一、经常吃面包健康吗
1、想要减肥的人肯定都听说过全麦面包和白面包，甚至还吃过这些面包。网上一直有一个争议：全麦面包和白面包，到底哪个更健康?
2、许多人都会说，全麦面包比白面包更健康，至于原因，有些人认为全麦面包里营养更丰富，也有人认为全麦面包中构成复杂，人体吸收非常慢，有些人则认为吃白面包是很惯着胃的。网络上一直有这么一个说法：白面包吃多了会让人更胖。
3、人们常说白面包不健康，甚至还有白面包会降低性欲的说法，全麦面包才是健康的选择。但是，最新的研究发现，白面包却是一个更健康的选择。
4、市场上所卖的大部分全麦黑面包里包含的糖比白面包里的糖还多。站在厂商的角度，因为全麦面包比较苦，加糖是为了盖住苦味。营养师表示，全麦面包里纤维较多，应该比较利于健康，但是，添加了大量的糖的全麦面包反倒比白面包还不健康。
5、相比于其他的高热量食物来说，面包的卡路里含量相对较少，特别是全麦面包，因为它比普通的面包多加了小麦麸皮，而小麦麸皮的大部分成分是粗纤维，纤维素不仅不会被人体吸收，还有助于清理肠道中的垃圾，增加人的饱腹感，有利于减肥以及预防肥胖。
6、但一项研究表明，白面包更能增加胃里“好”的微生物，预防疾病，使人的身体更加健康。对于一些人来说，全麦面包可能不一定有白面包对血糖应答和代谢的反应来得快。
7、大部分面包都是由面粉、糖、油、酵母及液体组成。食材种类不一，都会影响该成品的营养价值。全麦面包与白面包的差别就在于：是否使用了全麦面粉。也就是说，两种面包具有不一样的营养价值，是因为里面所使用的面粉不同。
8、全麦面粉之所以被认为较有营养价值，是因为比起一般面粉，它经过的加工程序较少，而加工步骤越少，所保留的营养价值越多。而一般的面粉，则会将营养价值最丰富的“胚芽”及“麦麸”去除。
9、但是，全麦面包的制作过程中使用了麦麸，会导致全麦面包的味道变差，所以，商家往往会在全麦面包中加上大量的糖，以促进销量，这就可能会导致人体摄入了更多的糖分，容易使人发胖，导致全麦面包反而不如白面包健康。
二、人类可以只依靠面包和水生存吗
1、面包作为一种简单方便的食物，开始融入很多生活节奏较快的人群。早餐可以是简单的面包片，午餐可以是面包三明治，晚餐也可以用面包凑数。
2、富含碳水化合物的食物深受大众喜爱，和肉类相比，我们对于主食基本不会产生味觉厌倦。根据科学家的研究，人类对面包之类的主食，存在“味觉抗性”——人类频繁食用面包等主食，不容易产生味觉的厌倦；但频繁食用蛋白质含量高的食物，很容易产生味觉厌倦。
3、正是因为人类对主食的“味觉抗性”，让我们可以吃下一大块面包，却吃不下一大盘肥肉。那么人类可以只依靠面包和水生活吗？
4、从理论上来说，人类只依靠面包和水，确实可以正常生活。但是前提是食用营养物质相对丰富的发酵面包。
5、发酵面包可以通过微生物以及酵母的分解作用，将谷物分解，从而获得更加丰富的营养成分，发酵面包的营养物质，要比普通面包多出很多，基本满足人类日常生存所必须的营养物质。
6、面包含有生存必须的所有营养，但氨基酸含量非常低，即使我们每天吃很多面包，也只能延缓氨基酸摄入不足的情况，最终依旧会面临营养不良。人体本身所需的氨基酸摄入量并不高，因此这个过程非常缓慢，相比营养不良，我们首先会面临味觉的厌倦。
7、科学家发现，单一食物吃得越多，大脑产生的愉悦感就会下降。
8、其中高蛋白质食物更容易出现这类情况，比如各种肉类、肥肉等等，少量摄入可能会感觉到非常美味充实，但是连续使用1-2天，往往就会感觉到厌倦。
9、而低蛋白质含量，碳水化合物含量较高的食物，往往不会出现这类情况，比如面包、馒头、米饭、粥，连续吃几天，往往也是可以接受的，毕竟很多上班族经常一周都吃面包制作的快餐。
10、虽然碳水化合物的食物对味觉厌倦有一定的抵抗力，但并不代表永远不会厌倦，单一食物往往食用半个月左右，人体就会出现抗拒心理，即使这些食物营养丰富，也很难确保摄入。
11、只食用单一食物，听起来非常低成本并且简单，但是无论选择任何食物，很快就会走向厌倦，尤其是我们不常食用的山珍海味，往往更容易产生味觉厌倦，并且无法提供相对完整的营养。
12、如果生活的忙碌需要简化饮食，并不需要简化到单一饮食，只需要简单的搭配，就可以满足日常的营养需要，比如碳水化合物和豆类搭配、奶类和坚果搭配、杂粮和蔬菜搭配，这些简化的搭配饮食，基本可以提供完整的营养。
13、但是简化后的饮食并非万无一失，能够食用丰富的菜单，依旧是最佳的饮食方法，而且简化饮食对于普通人来说，无异于是一种折磨，毕竟基本所有人都希望可以吃到自己喜欢，并且丰富的大餐！
14、这也是假期大家都喜欢吃大餐的原因之一，工作日长时间的简化饮食，身体和味觉都需要一次大解放。
15、人类仅仅依靠面包和水，可以在很长一段时间里维系生存，但是人类大脑会对单一的食物逐渐产生厌倦，进而减少食欲。食欲的降低以及单一食物的摄入，最终会导致人体营养不良。
16、由此可见，简化而单一的食物并不适合人体长期食用，丰富饮食，注意营养搭配，才是健康生活的关键所在！
三、面包对身体有什么好处
1、面包在我们的日常生活中非常常用，面包中含有丰富的维生素和淀粉，可以提供我们人体活动所需要的能量。面包除了可以供我们食用外，还有很多其他的用途。
2、面包可以去除我们衣服上面的油污。当我们在吃饭的时候，衣服上面不慎沾上油渍，我们可以取一块新鲜面包在衣服上面有油渍的地方轻轻摩擦，在几分钟后衣服上面的油渍会慢慢变浅以至于最后消失。面包之所以能够去除衣服上面的油渍，主要是因为面包中含有淀粉，在经过摩擦后，衣服上面的油渍被面包中的淀粉所吸收。
3、我们家中的墙壁如果不慎弄脏了，这时，我们可以切取一小块面包，把面包卷成小卷，在有污垢的墙壁上面来回地摩擦，在经过几次摩擦之后，墙壁上面的污垢会慢慢减轻以至于最后看不见了。
4、在我们食用面包的时候，有时，我们的新鲜面包吃不完，等下次再食用的时候，面包会变硬，这时我们可以把面包切成小块，加入不同的原料，放在烤箱中烘烤，做成各种风味的面包干。
5、当我们购买的新鲜面包吃不完的时候，我们还可以把面包放在有风的地方自然风干，然后把风干的面包做成面包糠，放在盘中备用。在我们食用鸡肉的时候，我们可以把鸡肉切成细条状，然后把面包糠和鸡肉充分混合，做成鸡柳。油炸鸡柳的味道非常鲜美。
6、如果我们家中喂养的有小金鱼，在鱼儿饿的时候，我们还可以用吃剩下的面包屑喂养小金鱼。但是，我们在喂小金鱼的时候，一次不要喂太多，不然，小金鱼会被撑坏的。
7、面包在变硬后非常难吃，变硬的面包也可以被我们利用。我们在长时间使用冰箱之后，冰箱中会出现异味，这时我们可以取出一块变硬的面包，放在盘中，然后再放入在冰箱中，面包会吸收冰箱中的异味和水分。
8、在我们画画的时候，我们有时会使用碳画笔，我们还可以使用面包清除碳画笔的痕迹。
文章到此结束，如果本次分享的人体面包和人体面包括哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
