一、肾平时该怎么保养
1、肾是人体的重要器官。用一句话来说，肾是人体健康的最大本钱。如果肾虚了，健康就会出问题，因此，也有人说“肾虚是百病之源”。
2、那么，我们该如何保养自己的肾呢？《养肾就是养命》向我们讲解了这方面的知识和方法。哪些人容易肾虚？如何避免肾虚？一旦发现肾虚了，怎样调理？这些问题是人们最为关注的。简单说来，可以归结为以下方面。
3、首先，先天不足的人容易肾虚。这类人生下来体质就不好。究其原因，可能是在父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时怀孕、年龄过小时怀孕……这些原因导致生下的孩子容易肾虚，且会导致下一代继续肾虚。所以，快手上的“小爸爸小妈妈”、二胎风潮一吹就蠢蠢欲动的高龄夫妇都要当心了。最好不要一时抢生爽，制造出肾虚的娃。
4、除了先天不足性肾虚，还有些人的肾虚纯粹是自己“作”出来的。丰富的夜生活，如泡吧、打游戏、K歌等让人流连忘返，然而沉浸于这种生活方式的人会因损耗过度、过劳伤肾。黑眼圈、精神不振是最初症状，过了40岁立刻肾虚。而对女性来说，熬夜对肾的伤害更大。
5、现代人承受着巨大的生存压力，精神比较紧张，不管是脾气暴躁的男性还是多愁善感的女性，都会因精神压力导致身体免疫力下降，肾脏也随之亏损。有些人为了排解压力，习惯用烟酒来安慰自己。我们都知道吸烟伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，在生理功能中，两者互相影响。肺气受损则肾气衰弱。至于酗酒是伤肝的，而肝肾同源，肝血受到伤害，自然也会波及肾。
6、久坐不动也是一种极为伤肾的工作模式。久坐导致全身气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，再加上固定的坐姿容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然会影响到肾。另外，过度纵欲也伤肾。这个容易理解，过于频繁的性生活很耗体力，无疑也增加肾的负担，导致肾虚。
7、久病之人和老年人也容易肾虚。如果身体有病，人体各种器官的功能就会失去调养，自然容易伤肾。至于老年人容易肾虚的情况，应属自然规律。根据《黄帝内经》，男子过了40岁则“肾气衰”，到了64岁则“肾气大衰”。正因如此，我们才更要注意养成良好的生活习惯，避免早早步入肾衰一族。
8、在日常生活中，养肾需从改善不良习惯开始。不要憋尿！无论多忙或被窝多温暖。多喝水！每天8大杯。少吃盐！每人每天5克左右。不暴饮暴食！吃太多会产生过多代谢废物，加重肾脏负担。爱惜体力，你不是超人！不滥用药物！剂量太大和有些种类不仅伤肾，还会导致肾衰竭。不在酒后喝茶！！！这点《本草纲目》中有记载，也被现代医学证明了。遗憾的是，直到今天还有人“以浓茶来醒酒”，这真是个极坏的方法。
9、最后，要避免几个“养肾”误区。养肾绝不仅是男人的事，爱美的女人更要养肾。肾虚并不意味着性功能下降，养肾也不等于“壮阳”。肾虚不仅表现在性功能方面，还包含着全身一系列的变化。补肾不仅为了解决生殖功能衰退，更是为了身体的其它症状得到改善和恢复。所以相比年轻人来说，中老年人更应养肾。
10、因此，不要嘲笑中年大叔拿保温杯泡枸杞啦，那可是补肾保肝佳品哦。毕竟，无论你是95后还是00后，总有跨入中年的那一天。
二、怎样保养肾
1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。
三、肾部保养手法视频
1、双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经。
2、以命门穴为中心，米字形开穴。
3、搓热双手，在腰部打太极。(三遍)
5、双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推。(三遍)
6、双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧。
12、双手搓热，一手放腰部，另一手搓骶骨直到发热。(三遍)
13、双手掌侧起放于腰部来回搓热。
14、双手由骶骨推至肋缘，由两侧拉向腹股沟，进行排毒。(三遍)
15、双手交替侧推腰部，从骶骨到肋骨，然后在从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟。(三遍)
肾部保养是用点穴、按摩的方法调整肾脏经气，并配合天然植物精油使用，有效加快肾部血液循环，补充元气，激发人体原始活力。使植物精油渗入皮下组织进入血液循环，发挥补肾强肾的作用，可以有效改善肾虚和肾疲劳引起的各种症状，护肾强肾。排除身体多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善阳萎、早泄与性冷淡、性无能，并可增加精子数目，辅助疗不育症。延缓衰老、提高机体的免疫力。该方法当天见效，坚持护理会有惊喜的强肾效果。肾部保健已成为最火爆的保健项目，为更多的男士带来了健康享受。
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