一、如何成为性感尤物让Kate Upton告诉你
被票选为全美国最性感的凯特·阿普顿（Kate Upton）是美国《体育画报》的专许泳装模特儿，同时还是2012、2013年票选为全美最性感的女人，天使的脸孔加上凹凸有致的身材，让她成为全世界男人们心目中的完美女神，但是，这样的身材对她来说还是不够，为了要再让身材更完美更加性感，于是最近开启了一系列的健身计画，来打造她最理想的体态。
在这个健身计画中，凯特阿普顿一周有5天都在训练，每天都花1～2小时在做特训，其中训练肌力部分最为重要。凯特阿普顿的教练将这套肌力训练制定成一套循环训练方式，并让全身上下部位的肌群都可以训练到，想要再加强特定部位的训练也可以，这些肌力训练菜单包括：硬举、臀部上推、弓箭步、杠铃推举、深蹲等多种混合训练来订制。
除了这些肌力训练，必须配合还要搭上有氧运动才能让凯特阿普顿的身材更加完美，每天在做肌力训练前，凯特阿普顿都会在跑步机上跑个30分钟让身体活动起来。凯特阿普顿：「肌肉训练能帮助我体态更加结实，但教练说，如果搭配有氧训练可以让我燃烧更多脂肪，更体态更加美丽，所以肌力训练与有氧训练的关系是密不可分，如果单纯只做肌力训练，没办法让体态更轻盈，如果也只做上有氧训练，身上的肉也不会紧实。」
但是在训练过程中计画严格的饮食是扮演最重要的角色，凯特阿普顿：「我每餐都会摄取大量蛋白质和维生素，大约是4～6盎司的量，像是在蔬菜沙拉我总会加上一些鸡肉丸或是鲑鱼，在制定饮食计画时，一定要避免吃许多加工食品，像是可乐、含糖饮料等，如果吃上太多加工食品会引响健身训练后的成果，还有，一定要定时、定量的喝上天然的蔬果汁来补充维他命，因为蔬果可以帮助我排走身上许多废物。」
这每一个健身方式都是渐进式进行，不管是否能承受多少重量或是进行的次数与组数，都需要慢慢来，如果一次大量进行，不仅会徒劳无功，对身体还会有更大的伤害，在还没开始健身前，凯特阿普顿只能拿起20磅重的壶铃（约10公斤），现在的她可能拿起200磅（约100公斤）的重量了。
在凯特阿普顿的社交平台上，还可以看到她还时持续的在健身，有时候还会与她的爱犬一起进行。
现在的凯特阿普顿，对自己的身材相当满意，在拍摄***时更让人目不转睛。这几个月扎实的特训下来让凯特阿普顿相当有感触，凯特阿普顿：「很多事情需要一步一脚印来完成，时间久了再回头看这一些，发现一切都值得，最神奇的事情就是，你会越来越沈迷在其中（健身）。」
二、英国appleton属于哪个州
1、阿普顿(Edward Victor Appleton，1892年－1965年)，英国物理学家。因对大气高层物理性质的研究，特别是发现了阿普顿层，获得了1947年度诺贝尔物理学奖。
2、美国华盛顿大学法学教授阿普尔顿(Appleton)。
3、凯特·阿普顿（Kate Upton，1992年6月10日—），出生于美国密歇根州，当红模特，演员，作为2011年《体育画报》的泳装模特而闻名全美，被评选为“年度最佳新秀”。
4、阿普顿县（Upton County, Texas）位美国得克萨斯州西南部的一个县。面积3,216平方公里。根据美国2000年人口普查，共有人口3,404人。县治兰金（Rankin）。
5、Appleton Estate牙买加的埃普利顿庄园。埃普利顿庄园的朗姆酒，号称“每一滴都纯正珍贵”。
6、其余，appleton，或有不少为或商品的名。
三、appleton是哪国
1、阿普顿(Edward Victor Appleton，1892年－1965年)，英国物理学家。因对大气高层物理性质的研究，特别是发现了阿普顿层，获得了1947年度诺贝尔物理学奖。
2、美国华盛顿大学法学教授阿普尔顿(Appleton)。
3、凯特·阿普顿（Kate Upton，1992年6月10日—），出生于美国密歇根州，当红模特，演员，作为2011年《体育画报》的泳装模特而闻名全美，被评选为“年度最佳新秀”。
4、阿普顿县（Upton County, Texas）位美国得克萨斯州西南部的一个县。面积3,216平方公里。根据美国2000年人口普查，共有人口3,404人。县治兰金（Rankin）。
5、Appleton Estate牙买加的埃普利顿庄园。埃普利顿庄园的朗姆酒，号称“每一滴都纯正珍贵”。
6、其余，appleton，或有不少为企业或商品的名。
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