不要喝汽水等含糖饮料。
方法3：就医治疗
1、接受物理治疗。如果扁平足主要是肌腱或韧带紧绷或虚弱无力造成的，足底还有一些柔韧性，并不完全僵硬，你应该考虑做一些复健。物理治疗师可以根据你的具体情况，示范一些针对足部、跟腱和小腿肌肉的拉伸和强化运动，帮助重建足弓，让它发挥更大的功能。物理治疗通常每周进行2到3次，坚持4到8周，才能改善慢性足病。如果是跟腱紧绷，有一种常见的拉伸运动是双手抵着墙壁，一条腿往后拉伸，就像弓箭步的姿势一样。往后拉伸的脚必须保持平放在地面，脚跟上方才会有被拉伸的感觉。保持30秒，每天重复5到10次。
物理治疗师可以将一种结实的胶带贴在足部，人为地暂时形成足弓来缓解症状。
扁平足经常会引发足底筋膜炎，足弓会发炎，一摸就痛。物理治疗师可以用治疗性超声波缓解这种状况。
2、咨询足病诊疗师。他们是足病专家，熟悉所有足部情况和疾病，包括扁平足。足病诊疗师会检查足部，确认扁平足是先天性还是后天性。他们也会检查骨骼是否受过创伤，比如骨折或移位，可能需要借助X射线。根据症状的严重度和扁平足的病因，足病诊疗师可能建议你进行简单的缓和治疗（在症状发作时休息、冰敷和消炎等），进行矫正治疗，穿戴脚模或护具，或是做手术。女性出现后天性扁平足的几率是男性的4倍，而且通常发生在晚年，大概60岁的时候。
X射线成像检查能帮助医生看清楚骨骼问题，但是不能诊断软组织问题，比如跟腱和韧带的情况。
足病诊疗师受过训练，可以进行小型足部手术，但是更复杂的手术还是骨外科医生的领域。
3、和医生讨论手术选择。如果扁平足引起了许多问题，穿支撑性能良好的鞋子、矫正用具、减肥或进行密集的物理治疗也无法改善情况，不妨向医生咨询可能有帮助的手术选择。医生可能通过电脑断层扫描、核磁共振成像或诊断性超声波，更好地了解足部软组织的情况。如果情况严重，扁平足非常僵硬，尤其是跗骨融合造成的扁平足（足部两个或多个骨头不正常融合），那么医生很有可能会建议你做手术。跟腱长期紧绷或是胫后肌腱过于松弛，通常也建议做手术。前者需要延长跟腱，后者需要减少或缩短肌腱。家庭医生不是足部、骨头或关节方面的专家，所以如果你需要做手术，他们会将你转介给骨外科医生。外科医生通常一次只给一只脚做手术，以免患者完全无法行动，过度影响生活。
手术可能出现的并发症包括融合后的骨头无法愈合、感染、脚踝或足部活动范围变小和慢性疼痛。
术后恢复时间取决于手术程序，比如骨头是否需要被折断或融合、肌腱是否被切断、韧带是否被改造等，大多需要好几个月才能康复。
会引起扁平足的疾病包括糖尿病、骨质疏松症、类风湿关节炎和韧带松弛症，比如马凡氏症候群或埃勒斯-当洛二氏症候群。
小提示不要穿二手鞋，它们已经适应了前鞋主的足部和足弓形状。
僵硬性和后天性扁平足如果不加以治疗，会引起严重疼痛和永久性足部变形。所以，不要忽视这个问题。
扁平足通常有遗传倾向，可能在某种程度上遗传给下一代。
警告本文无法代替医生、足病诊疗师或物理治疗师的专业建议。
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