高三学生吃什么可以抗疲劳增强记忆力
高三正是压力最大，用脑时间最长的一个阶段，高三学生这时候也是最累的时候。那么家长平时都应该给孩子做些什么来补充孩子的营养去抗疲劳和增加记忆力呢，我为你整理出来啦，仅供参考！
1.毛豆
高三学生补脑可以多吃毛豆，毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
2.新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。含钾高的食物往往能增强抵抗力增强记忆力！
3.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，抵抗疲劳，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
高三营养的早餐有哪些周一：鸡蛋挂面，面包和牛奶或馒头，苹果。
周二：牛奶，肉夹馍，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，苹果。
周四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)，鸡蛋，全麦面包，番茄。
周五：混沌，鸡蛋，仙女果。
周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
周日：豆浆，包子，凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)
高三考生吃什么抗疲劳增强记忆力
高三这个非常重要的时期里，紧张的学习气氛，让很多高三考生易出现疲劳状态，记忆力下降，下面我整理一下帮助考生抗疲劳增强记忆力的方法。
高三考生抗疲劳增强记忆力吃什么1、辣椒
维c含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、小米
小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
4、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。dha在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含dha，而且价格也实惠。
5、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
6、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时vc还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力
进入高三这之后学生的生活节奏变得紧张了，所以就特别容易产生疲劳倦怠记忆力下降的情况，所以一定要注重营养的补充，下面我为大家提供高三学生吃什么能够抗疲劳增强记忆力。
多吃含有维生素b1的食物吃一些含有维生素b1的食物能够在一定要程度上消除疲劳，增强体质从而提高记忆力，但是不要通过药补的形式进行，最好是食补，补充的营养元素更多并且能够适量摄入。一般含有维生素b1食物中有动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，芹菜等。不光是维生素b1的补充，各种微量元素都要补充，所以在平时的时候一定不要挑食，多吃一些这样的健康的食物能够保证自己的营养的摄入。
多吃一些增强免疫力的食物对于每一个高三学生来说无论是补充营养还是学习，都不能太功利急迫，在补充营养方面不要除了能够提供记忆力的食物就不吃其他的了，其实只要是自己的精神状态和身体状态好了记忆力自然也就能够提高了，所以在平时的时候应该多吃一些增强免疫力的食物，比如一些五谷杂粮、蔬菜、肉蛋奶类的食品，能够起到增强免疫力抗疲劳提高记忆力。
