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练太极伤膝盖吗
太极拳是一项有助于身体健康的运动，现在很多的老年人都喜欢打太极拳。一些平常普通的太极拳动作不会伤及我们的膝盖，但是如果像电视剧当中以制服对手为目的打太极拳当然会伤及自己的膝盖。膝盖作为一个关节部位，也是最容易受伤的部位，每一个人的膝盖都有自己的寿命，我们在日常生活当中要注意保护自己的膝盖，才能延长自己膝盖的寿命，在自己晚年生活当中也能活动自如，保持一个健康的身体。
太极拳可以活动筋骨，可以促进血液循环，对于老年人的身体有很大的帮助。但是我们如果长时间保持太极拳的姿势，就会对膝盖成很大的负面影响，打太极拳经常处于一种半蹲的姿势，大身体上大部分的力都压在了膝盖上面，膝盖承受了很大的负担，自然而然就会影响到膝盖的损伤程度，所以我们打太极拳一定要注意时间，不要长时间保持一种半蹲的姿势，这对于自己的身体反而是一种害处。
年轻人也要注意保护自己的膝盖。很多人老年的时候才注意到保护自己的膝盖，很多膝盖的伤病都是因为自己年轻的时候不注意才导致自己上了岁数之后膝盖出现了严重的问题。有些人觉得自己的膝盖经常会发出一些声响，这其实是一种正常的生理现象，每一个人的膝盖再做出一些快速的动作的时候会压缩关节内部的空气，从而产生一些声响。
太极拳作为一种古老的武术运动，现在经常出现在国际舞台之上。太极拳当中还蕴含了很多道家学派的哲理，可谓是博大精深，源远流长，很多的人都喜欢打太极拳，确实可以起到强身健体的功效，年轻人也可以练练手。
膝盖痛怎么打太极拳
1、在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；
2、补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时补充，建议口服钙尔奇D，多晒太阳，每天保持户外运动2个小时以上；
3、如果局部红肿疼痛、功能障碍的话，可能是退行性骨关节病，包括骨刺形成、关节腔积液等，应及时到医院骨科就诊，急性期应限制活动，使炎症消除、积液吸收，关节腔内注射额玻璃酸钠，润滑关节腔；
4、增加战胜疾病的信心，但也要遵循循序渐进的原则，切不可逞强而过度活动，造成关节肌肉拉伤，适得其反。
膝关节炎能练太极拳吗
太极拳本身也是一种养生的拳法,经常打太拳有很好的的健身和养生功效。但是太极拳不是所有人都适合的，膝关节炎能练太极拳吗?下面和我一起了解一下吧。
膝关节炎能练太极拳吗
1、膝关节炎可练太极拳吗
太极拳的下肢受力特点,重点是在膝关节,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲60-90度的范围内,髌股关节的压力最大,瞬时可以达到体重的六倍。因此,打太极拳时对髌股关节的影响最大。
而膝关节骨性关节炎可表现为单纯的内侧间室关节炎、外侧间室关节炎以及髌股关节炎,也可以表现为双间室或三间室关节炎。如果合并了髌股关节炎,在打太极拳时势必会增大髌股关节压力,从而加重膝前痛的症状,对这类患者,我们不建议打太极拳健身,可改为散步或游泳等其他运动方式。
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。
2、太极拳的特点
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。
3、练习太极拳有什么要求
静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。
中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。
连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。
轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
打太极拳的好处
1、激活自身修复系统
随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。
2、疏通经络
长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。
3、放松神经系统
不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。
4、增强心脏功能
不爱运动,所以心脏功能不强,太极拳虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。
5、强健血管
医学讲,太极拳能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
太极拳的适宜人群
太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。
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