老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕中期吃什么对胎儿好和孕中期吃什么对胎儿不好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕中期吃什么对胎儿好以及孕中期吃什么对胎儿不好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
怀孕中期吃什么有营养
孕中期饮食虽然不像孕早期那么严苛，但也要讲究合理进食。否则，一口吃个大胖孕妈，这还了得?了解怀孕中期吃什么有营养，不仅对自身不好，对胎宝宝也不好。主食方面不要单调，多方面的营养都需要摄入，那到底该怎么吃，往下看吧!
怀孕中期吃什么有营养1.增加主粮摄入
孕中期胎儿迅速生长，母体组织的生长也需要大量热能，所以准妈妈需要加大进食主粮来满足。有些准妈妈错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量摄入动物性食品，不仅浪费，还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长，有着重要的作用。
2.多食动物内脏
动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。
孕中期，准妈妈对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期准妈妈至少每周2次进食一定量的动物内脏。
3.增加植物油摄入
孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量会增加，因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。此外，准妈还可以摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物就可以啦。
孕妇能吃什么海鲜孕妇服用海鲜，需要区别对待。鱼类尤其是深海鱼是非常好的营养品，可以补充优质蛋白，孕妈妈可以经常吃。虾也是非常好的补钙产品，也可以补充优质蛋白，孕妈妈也可以常吃。建议螃蟹不宜多吃，因为寒性较大，尤其在早孕前三个月尽量不要吃，容易引起小产。
忌食有堕胎作用的水产品,许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响.如螃蟹,甲鱼,海带等.螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼则具有较强的通血络,散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。
孕妇吃海鲜是有忌讳的。你一定要这样吃才可以：第一、怀孕早期，螃蟹坚决不能吃。特别强调的是螃蟹大钳子的肉，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。第二、海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。
第三，。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情地吃。
孕中期吃什么对宝宝发育好
其实，想要胎儿智力发育好，重要的是营养合理补充，在均衡饮食的基础上，适当增加优质蛋白质、铁、DHA等的摄入。
优质蛋白质：如鱼、禽、蛋、乳、瘦肉、大豆制品等；
铁：铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白参与体内氧气的运输，孕期铁充足可以预防胎儿宫内缺氧、流产、死胎，可促进婴儿出生体重、智力和认知力的正常发育；含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等；并且要适当吃些含维生素C丰富的水果，有助促进铁的吸收；
DHA：对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要，孕妈妈应该每周吃鱼2-3次，每天吃一个鸡蛋，蛋黄不能丢弃哦。
而《中国居民膳食指南（2016版）》也建议：孕中期，在平衡膳食、合理营养的基础上，应该适当增加蛋白质的摄入、适当增加奶类的摄入、常吃含铁丰富的食物。PS:需要增加的食物都是“适当”，并非盲目大量的增加，如单独补充大剂量的蛋白质，服用过量的的蛋白粉，这样反而可能增加早产、低体重儿的发生率。
具体的，孕中期不同种类的食物每天摄入量可以参考下图：
孕中期，不同的孕周胎儿的发育情况及需要补充的营养孕4-5月：
胎儿已有呼吸运动，适宜补充钙、氟、蛋白质、硫，要适当的增加蛋类、奶类、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食物的摄入。
孕6个月：
胎儿的眼睛发育完成，适宜补充蛋白质、维生素A，要增加饮食中动物肝、蛋类、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
孕7-8个月：
胎儿的神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，要增加蛋类、肉类、鱼、奶类、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
这是孕中期不同月份胎儿的发育情况及营养补充情况，其实，食物种类多样，补充多种营养是基础，然后根据不同孕期营养需求的增加，再适当的增加某种营养素的摄入量，这样营养供应充足，胎儿自然可以发育的很聪明。
孕中期吃什么对胎儿智力发育好
胎儿期智力发育好，和妈妈的营养有关，也和胎教有关，而孕中期也就是13周到28周这段时间，按月来算就是孕4月到孕6月。
这时候也是胎儿大脑发育的黄金周期。
孕4月到孕6月
头部还在快速生长发育，最初的记忆印痕已经开始出现，但脑的表层都还没出现褶皱。大脑神经分裂慢慢产生，到了20周之外这时候听觉视力已经开始发育。
可以做胎教了
妈妈可以和宝宝说话，讲故事，听音乐了。可以刺激孩子的语言中枢更快的发育。
还可以经常让肚子见一下阳光，对于胎儿的视力刺激也是极有帮助。
因为胎儿开始有感觉了，妈妈要保
持良好的心态，对胎儿的情商和智商都有正向的影响。
胎儿大脑发育需要什么？
充足的蛋白质，DHA，铁，锌，维生素A，叶酸，维生素B，维生素C，碘等营养素。
蛋白质：是细胞的最基本的结构，没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质对大脑的发育也是非常重要。
DHA：也叫脑黄金，无论是胎儿还是婴儿DHA都非常重要，在大脑中占有20%以上的比重，重要性不言而喻。
铁：缺铁的妈妈会头晕，反应迟钝，而孕妈妈缺铁也会影响胎儿大脑发育。
锌：也叫生命的火花，缺锌会影响蛋白质和DHA的合成，所以锌不足会影响神经系统的发育。
维生素A：海马皮质含有的维生素A占大脑维生素A总量的27.2±2.9％，居首位。而海马体和记忆有关。
叶酸：孕早期需要补叶酸预防胎儿神经管畸形，而根据中国营养学会最新的中国居民营养素参考摄入量中，孕中期需要的叶酸和孕早期一样也是600微克，所以到了孕中期不补叶酸片了更要注意多吃蔬菜。
维生素B：维生素B1，可以强化神经系统。维生素B12制造及换新红血球，促进宝宝智力发育，有助于正常的神经系统维持。
维生素C：国外一项研究发现，维生素C摄入过低会影响胎儿的大脑发育。
碘：孕妇碘缺乏影响胎儿大脑发育，甚至严重的会引起新生儿呆小症，不但身材矮小，而且孩子的智力低下。我国后来全面食用加碘盐这样的情况才得到了改善。
妈妈不吃或者少吃这些食物。
1、不吃这些
酒，烟无论是一手，二手还是三手，咖啡最好不要喝。浓茶也不要喝会防碍铁的吸收。
药更加是不要碰，孕中期神经系统也要发育，不当用药也会影响胎儿的智力。
2、尽可能少吃或者不吃这些
大多女性对于零食都是不同程度的沉迷，都觉得吃零食有一种快感，但是大多零食都有添加剂，这些添加剂对胎儿的大脑也有不利的影响，所以怀孕后尽可能不吃，如果实在想吃，也少吃一些。
3、这些食物调味少吃
比较说味精，会影响锌的吸收，鸡精也是。而白砂糖吃多容易导致出现妊娠期糖尿病，也会影响孩子的大脑发育。
妈妈营养均衡这样吃
1、吃米饭也吃谷类
比如燕麦，糙米，谷物中含有丰富的B族维生素,,促进营养的消化吸收.
2、吃青菜多于水果
防止体重增长过快,青菜里大量的维生素有利于胎儿大脑的发育.而且要注意多吃一些深色的橙色的蔬菜，比较绿色的青菜，胡萝卜或者是南瓜等。
3、吃淡水鱼也吃海鱼
海鱼一周三次左右（海鱼选择三文鱼，秋刀鱼等小型的鱼，汞含量低更健康）淡水鱼可以每天吃。这些鱼类也含有丰富的DHA，对孩子的大脑和视力发育都非常重要。
4、红肉肝脏补铁不可少
红肉就是牛肉，瘦肉，羊肉这类肉类，铁含量高可能吸收率也高。特别是肝脏铁的吸收率达到25%左右，建议一周吃两到三次肝脏，有助于防止孕妇缺铁。而且还含有B族维生素。
5、喝奶要加量
一天400毫升-500毫升的牛奶可以摄入优质的蛋白和钙，助力胎儿大脑发育。
6、坚持吃坚果但不过量
一般每天建议坚果比如核桃和松子等，但是不超过10克，防止脂类太高引起体重过重。
7、吃植物油
最好吃亚麻籽油或者核桃油，里面有亚麻酸转化为DHA有利于胎儿大脑发育。
8、吃加碘盐
现在中国的盐都有加碘，但是盐不可以摄入过量，一天建议6克就可以了，日常建议一周吃二到三次的海带紫菜进行补碘。
胎教和营养养成胎儿最强大脑，让宝宝赢在起跑线上。
关于本次孕中期吃什么对胎儿好和孕中期吃什么对胎儿不好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
