大家好，今天给各位分享产后大肚子怎么减掉的一些知识，其中也会对产后大肚腩怎么减掉进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
产后怎么减掉大肚子
明明已经生完宝宝一年了，自己的肚子还和怀孕五六个月一样大！
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“罪魁祸首”就是腹直肌分离！肚子一直瘦不下来，妈妈们应该开始重视起来了！
已经腹直肌分离了，应该怎么办？
1.保持均衡饮食
其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。
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2.增强腹直肌训练，千万别瞎练
想进一步改善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。
千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。
除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。
3.产后护理
选择正确正规的产后护理，可以帮助宝妈改善腹直肌分离、盆骨、淋巴等问题，恢复妈妈孕前状态。
产后大肚子该如何瘦下去
作为已经生过宝宝的我来说，产后瘦大肚子我特别有发言权。想要轻松瘦下去，孕期合理控制体重很重要，科学的饮食不让自己胖成球一样，等到生完宝宝你就会比别人恢复的快很多。
生完后一定要绑收腹带，收腹带看似效果不大，但是只要你坚持它就会有奇迹发生。同时一边绑收腹带，一边饮食也要注意。不要因为产后虚弱，为了调理身体就吃太多的油荤。
适当的吃一点营养汤品、肉类是没错的，只是不能太油，不能次数太频繁。最好是等到出完月子，就开始积极锻炼。报一个产后塑身班，或者自主锻炼都很有必要。
所有的一切成果都是勤劳的结果，不付出不行动，那么就只有对别人羡慕嫉妒恨的份。综合起来就是绑收腹带、科学坐月子、合理饮食、运动。只有把这一系列的步骤坚持下去，才能让产后的大肚子瘦下去。
产后大肚子怎么减最有效
很多妈咪生完孩子最担心的问题就是大肚子怎么缩回去？生完宝宝怎么“回收”肚子呢？生完宝宝妈妈也算是完成了人生的一件大事，很多新妈咪除了沉浸在小北鼻的快乐中，又开始为自己肚子上难减的赘肉而发愁。产后的新妈妈一边抓紧时间恢复产前的魔鬼身材，一边又要准备转身投入忙碌的工作中。
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，需要时间的来恢复，***和锻炼对恢复弹性有很大帮助。
首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。
医生解释，这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。
有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，产后几天就急着使用收腹带。其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。
产后如何瘦肚子
1、树立正确观念
很多人产后减肥采取节食减肥，这是完全不正确的。节食减肥虽然减重有效果，但是对于产后的新妈来讲却极其对身体不好，会严重影响身体健康!刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为这时身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
2、良好饮食习惯
为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，***肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
3、每天早上一杯水早晚一杯凉水：当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以***肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
4、仰卧起坐瘦肚子据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
5、腹部***减肚子
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