首先这种生活方式对我们健康是非常不利的，经常熬夜对我们形成的最直接的伤害就是会导致内分泌失调，新陈代谢也会变得混乱，各种内脏都无法得到有效的排毒，心脏和大脑更没有时间去休息，慢慢的我们就会发现各种慢性疾病也会找上门来。所以说我劝大家还是赶紧把经常熬夜的习惯戒掉，否则从长远来看对于我们的寿命都是有影响的。如果我们因为某些原因，实在避免不了要熬夜的习惯，那么我们可以通过以下几种方法缓解熬夜对我们身体带来的危害：
1、利用碎片时间补充睡眠
经常熬夜的话，肯定在白天是比较缺乏睡眠的，这个时候我们应该积极主动的利用碎片时间补充我们的睡眠，尤其是中午休息的时候，或者上午下午没有事情做的时候，我们可以趴在桌子上小睡一会儿，或者有条件的话躺在一个地方睡10~15分钟，就可以很好的帮助我们补充精力，虽说仍无法弥补贪黑给我们带来的危害，但是最起码也要比什么都不做强一些。
2、多吃一些补气养血的食物
由于我们的造血干细胞只有在晚上进入睡眠以后才可以发挥作用，所以很多喜欢熬夜贪黑的人都有贫血的倾向，这个时候我们应该在日常的饮食当中多吃一些补气养血、补铁的食物，避免缺铁性贫血的疾病发生，日常生活当中，我们最常见的补血食物有：动物的血液、肝脏、肉类等等。
3、多喝水
如果我们由于工作的原因经常熬夜贪黑加班的话，我们千万不要忘了在工作的同时多喝一些水，因为在熬夜的过程当中，我们血液的浓度会变得越来越高，这个时候多喝一些水可以帮助我们冲淡血液的浓度，缓解这种状态，这也就大大的降低了我们心脑血管发病的几率，不过需要注意的是，熬夜时候喝水尽量要喝温开水，而不要喝凉水。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
